Hormon radosti: SVE što niste znali o serotoninu

Ekologija znanja: Za pojašnjenje: u početku serotonin nije hormon, već neurotransmiter mozga, tj. supstanca koja prenosi moždane impulse između živčanih stanica. Pretvara se u hormon samo kad uđe u krv.

Radost je drugačija. Tu je smirena i svijetla radost, koja nam daje transparentnu sreću, ali tu je i bujna radost, nesputan, prepun užitaka i euforije. Dakle, ove dvije različite radosti čine dva različita hormona. Neobuzdana radost i euforija je hormon dopamin. Radost je svijetla i mirna - to je hormon serotonin.

Da pojasnimo: u početku serotonin nije hormon, već neurotransmiter mozga, tj. supstanca koja prenosi moždane impulse između živčanih stanica. Pretvara se u hormon samo kad uđe u krv.

Gdje serotonin? Serotonin je prisutan u mnogim unutarnjim organima (crijevima, mišićima, kardiovaskularnom sustavu, itd.), Ali veliki dio se nalazi u mozgu, gdje utječe na rad stanica i prenosi informacije iz jednog dijela mozga u drugi. Serotonin regulira rad stanica koje su odgovorne za raspoloženje, pamćenje, socijalno ponašanje, seksualnu želju, izvedbu, koncentraciju itd. Ako postoji nedostatak serotonina u mozgu, simptomi toga su loše raspoloženje, povećana anksioznost, umor, zbunjenost, nedostatak interesa za suprotni spol, depresija, uključujući u najtežim oblicima. Nedostatak serotonina je također odgovoran za one slučajeve u kojima ne možemo baciti predmet klanjanja iz glave, ili, alternativno, ne možemo se riješiti opsesivnih ili zastrašujućih misli.

Psiholozima je vrlo korisno znati da se svi psihološki problemi ne rješavaju razgovorom, ponekad je potrebno da klijent ispravi svoju unutarnju kemiju. Doista, ako osoba povećava razinu serotonina, depresija nestaje, on prestaje ciklus na neugodna iskustva, i dobro raspoloženje, radost života, porast snage i snage, aktivnosti, privlačnost suprotnom spolu brzo dolaze na mjesto problema. Dakle, može se reći da je serotonin antidepresiv koji odvodi depresiju i čini život čovjeku sretnim i sretnim.

Kako povećati razinu serotonina?

Najjednostavniji i najpristupačniji je češće u svjetlu, pod vedrim sunčevim zrakama, ili barem urediti bolju rasvjetu kod kuće. Ako nekoliko dodatnih žarulja oduzme depresivne misli od vas, vjerojatno se isplati.

Drugi, jeftiniji alat je da počnete pratiti svoje držanje. Savijena leđa i pognutost uzrokuju smanjenje razine serotonina i gotovo automatski dovode do osjećaja srama u jednom, te osjećaja krivnje u jednom. No, izravno držanje uzrokuje povećanje razine serotonina, poboljšava samopoštovanje i raspoloženje.

Treći način povećanja razine serotonina je jesti one proizvode koji će za vas proizvesti serotonin. Zanimljivo je da u proizvodima nema serotonina kao takvog. Proizvodi sadrže drugo - aminokiselina triptofan, iz koje tijelo proizvodi serotonin.

Zapis o sadržaju triptofana je tvrdi sir. Nešto manje triptofana nalazi se u topljenom siru. Slijede meso, kokošja jaja, leća. Također, velika količina triptofana nalazi se u gljivama gljiva kamenica, graha, svježeg sira, prosa i heljde.

Također, ako tijelo ima nisku razinu serotonina, potrebni su vam vitamini skupine B. Oni se nalaze u jetri, heljdi, zobenoj kaši, zelenoj salati i grahu. Također su vam potrebni proizvodi koji sadrže magnezij (također doprinosi proizvodnji serotonina). Ovo je riža, suhe šljive, suhe marelice, mekinje, morska kelj. Za podizanje razine serotonina, jesti banane, dinje, datume, bundeve, naranče.

Osim pravilne prehrane, postoje i drugi izvori serotonina. Povećanje serotonina pomaže tjelesnoj aktivnosti. Uzmite najmanje 20 minuta dnevno kako biste vježbali ili vježbali bilo koju vrstu sporta (trčanje, plivanje, ples, itd.), A uskoro ćete podići raspoloženje i osjećati se puno bolje. Ne možete se baviti sportom - barem pješice.

Dopunite fizičku aktivnost dobrim spavanjem: potrebno je dovoljno sna da se proizvede serotonin. Svjež zrak (i ​​ponovno sunce!) Također će pomoći u povećanju razine serotonina. Komunicirajte više s prijateljima i ljudima koji su vam ugodni, radite svoj omiljeni posao ili hobi, slušajte omiljenu glazbu, priuštite sebi više ugodnih minuta - to će svakako pomoći.

Što je serotonin, hormon radosti

Dobro raspoloženje, pozitivne emocije, osjećaj sreće - često osoba duguje te uvjete određenom hormonu, serotoninu - hormonu radosti. Manifestacija pozitivnih emocija nije jedina funkcija ove biološki aktivne tvari iz brojne obitelji endorfina.

Što je serotonin


5-HT je kodno ime serotonina. Znanstvenici svojom kemijskom prirodom i djelovanjem na tijelo pripisuju serotonin neurotransmiterima (medijatorima) i hormonima. Neki od njih pripadaju hormonoidima - supstancama koje su različite biokemijske prirode i imaju posebne hormonske manifestacije.

Radeći kao neurotransmiter, on prenosi živčane impulse u kralježničnu moždinu, područja mozga (na primjer, u cerebelum, u moždani korteks). Njegova aktivnost kao hormona (uparena s dopaminom) očituje se u kontroli hipofize, regulaciji fizioloških sustava. Pomaže u borbi protiv organizma s raznim bolestima.

5-HT struktura

Po svojoj biokemijskoj prirodi, hormon sreće serotonin pripada biogenim aminima (klasa triptamina). Te se tvari razlikuju od običnih aminokiselina u odsutnosti karboksilne skupine CO2, koju gube tijekom kemijskih reakcija.

Polazna supstanca u kemijskoj reakciji stvaranja hormona je aminokiselina triptofan. Formula za serotonin je prilično jednostavna N2OC10H12. Strukturna kemijska formula tvari je vrlo elegantna, tako da je modovi koriste za tetoviranje, smatrajući je simbolom sreće, radosti, dobrim raspoloženjem.

Kako tijelo proizvodi

5-HT molekule nalaze se u cijelom tijelu:

  • središnji živčani sustav;
  • mišićni sustav;
  • nadbubrežne žlijezde;
  • krv
  • imunološki sustav.

95% hormona proizvodi crijevnu sluznicu, samo 5% epifize (drugo ime za ovu endokrinu žlijezdu je pinealna žlijezda). Poznat je bliski odnos između serotonina i trombocita. Ove krvne stanice ne sudjeluju izravno u izlučivanju hormona. Oni su u stanju akumulirati i, ako je potrebno, dodijeliti.

Serotonin je hormon sreće, činjenica koja je neosporna, ali sama tvar je vrlo hirovita. Željena koncentracija 5-HT se postiže samo pod uvjetom istodobnog djelovanja više čimbenika odjednom:

  • dovoljnu količinu triptofana (iz ove aminokiseline nastaje hormon);
  • odgovarajuću količinu proteina u prehrani (samo 1% triptofana, kojeg je tijelo dobilo od hrane, pretvara se u serotonin);
  • velike količine svjetla, tjelesna aktivnost, dobar san - ti čimbenici također doprinose proizvodnji serotonina.

funkcije

Ljudi se osjećaju sretno samo ako postoji određena količina 5-HT-a u tijelu. Njegovo djelovanje se razlikuje od drugih endorfina, na primjer, iz dopamina. Radost koju ove tvari daju je različita.

Dopamin se oslobađa u krvotok i, u pravilu, ima kratkoročni učinak, hormon motivacije, koji se oslobađa ne nakon užitka, već u razdoblju njegovog očekivanja. Na primjer, planirajte sastanak s voljenima, skupljajte stvari na moru, radite zadnji radni dan prije odmora. Serotonin ima drugačiji učinak, to je hormon zadovoljstva, radost od uobičajenih stvari.

Strastveni ljubavnici imaju iste niske razine serotonina kao što su ljudi depresivni. Samo depresivni ljudi također imaju nizak dopamin, ne žele ništa. Dopamin je antagonist serotonina, što je više dopamina, niži serotonin. U suprotnom smjeru, djelovanje hormona ne djeluje.

Samo ovo stanje funkcije serotonina nije ograničeno. Uloga serotonina u tijelu je vrlo značajna:

  • osiguravanje mentalnih procesa je pamćenje, pažnja, percepcija;
  • pokreti su lakši i brži;
  • s dovoljnom količinom 5-NT, prag boli je smanjen;
  • održavanje libida i reproduktivne funkcije;
  • puni san;
  • blagotvorno djeluje na crijevnu pokretljivost;
  • pomaže u borbi protiv upala i alergija;
  • pomaže u ubrzavanju zgrušavanja krvi zbog suženja krvnih žila;
  • sudjeluje u procesima rada;
  • daje osjećaj radosti života.

Osim toga, serotonin djeluje kao biološki aktivna tvar koja utječe na izlučivanje hormona hipofize.

Djelovanje na tijelo

Ovisno o tome na koji receptor djeluje hormon sreće, manifestira se njegov fiziološki učinak. Kod ljudi postoje tri spremišta hormona:

  • posebne stanice gastrointestinalne sluznice;
  • trombociti (krvne stanice);
  • srednji mozak (jedan od mozga).

U mozgu neuroni s serotoninskim receptorima osiguravaju misaone procese, emocionalno stanje, raspoloženje. Od mjesta koncentracije receptora koji su osjetljivi na hormon, živčani impulsi se prenose na leđnu moždinu, pružajući motorne odgovore. S prodiranjem serotonina u epifizu, u biokemijskim reakcijama dolazi do konverzije hormona sreće u melatonin (hormon spavanja).

Kada se oslobodi iz trombocita, 5-HT povećava zgrušavanje krvi zbog suženja krvnih žila (u pravilu radi zajedno s norepinefrinom). Ako se norepinefrin ne proizvodi dovoljno, u ovom slučaju serotonin može povećati lumen krvnih žila, odnosno ima suprotan učinak.

Gastrointestinalna sluznica sadrži oko šest tipova serotoninskih receptora. Hormon ulazi ne samo u sluznicu gastrointestinalnog trakta, već i u jetru, gdje je uključen u metaboličke reakcije. 5-HT može povećati ili smanjiti motilitet želuca, motilitet crijeva, pojačati refleks gag i neke druge procese.

Serotonin i depresija


Kada je osoba sretna, razina hormona je izvan razmjera. Ako to nije dovoljno, depresija se razvija. Znanost nije u potpunosti dokazana: nedostatak serotonina uzrokuje razvoj depresije ili stanje depresije uzrokuje smanjenje razine hormona sreće. No činjenica je da je ta veza očigledna.

Prema znanstvenicima, nedostatak 5-NT u crijevu dovodi do razvoja depresije, a nedostatak toga u mozgu je posljedica. Ovu činjenicu potvrđuju i nuspojave primjene antidepresiva - mučnina, probavne smetnje.

Nedostatak hormona radosti uzrokuje probleme s crijevima (konstipacija, proljev), oštećenje želuca i dvanaesnika (gastritis, čir), disbakterioza. Osim toga, zbog disfunkcije gastrointestinalnog trakta poremećen je proces asimilacije hrane, a važna aminokiselina triptofan se ne unosi u dovoljnim količinama.

Ti se neuspjesi mogu objasniti s nekoliko razloga:

  • nedovoljan broj stanica u mozgu koje proizvode serotonin;
  • nedovoljni serotoninski receptori;
  • nedostatak triptofana.

Serotonin i pretilost

Postoje fiziološki dokazi koji povezuju serotonin i pretilost. Kod kroničnih poremećaja živčanog sustava, depresije, razine hormona su znatno smanjene. Istodobno se značajno povećava razina kortizola (hormona nadbubrežne žlijezde). Njegovo djelovanje usmjereno je na stvaranje masnih naslaga u trbuhu.

Osobe s kroničnim depresivnim uvjetima vrlo su teško pratiti dijetu. Otpuštanje inzulina i stvaranje serotonina također su povezani. Jednostavni i složeni ugljikohidrati uzrokuju otpuštanje inzulina. Ove organske tvari uzrokuju povećanje glukoze u krvi, što se vraća u normalu.

Osim djelovanja na glukozu, inzulin može uzeti slobodne aminokiseline iz krvi i preusmjeriti ih na mišiće. To uzimaju u obzir ljudi koji "grade" svoje tijelo. Triptofan je jedina aminokiselina koja na nju ne reagira. Ona ulazi u moždane stanice i pridonosi povećanju razine serotonina.

Da biste dobili više hormona radosti, trebate oslobađanje inzulina, pojavljuje se u velikim količinama samo jedenjem jednostavnih ugljikohidrata. Stoga, na podsvjesnoj razini (osobito u depresijama), želimo imati slatki zub. Započinjanje izlučivanja hormona sreće konzumiranjem samo proteinske hrane i ne uzimajući u obzir njegov odnos s inzulinom neće raditi, u ovom slučaju bit će samo osjećaj punine.

Pokazalo se da su za radosno i sretno stanje ugljikohidrati neophodni. Što više dobivaju od hrane, više se inzulina proizvodi, a time i serotonin. Često ljudi preferiraju slatkiše (umjesto složenih zdravih ugljikohidrata), a to su dodatne kalorije i debljanje.

S obzirom na činjenicu da 95% 5-NT proizvodi crijevnu sluznicu, neuspjesi u njenom radu ne samo da dovode do poremećaja probavnog procesa, već utječu i na sintezu hormona sreće. Djelomično izlučivanje 5-HT daje korisne bakterije koje žive u crijevima. Za njih morate stvoriti povoljne uvjete. Korisna mikroflora razvija se na biljnim vlaknima (celuloza ili celuloza) koja ulaze u tijelo s povrćem i voćem.

Serotoninska i koštana masa

Znati sve o serotoninu nemoguće. Nova istraživanja otkrivaju sve više i više iznenađujućih i nepredvidivih činjenica djelovanja ove biološki aktivne tvari na ljudski organizam. Tu je i "letjeti u mast" u funkcijama hormona sreće. Intestinalni serotonin inhibira stvaranje kostiju.

U žena je proučavan težak oblik osteoporoze. Tijekom znanstvenog istraživanja utvrđena je uloga proteina Lrp5 u razvoju ove bolesti. Ovaj protein je odgovoran za brzinu sinteze serotonina. Utvrđeno je da su naglo smanjenje koštane mase i njegovo naglo povećanje povezani s dvije različite mutacije gena koje kodiraju sintezu proteina Lrp5. Kada je ovaj gen bio blokiran kod zdravih laboratorijskih životinja, došlo je do naglog smanjenja koštane mase.

Osim toga, u crijevima laboratorijskih miševa izoliran je enzim i proučavan koji pretvara triptofan u serotonin. Tako dobiveni hormon s krvlju je pao u koštano tkivo i blokirao razvoj osteocita (stanica koštanog tkiva). Kada su miševima dali hranu s niskim sadržajem triptofana, povećala se koštana masa. Isti je učinak postignut uvođenjem tvari koje blokiraju sintezu serotonina u crijevu.

Serotoninski sindrom

Odgovor tijela na uporabu lijekova, antidepresiva naziva serotoninski sindrom. Fenomen je rijedak, ali predstavlja smrtnu opasnost za tijelo. Farmaceutske tvrtke uspijevaju u razvoju lijekova, koji je usmjeren na proizvodnju dodatnih količina serotonina.

Takvi lijekovi propisuju se za trajna depresivna stanja. Velika količina hormona koji ulazi u tijelo uzrokuje intoksikaciju, što dovodi do razvoja serotoninskog sindroma. Razlozi:

  • prekoračenje pojedinačne doze antidepresiva (osobito kada se koriste lijekovi treće generacije);
  • upotreba antidepresiva u isto vrijeme s alkoholnim pićima;
  • ako poništite jedan lijek i zamijenite ga drugim;
  • primjenom određenih antivirusnih lijekova (npr. Ritonavir);
  • antiemetik (metoklopramid);
  • lijekovi protiv migrene (sumatriptan);
  • lijek protiv kašlja (dekstrometorfan);
  • lijekovi za mršavljenje (sibutramin).

Zapravo, serotoninski sindrom je individualni odgovor tijela na tvar koja uzrokuje dodatnu sintezu hormona. Njegove najkarakterističnije manifestacije su:

  • mentalni poremećaji;
  • neuromuskularni poremećaji;
  • kršenja u radu većine unutarnjih organa.

Najozbiljniji stupanj može uzrokovati komu koja je smrtonosna. Srećom, takva reakcija je izuzetno rijetka.

Najčešće, uz pravodobne terapijske mjere, moguće je stabilizirati stanje pacijenta nekoliko dana, dok se komplikacije ne pojavljuju.

Priča o hormonu sreće

Omotač sretnog hormona pripada talijanskom istraživaču, farmakologu Vittoriu Erspameru. Godine 1935. izolirao je nepoznatu tvar iz sluznice probavnog trakta, aktivirao je procese peristaltike. Zbog prirode strukture, znanstvenik je nazvao enteramin.

Nakon 13 godina, skupina američkih znanstvenika (Rapport, Green, Page) je izolirala tvar iz krvnog seruma i dala mu naziv "serotonin". Samo 1953. godine utvrđeno je da su enterramin i serotonin dva imena za istu tvar.

Godine 1953. započelo je novo razdoblje proučavanja "sretnog" hormona. Englezkinja Betty Twareg pronašla ga je u mozgu sisavaca (štakori, majmuni, psi). Dugo vremena, ovo otkriće nije prepoznato u akademskom svijetu. No, nakon temeljitijeg proučavanja pronađene supstance, znanstveni svijet se složio s tim otkrićem.

Tek krajem 20. stoljeća znanstvenici su počeli proučavati ulogu serotonina u ljudskom tijelu. Godinu 2002. obilježilo je senzacionalno otkriće o učinku hormona na stanice raka. Kako se pokazalo tijekom istraživanja, tvar inhibira rast malignih tumora. Ovo otkriće daje još jednu nadu čovječanstvu da pobijedi smrtonosnu bolest uz pomoć lijeka koji se temelji na serotoninu.

Trenutno se ovisnost dokazuje medicinskom praksom. Ako pacijent sumnja na razvoj malignog tumora, jedan od glavnih laboratorijskih testova koje propisuje liječnik jest određivanje koncentracije hormona sreće.

Hormon sreće, radosti i užitka u tijelu obavlja veliki broj važnih funkcija. Važno je znati karakteristike ove tvari i zapamtiti da se njezin unos u tijelo mora dozirati. To je jedini način za postizanje dugotrajnog osjećaja sreće i duhovnog sklada.

Sve o serotoninu ili o tome gdje se krije sreća

Upravo na tom elementu ovisi naše raspoloženje i zdravstveno stanje, apetit i seksualna aktivnost, sposobnost učenja i želja za istraživanjem svijeta. Ukratko, više ove tvari - sretnija osoba. Razumjet ćemo kako povećati razinu serotonina i njegovu ulogu u tijelu.

Hormon sreće - što je to?

Svi smo mi više nego jednom čuli da je hormon "sreće" serotonin. Pišu o njemu u medijima i na internetu, a Wikipedija nije izostavljena. Na njegovim stranicama možete pronaći detaljne informacije o povijesti otkrića i kemijskoj strukturi tvari. Ali ove informacije su više za stručnjake. Saznajemo gdje hormon "sreće" dolazi s gledišta ne-profesionalaca.

Serotonin, kao i endorfini i dopamini, proizvodi ljudsko tijelo i odgovoran je za tjelesnu aktivnost i izvrsno raspoloženje, daje samopouzdanje, hrabrost i optimizam. Kada je manjkava, u mislima, letargiji i zbunjenosti, nepredvidljivosti u akcijama i razdražljivosti pojavljuje se "kaos".

Serotonin, kao neurotransmiter, prenosi živčane impulse između neurona i stanica ljudskog tijela. Jednostavno rečeno, bez hormona, puna fizička, mentalna i psiho-emocionalna aktivnost pojedinca je nemoguća.

Mehanizam proizvodnje serotonina

Poznato je da se hormon "radost" proizvodi u mozgu i gastrointestinalnom traktu. Serotoninske molekule nastaju iz aminokiseline triptofana. Većina neurotransmitera (90–95%) sintetizira se u crijevima, a samo 5-10% u epifizi. Mali dio hormona prisutan je u trombocitima i središnjem živčanom sustavu. Za proizvodnju serotonina je vrlo važno svijetle sunčane boje. Zato su u ljetnim danima raspoloženje i blagostanje uvijek puno bolje nego zimi.

Za puni život u tijelu uvijek treba biti najmanje 10 mg neurotransmitera. Istraživanja su pokazala da serotonin, koji se proizvodi u mozgu, također koriste. Potreba tijela za hormonskom "srećom" pokrivena je tvarima koje sintetiziraju crijeva.

Uloga hormona "sreće" u tijelu

Ukratko, gotovo je nemoguće govoriti o tome što je serotonin, jer je hormon ne samo odgovoran za izvođenje svih tjelesnih sustava, već i oblikuje psiho-emocionalno stanje osobe.

Jedna od glavnih funkcija medijatora je osigurati punu interakciju između moždanih stanica i tijela kao cjeline. Zbog toga hormon djeluje kao veza u aktivnosti svih receptora CNS-a. Osim toga, serotonin "usmjerava" i druge funkcije u tijelu:

  • smanjuje nelagodu i bol tijekom kretanja, ublažava osjećaj težine u cijelom tijelu;
  • poboljšava kardiovaskularni sustav, jača i produbljuje kontrakcije miokarda;
  • aktivira dotok krvi u genitalne organe, podupire potrebnu mikrofloru u maternici, pridonosi začeću i nošenju fetusa. Nedostatak serotonina može uzrokovati pobačaj u ranoj fazi;
  • hormon stabilizira zgrušavanje krvi, smanjuje krvarenje;
  • stimulira glatke mišiće probavnog trakta, poboljšavajući pokretljivost crijeva;
  • smanjuje prag boli.

Budući da je serotonin hormon "sreće", on je vitalan za svaku osobu. Optimalni sadržaj neurotransmitera u krvi je 50-200 ng / ml.

Što je opasan višak ili nedostatak serotonina

Uz svako odstupanje razine hormona "sreće" od norme, zdravstveni problemi neizbježno nastaju. Nedostatak serotonina ili njegovog viška može biti simptom ozbiljnih bolesti. Razlog za odlazak liječniku trebaju biti pritužbe zbog kvara, kvara kardiovaskularnog sustava, nervozne razdražljivosti ili depresivnog raspoloženja, poremećaja spavanja, gubitka pamćenja. Takvi simptomi zahtijevaju hitan liječnički pregled.

Testiranje serotonina provodi se rijetko, a ne u svakoj klinici. Postupak se provodi samo na način propisan od strane liječnika.

Znakovi i uzroci niske razine hormona u krvi

Nažalost, tijelo ne proizvodi uvijek dovoljno serotonina. Kao rezultat toga, fizička aktivnost osobe se smanjuje, pamćenje i sposobnost učenja se pogoršavaju. Neke funkcije tijela nestaju, dok druge, naprotiv, postaju pretjerano osjetljive.

Nedostatak serotonina karakteriziraju sljedeći simptomi:

  • Duga i duboka depresija bez vidljivog razloga.
  • Poremećaj spavanja: nesanica, ozbiljno buđenje.
  • Prekomjerna uzbudljivost i emocionalnost, razdražljivost, sklonost histeriji.
  • Povećan prag boli.
  • Poremećaj koncentracije, odsutnost, briga za sebe, neadekvatno društveno ponašanje.
  • Stalna žudnja za slatkišima i brašnom. To se objašnjava činjenicom da poslastice povećavaju razinu serotonina za 1-1,5 sati.
  • Povećan umor, kršenje rada i odmora.

Žene trpe osobito zbog niske razine hormona “sreće”. Odlikuje ih kronična depresija, suicidalne misli, nespremnost na izgradnju obiteljskih odnosa i djeca. Izostanak serotonina izrazito negativno utječe na hormonsku pozadinu slabijeg spola, čineći žene plakavima, razdražljivima i nesigurnim u sebe. Izgled također pati - tupa kosa, blijeda koža, bore nikome ne dodaju ljepotu.

Što uzrokuje smanjeni serotonin

Uzroci niskih razina hormona mogu se jako razlikovati. U ogromnoj većini ljudi njegova se proizvodnja u jesensko-zimskom razdoblju značajno smanjila. Osim toga, na količinu hormona negativno utječe neuravnotežena prehrana, stalni nedostatak sna, nedostatak svježeg zraka i pokreta, stresa i bolesti.

Načini povećanja serotonina

Za povećanje razine serotonina u tijelu mogu biti različite metode. Ako postoji ozbiljan nedostatak ove tvari, mogu se propisati lijekovi koji podržavaju potrebnu koncentraciju hormona u krvi.

Nakon što sam namjeravate povećati razinu serotonina, treba imati na umu da je liječenje lijekovima ekstremna mjera. Ova metoda terapije koristi se samo u psihijatrijskoj praksi u borbi protiv psihoze, kronične depresije i suicidalnih sklonosti, i to samo na recept.

U manje ozbiljnim situacijama, moguće je povećati razinu hormona na jednostavniji i prirodniji način: dijetu, organiziranje spavanja i odmora, tjelesnu aktivnost i pozitivan stav.

Lijekovi koji povećavaju serotonin

Tablete serotonina kao takve se ne proizvode. Govoreći o lijekovima koji sadrže hormon "sreće", podrazumijeva se da oni povećavaju razinu u krvi ili održavaju potrebnu koncentraciju, samo slabe psiho-emocionalno opterećenje. Takvi antidepresivi mogu sadržavati malu količinu umjetnog serotonina.

Imenovani su samo u slučaju da se osoba zbog okolnosti ne može sama nositi s psiho-emocionalnim poremećajima.

Među mnogim lijekovima koji podržavaju razinu hormona "radost", može se identificirati sljedeće:

Za liječenje kroničnih depresivnih i suicidalnih stanja koriste se lijekovi nove generacije: Efectin i Mirtazapin.

Svi psihotropni lijekovi dostupni su samo na recept. Potrebno ih je prihvatiti strogo prema uputama, bez žvakanja i pranja s dovoljno vode. Ako serotonin podigne na potrebnu razinu, lijek se ne može naglo otkazati. Trebalo bi dnevno smanjiti dozu kako bi se potpuno odbacilo lijek.

Serotonin u hrani

Glavni izvor prirodnog hormona "radost" su proizvodi s visokim sadržajem triptofana, jer se na temelju njega sintetizira serotonin. Nije uzalud to što se smatra da podiže raspoloženje i uspostavlja pozitivnu dijetu koja uključuje:

  • mlijeko i mliječni proizvodi: kiselo vrhnje, svježi sir, jogurt;
  • tvrdi sirevi;
  • tamna čokolada i kakao;
  • datumi i smokve;
  • šljive;
  • rajčice i druge velebilje (krumpir, tikvice);
  • soja i mahunarke.

Pomoću tih proizvoda možete brzo i učinkovito povećati razinu serotonina u tijelu. Međutim, ne bi ih trebalo zlostavljati. Dijeta može imati negativne posljedice. Visoke razine serotonina mogu potaknuti migrene, mučninu, poremećaje spavanja i kvarove probavnog sustava.

Mnogi stručnjaci preporučuju zamjenu jednostavnih šećera sadržanih u slatkišima i pecivima od tijesta s složenijim ugljikohidratima. Time se produžuje period serotonina u krvi.

Ako dijeta ne povećava količinu hormona i poboljšava raspoloženje, razlog je, u pravilu, parazitska invazija, disbakterioza ili mentalni poremećaj.

Druge metode za povećanje serotonina

Najlakši i najbrži način za podizanje razine hormona "radost" - češće je na suncu. Razvoj medijatora izravno ovisi o količini jakog svjetla. Stoga su u jesensko-zimskom razdoblju te oblačnim danima raspoloženje i dobrobit uvijek lošiji.

Ništa manje važno za biosintezu noćnog odmora serotonina. Zabavne aktivnosti kasno u dan, svakodnevni rad, sjedenje za računalom - sve to smanjuje razinu hormona. U ovom načinu rada, medijator se stvara neravnomjerno, tako da treba slijediti raspored: tijekom dana - energična aktivnost, noću - spavanje.

Pozitivan učinak na proizvodnju serotoninskih sportova, posebno na svježem zraku: trčanje, skijanje, klizanje, biciklizam. Opterećenje bi trebalo biti umjereno. Prema najnovijim podacima, hormon se proizvodi samo od ljudi koji treniraju sa zadovoljstvom i ne muče se do iscrpljenosti.

Kako povećati serotonin, ako je zima u dvorištu, to je tamno i tamno, a sport ne privlači? Ne postoji ništa lakše. Aktivni društveni život, omiljeni hobi, dobra glazba, zanimljiv film, susret s prijateljima, odlazak u kazalište - sve to poboljšava raspoloženje, daje emocionalni iscjedak, a time i povećava razinu hormona.

I posljednji, najvažniji savjet - volite i budite voljeni. Nije ni čudo što kažu da je serotonin hormon "sreće". Iskreni osjećaj, kao glavni izvor dobrog raspoloženja, pomoći će vam da se nosite s depresijom i steknete vjeru u sebe.

Sve o serotoninu

Stoga je vrijeme za pisanje o najpopularnijem i najpoznatijem neurotransmiteru - serotoninu. Najzanimljivije je to što se već nekoliko desetljeća najrazličitiji dijelovi društva bunili o tome - od domaćica i humanista, sa svojim mitovima o "hormonu sreće", završavajući s maminim psihonima, koji su se jednom bacili na pečat s AP i sada su spremni reći svakom prolazniku o vrlinama "izmijenjenog stanja svijesti".

U početku se smatralo da serotonin utječe samo na vaskularni i gladak mišićni ton, a njegova izravna prisutnost u CNS-u otkrili su tek 1953. godine Irwin Page i Betty Tworog, objavili su informacije o njihovom otkriću u American Journal of Physiology - "Sadržaj serotonina u nekim sisavcima" metoda tkiva i urina.

U svakoj od tih situacija, povijest se ponaša na isti način s znanošću: svako nedovoljno dobro proučeno područje počinje se preplaviti špekulacijama, ili se u općoj buci gube zaista važni i ozbiljni eksperimenti i publikacije. Eksplozije granata i zviždanje metaka tijekom Drugog svjetskog rata utopili su iskustvo Alberta Hoffmana s LSD-om, a pjesme o univerzalnoj ljubavi šezdesetih pokazale su se fascinantnijima od djela Shulgina i Nicholsa. Mislim da ne treba skrivati ​​činjenicu da je 90% svjetske "psihodelične kulture" vezano za tvari koje na neki način utječu na serotonergičke neurone u središnjem živčanom sustavu.

Tako priča o serotoninu ne bi trebala početi s Hoffmanom, Shulginom ili Tverogom, već s kratkom pričom o povijesti izmijenjenih stanja svijesti.

Priča o izmijenjenim stanjima svijesti započet će pričom o evoluciji mozga. Godine 2009., u varijanti Troitsky, genetičar Mikhail Gelfand objavio je izvanredan članak pod naslovom „Shizofrenija kao posljedica evolucije mozga“ [1]. Glavni zaključak koji ću sebi dopustiti da formuliram jače nego što je bio na izvoru - osoba se upoznala s ludilom u trenutku postajanja čovjekom. U isto vrijeme, riječ "trenutak" u kontekstu evolucijske neurobiologije može se sigurno uzeti za nekoliko desetaka tisuća godina. Znanstvenici su analizirali uzorke kandidatnih gena, mutacije u kojima se najčešće susreću kod ljudi s shizofrenijom, te ih usporedili s genima zdravih ljudi i genima naših najbližih rođaka - čimpanzi i rezus majmuni. Kao rezultat toga, ispostavilo se da je većina kandidatnih gena utjecala na razinu metabolizma živčanih stanica i, u skladu s tim, u slučaju čovjeka, bila je to jedna od najbrže evoluirajućih skupina gena. Shizofrenija u kontekstu ove studije može se smatrati "bolestima iz djetinjstva" na evolucijskom putu čovjeka.

U ovom trenutku, neki ljudi su stekli mogućnost od rođenja da percipiraju svijet malo drugačije, što nije bio slučaj s čimpanzama. Ali to nije bilo dovoljno čovjeku - tražio je nastavak gozbe! Potom je pomogla još jedna evolucijska akvizicija - enzim ADH (alkoholna dehidrogenaza), koji nam je omogućio da jedemo fermentirane plodove i, malo kasnije, iz izuma keramike, piti razmaženi voćni sok.

A što učiniti s mamurlukom? Naravno! Pretražite sve vrste korijena i pokušajte - odjednom pomoći?

Na tako jednostavan način, drevno je čovječanstvo otkrilo prve lijekove, boje i otrove. Među slučajno apsorbiranim biljkama s velikom vjerojatnošću, jer dom predaka čovječanstva bio je u Africi, bio je iboga. Ovaj mali grm je kultna biljka za Mitsogo nacionalnost, čiji je religijski kult "Bwiti" vjerojatno potomak najstarijih praksi usmjerenog mijenjanja svijesti, živog relikvija psihodelika. Zanimljivo je da su ibogaine i njegov metabolit, noribogain, sadržani u Ibogi, i opioidni i sertoninski (5-HT3, ionotropni podtip) receptorski ligandi [3].

U mnogim drevnim kulturama, gdje je uobičajena ritualna upotreba biljaka koje sadrže tvari koje mijenjaju um, te iste tvari često utječu na serotonergičku neurotransmisiju. Još se možete sjetiti mitskog pića bogova drevne Indije - Amrita, koji je, prema legendama, napravljen od ephedra i gljiva. Također, kao što je detaljniji dokumentirani primjer, može se navesti ayahuasca iz Južne Amerike. Zanimljivo je da su drevni Indijanci nekako uspjeli smisliti smjesu koja sadrži i DMT (dimetiltriptamin, jaki serotoninergički psihodelični) i MAOI (inhibitori monoamin oksidaze) biljnog podrijetla. U normalnim uvjetima, DMT je neaktivan kada se uzima oralno, ali se aktivira u smjesi s iMAO, što usporava njezino raspadanje u gastrointestinalnom traktu.

U Rusiji su i naši preci ponekad ulovili domaće i ličinke koje su pečene u seoskoj peći. Ovaj se slučaj zvao “pijani kruh” - tj. Kruh pečen od brašna žitarica pod utjecajem gljivica. Zanimljivo je da je ovaj koncept značio odmah dvije vrste gljiva - Fusarium graminearum, koje sadrže vomitoxin, i Claviceps purpurea (ergot), koje sadrže derivate ergotamina. I ako je trovanje bljuvotinom bilo relativno lako, onda je trovanje ergotom čak dobilo ime ergotizam. Kod ergotizma, uz akutnu psihozu, poremećuje se ton krvnih žila. To može dovesti do nekroze uda ili gangrene.

Pojavom novog vremena i glatkim prijelazom alkemije u kemiju, postalo je moguće izolirati aktivne tvari iz biljnih izvora. U početku, bilo koji ekstrakt sadržavao je samo alkoholnu otopinu količine alkaloida - tvari koje sadrže dušik, što se, jednostavno rečeno, može razlikovati standardnom kiselinsko-baznom ekstrakcijom. Tada su ljudi naučili odvajati pojedinačne supstance od ukupnog ekstrakta. To je omogućilo promatranje "čistih" farmakoloških učinaka određenih kemikalija na tijelo.

U tom smislu, serotoninergički sustav je prosječan: iako su prva izvješća o “supstanci koja utječe na mišićni tonus” iz 19. stoljeća, serotonin u čistom obliku izolirao je samo 1935. Vittorio Erspamer. Nakon toga, ova supstanca je pronađena u mnogim tkivima i organima, uključujući i u živčanom sustavu (vidi gore). Međutim, prve informacije o serotoninskim receptorima odnose se samo na 1957: J. Gaddum je otkrio da se sposobnost serotonina da smanji glatke mišiće može blokirati LSD-om (dietil amid D-lizerginska kiselina, domaća literatura također koristi skraćenicu DLC) i morfij može spriječiti ekscitaciju vegetativnih ganglija s izravnim izlaganjem serotoninu. Tako su se, do 90-ih godina 20. stoljeća, serotoninski receptori dijelili samo na 2 klase - D i M receptore. Sada, zahvaljujući metodama molekularne biologije, otkriveno je 7 klasa serotoninskih receptora, a mnogi od njih imaju nekoliko podklasa (podtipova).

Također je vrijedno spomenuti da serotonin nije samo neurotropni hormon, čije su funkcije ograničene samo granicama živčanog sustava. Primjerice, sudjeluje u procesima zgrušavanja krvi i probave. Štoviše, 2003. godine uveden je pojam serotonilacije (serotonilacija) [4], koji opisuje izravni učinak serotonina na unutarstanične proteine. Ovaj proces je opisan s obzirom na okidni mehanizam koji određuje oslobađanje signalnih tvari iz beta stanica gušterače i aktivaciju trombocita.

Serotonin: što je to i kako utječe na tijelo

Raspoloženje osobe u velikoj mjeri ovisi o pravilnom prijenosu živčanih signala i razini takvog hormona kao serotonina. Ono što je to, mnogi ljudi dobro znaju, u ljudima se naziva "hormon sreće".

Njegov nedostatak ili višak u ljudskom tijelu može izazvati razvoj negativnih posljedica u obliku nesanice ili, naprotiv, pospanosti, lošeg raspoloženja, razdražljivosti, apatije i tako dalje.

Zaboravit ćete na bolesti štitnjače, ako se ujutro probudite i popijete 1 šalicu.

Znanstvenici su otkrili da proizvodnja sunčeve svjetlosti utječe na proizvodnju serotonina. Zbog toga se u ljetnom razdoblju osoba osjeća dobro raspoloženo, osjeća radost, au jesen i zimi dolazi melankolija.

Značajke hormona ili što je serotonin

Serotonin je ključni neurotransmiter, hormon koji je usko povezan s psihološkom i tjelesnom aktivnošću osobe koja se očituje u ponašanju, raspoloženju, seksualnosti i apetitu. Serotonin je predstavljen kao C10H12N20.

Mnogi ne znaju gdje se proizvodi hormon serotonin. U zdravom organizmu, manji dio tvari proizvodi mozak, posebno u neuronima mozga, 90% u crijevima, a mali dio trombocita u krvi. Serotonin pomaže u održavanju psihološke i emocionalne ravnoteže za koju se naziva "hormon sreće".

Serotonin prenosi takve impulse između stanica živčanog tkiva, koji ispravlja njihovu aktivnost, a njegova aktivnost osigurava održavanje stalnog emocionalnog stanja. Funkcije serotonina su različite, uz smanjenje njegove koncentracije, povećava se prag osjetljivosti na bol, u kojem slučaju slaba iritacija izaziva razvoj teškog bola.

S porastom razine serotonina razvija se takozvani serotoninski sindrom u kojem se takvi poremećaji javljaju kao:

Serotoninske funkcije

Neurotransmiter serotonin je tvar koja obavlja mnoge funkcije u tijelu.

Glavni su:

  1. Utvrđivanje zgrušavanja krvi. Serotonin pomaže u povećanju aktivnosti trombocita, što osigurava zacjeljivanje rana.
  2. Poboljšano raspoloženje. Znanstvenici su dokazali povezanost razine serotonina i tjeskobe. Hormon ima sposobnost smanjivanja tjeskobe kod ljudi. Kod ljudi koji su depresivni, razina serotonina će biti niska.
  3. Povećan libido. Ovaj neurotransmiter pomaže povećati trajanje seksualnog čina. Često liječnici propisuju pacijentima da imaju preuranjenu ejakulaciju, serotonergičke lijekove.
  4. Promicanje mršavljenja. Osobe s nedostatkom serotonina stalno se privlače slatkišima. Uz normalnu koncentraciju ovog hormona u krvi smanjuje se žeđ za konditorskim proizvodima. Također, serotonin može eliminirati osjećaj gladi i doprinosi gubitku težine.
  5. Poboljšanje mentalnih sposobnosti, posebice memorijskih i kognitivnih sposobnosti zbog činjenice da serotonin aktivira određeni dio mozga.
  6. Normalizacija sna. Molekula serotonina aktivno sudjeluje u proizvodnji melatonina, koji je odgovoran za noćni san.
  7. Serotonin je uključen u proizvodnju mlijeka tijekom laktacije.
  8. Sudjeluje u aktivnostima kardiovaskularnog i respiratornog sustava.

Serotonin kao hormon

Osim gore navedenih funkcija, također je poznato da je neurotransmiter serotonin uključen u proces zgrušavanja krvi. Trombociti, koji su njegove komponente, akumuliraju hormone iz krvne plazme.

  • Hormon serotonin povećava aktivnost trombocita, što smanjuje njihovu sklonost nakupljanju i stvaranju krvnih ugrušaka. Ako dođe do oštećenja tkiva, izlučuje serotonin koji osigurava zgrušavanje krvi u zahvaćenom području.
  • Kao hormon, serotonin sudjeluje u stvaranju alergijskih i upalnih reakcija. Također, serotonin potiče migraciju leukocita na područje upale, povećava koncentraciju eozinofila, osigurava oslobađanje neurotransmitera, alergije i upale.
  • Razvijen u crijevu, serotonin regulira pokretljivost i sekreciju gastrointestinalnog trakta, povećava metabolizam u debelom crijevu. S razvojem disbioze kod ljudi uočava se niska razina serotonina.
  • Isto tako, neurotransmiter ima važnu ulogu u regulaciji kontrakcije maternice i jajovoda tijekom poroda. Proizvodnja serotonina povećava tijekom trudnoće nekoliko dana prije porođaja, ona se povećava tijekom porođaja. Utvrđeno je da je hormon uključen u proces ovulacije, njegova koncentracija se povećava prije pucanja folikula.
  • Kod muškaraca, povećanje razine serotonina pridonosi odgađanju ejakulacije, budući da hormon utječe na procese uzbuđenja i inhibicije u urogenitalnom sustavu.
  • Tijekom kemoterapije, ljudi s rakom često razvijaju povraćanje i proljev. To je zbog oslobađanja hormona serotonina iz mrtvih stanica epitela želuca.
u sadržaj ↑

Serotonin kao neurotransmiter

U medicini je općenito prihvaćeno da je serotonin neurotransmiter koji smanjuje osjetljivost osobe na negativne emocije. Sudjeluje u motoričkoj aktivnosti, smanjuje bol, pomaže tijelu da se nosi s upalnim procesima, a također serotonin potiče na točan prijenos živčanih impulsa u mozgu, pomaže osobi da koncentrira pozornost.

Višak serotonina povećava učestalost prijenosa impulsa, zbog čega nastaju halucinacije. Zbog nedostatka depresije.

Noću serotonin sintetizira hormon melatonin, koji je uključen u regulaciju aktivnosti endokrinog sustava, normalizaciju krvnog tlaka, budnost i san.

Serotoninske i tjelesne bolesti

Kršenje proizvodnje serotonina dovodi do stvaranja depresivnog stanja u osobi, opsesivno-kompulzivnih poremećaja, teških migrena. Povišene razine hormona mogu dovesti do razvoja halucinacija, au kroničnom obliku - do shizofrenije.

U liječenju mentalnih poremećaja sa serotonergičkim lijekovima dugo se nakuplja u središnjem živčanom sustavu, što može potaknuti razvoj serotoninskog sindroma. Serotonin je odgovoran za mirnoću i emocionalnu stabilnost osobe.

S nedostatkom ljudi s najmanjim negativnim učinkom razvija se odgovor na stres zbog povećane osjetljivosti receptora mozga na adrenalin i norepinefrin.

Uzroci povrede koncentracije serotonina u tijelu

Normalno, do deset miligrama serotonina prisutno je u ljudskom tijelu. Na promjenu njegove razine u ljudskom tijelu utječu neki. Čimbenici koji dovode do povećanja koncentracije hormona uključuju:

  • metastaze raka;
  • rak štitnjače;
  • fibrozne i cistične neoplazme;
  • infarkt miokarda;
  • crijevna opstrukcija;
  • dugotrajnu uporabu lijekova koji povećavaju razinu serotonina.

Ako je koncentracija serotonina visoka, to može značiti da osoba ima rak.

Ti faktori koji dovode do smanjenja koncentracije serotonina uključuju:

  • Parkinsonova ili Downov sindrom;
  • bolest jetre;
  • produljena depresija;
  • kongenitalna fenilketonurija;
  • nedostatak svjetla;
  • nepravilna prehrana.

Simptomi smanjene koncentracije serotonina

Ako se razina hormona serotonina smanji, pojavljuju se ovi simptomi:

  • depresivno raspoloženje, tama, razvoj depresije;
  • povećana želja za slatkišima;
  • razvoj nesanice;
  • smanjenje samopouzdanja, samopouzdanja;
  • razvoj fobija, tjeskobe, tjeskobe i panike;
  • pojava boli u mišićima iz nepoznatih razloga;
  • konvulzije;
  • glavobolje koje se razvijaju u migrene;
  • neudobnost u trbuhu, intestinalni poremećaji;
  • gubitak težine ili pretilost;
  • Beriberi.

Sve o serotoninu poznaje iskusnog liječnika koji može predložiti kako povećati njegovu koncentraciju.

dijagnostika

Preporučuje se testiranje razine serotonina u slučaju crijevnih i želučanih patologija, uključujući tumore raka, kao i trudnoće, kako bi se isključile negativne posljedice tijekom poroda.

Posebno je važno provjeriti koncentraciju serotonina u razdoblju rađanja, jer njegovo spuštanje može izazvati hipoksiju fetusa ili uzrokovati iznenadnu smrt djeteta u prvim danima života.

Ako je razina hormona povišena u krvi, liječnik propisuje dodatne testove kako bi utvrdio uzroke patologije i koji je organ zahvaćen.

Liječenje patologija

Da bi se proizvodio prirodni serotonin, potrebni su sljedeći čimbenici u tijelu:

  1. Primanje aminokiseline triptofana, koja djeluje kao prekursor serotonina.
  2. Unos glukoze, koja stimulira proizvodnju inzulina, što utječe na sintezu aminokiseline triptofan.

Na koncentraciju hormona serotonina mogu utjecati sportovi, vježbe disanja, jesti ananas, jaja, meso i riba, mliječni proizvodi, šljive i datumi. Također možete redovito vježbati, hodati po danu tijekom sunčanog vremena.

Važno: Liječnici preporučuju pozitivno razmišljanje o povećanju koncentracije serotonina. Dobro raspoloženje i pozitivne misli čine osobu sretnijom.

U nekim slučajevima, liječnik može propisati takve kemikalije kao što su antidepresivi, što će vam liječnik detaljno reći. Njihov mehanizam djelovanja usmjeren je na uklanjanje depresije, strahova i fobija, eliminaciju migrene, normalizaciju sna i budnosti, apetit.

Umjetni lijek, koji je dio antidepresiva, prenosi impuls i vraća se na mjesto odakle potječe. Dakle, inhibitor ponovne pohrane serotonina odgađa hormon na mjestu kontakta između dvije živčane stanice kako bi produžio signal.

Antidepresivi blagotvorno djeluju na tijelo. Kao rezultat toga, raspoloženje osobe postaje bolje, anksioznost i napadi panike nestaju. Antidepresivi su dostupni u obliku tableta, koji se preporučuje koristiti najmanje šest mjeseci kako bi se postigao trajni pozitivan učinak. Ono što se ne preporuča je premašiti dozu koju je odredio liječnik.

U teškim slučajevima preporuča se uporaba tih lijekova. Liječnik vam može reći kako povećati razinu serotonina bez upotrebe pilula. S razvojem serotoninskog sindroma u procesu liječenja antidepresivima, liječnici propisuju takav alat kao što je blokiranje serotonina.

U zaključku

Sada mnogi ljudi znaju da je serotonin supstanca koja je jedan od glavnih hormona odgovornih za emocionalno stanje osobe. Zato je važno da serotonin bude prisutan u svakom tijelu u normalnim količinama, onda će se ljudi osjećati dobro.

Ako liječnik propisuje lijekove koji povećavaju ili smanjuju serotonin, u svakom slučaju morate slijediti sve recepte i preporuke, jer je to preduvjet za potpuni oporavak.

Sve o serotoninu u pitanjima i odgovorima

Serotonin je biološki aktivna tvar odgovorna za stvaranje dobrog raspoloženja, koje se može naći iu središnjem živčanom sustavu iu periferiji.

1. Što je serotonin?

Serotonin je neurotransmiter, biološki aktivna tvar koja pomaže jednom dijelu mozga da prenosi informacije na drugi. Iako ova supstanca obavlja svoju glavnu funkciju u živčanom sustavu, 90% serotoninskih receptora nalazi se izvan nje, u probavnom traktu i na površini trombocita.

2. Kako se ona formira?

Serotonin je produkt složenih biokemijskih transformacija, za što je početna tvar aminokiselina triptofan. Zahvaljujući djelovanju posebnog enzima s kompleksnim imenom triptofan hidroksilaza, u ljudskom mozgu nastaje serotonin.

3. Kako serotonin utječe na naše zdravlje?

Kao što je već spomenuto, serotonin pomaže prijenos podataka iz jednog dijela mozga u drugi. Mozak se sastoji od više od 40 milijuna stanica, ujedinjenih u specijaliziranim odjelima koji obavljaju određene funkcije. Budući da serotonin utječe na sve dijelove mozga, on utječe na mnoge funkcije ljudskog tijela.

Sve ovisi o ovom neurotransmiteru: kako spavate, koliko često osjećate glad, kakvo je vaše raspoloženje, pamćenje, temperatura. Osim toga, to može utjecati na kardiovaskularni i endokrini sustav, serotonin može čak utjecati na proces laktacije kod mladih majki.

4. Postoji li veza između depresije i serotonina?

Razlog za narušavanje razine serotonina može biti poremećaj enzima koji sintetizira serotonin ili nedostatak serotoninskih receptora. Mnogi znanstvenici sugeriraju da neravnoteža serotonina dovodi do razvoja depresije, što pokazuje smanjena razina serotonina u krvnom serumu pacijenata.

Nažalost, nemoguće je izmjeriti količinu serotonina u moždanim stanicama, što znači da je nemoguće izvesti točne zaključke o odnosu u ovom slučaju. Misterija je što je depresija: uzrok ili posljedica niskih razina serotonina.

5. Je li razina serotonina ovisna o hrani?

Postoji određeni uzorak, ali nema točno znanstveno objašnjenje. Osim hrane bogate kalcijem, koja povećava razinu ovog elementa u tragovima u krvi, nijedna druga hrana ne može izravno povećati količinu proizvedenog serotonina. Vjeruje se da vitamin B6 pomaže u radu triptofan hidroksilaze, što može povećati brzinu stvaranja hormona sreće.

Znanstvenici su predložili da pravilna prehrana može povećati razinu triptofana, prethodnika serotonina. Meso, orašasti plodovi i druge hrane bogate proteinima sadrže mnogo triptofana, ali njihova potrošnja dovodi do smanjenja količine triptofana i serotonina u krvi. Nutricionistica Elizabeth Somer objašnjava ovu nevjerojatnu činjenicu djelovanjem inzulina, proizvedenog kao odgovor na unesenu hranu. Taj hormon gušterače pridonosi odlaganju viška aminokiselina u stanicama cijelog tijela osim mozga, što onemogućuje formiranje serotonina.

6. Utječe li fizička aktivnost na razinu serotonina?

Umjerena tjelovježba može značajno poboljšati vaše raspoloženje, što potvrđuju mnogi eksperimenti. Znanstvenici sa Sveučilišta u Austinu u Teksasu otkrili su da 40 minuta svakodnevne vježbe mogu zamijeniti psihoterapiju i antidepresive za depresivne pacijente.

Točan mehanizam koji objašnjava ove rezultate neće naći. Mnogi su sugerirali da tjelesna aktivnost povećava razinu serotonina u krvi, ali još uvijek nije učinjen pokušaj da se to eksperimentalno dokaže.

7. Da li serotonin djeluje na isti način i kod muškaraca i kod žena?

Istraživanja objavljena u znanstvenom časopisu BiologicalPsychiatry u rujnu 2007. godine pokazuju da je prosječna razina serotonina kod muškaraca nešto viša od one u žena. Međutim, to ne znači da muško i žensko tijelo jednako reagiraju na nedostatak ovog neurotransmitera.

Znanstvenici su umjetno smanjili razinu serotonina u mozgu ispitivanih muškaraca i žena kako bi utvrdili razliku u reakcijama. Predstavnici jačeg spola manje su imali simptome depresije, ali su postali znatno agresivniji od žena koje su sudjelovale u istoj studiji. Ovi podaci govore u prilog značajne razlike u djelovanju "hormona sreće" kod muškaraca i žena. Daljnje proučavanje ovog pitanja pomoći će objasniti veću sklonost muškaraca alkoholizmu i impulzivnom ponašanju, ili možda otkriti tajnu promjena raspoloženja kod žena povezanih s menstrualnim ciklusom, pomoći u liječenju postporođajne depresije.

7. Utječe li serotonin na razvoj senilnih degenerativnih promjena u mozgu?

Znanstvenici sugeriraju da s promjenama u mozgu uzrokovanim starenjem, što dovodi do smanjenja broja živčanih stanica, količina serotonina se smanjuje. U međunarodnoj studiji objavljenoj 2006. godine, aktivno se razvila teorija smanjenja aktivnosti serotonina u bolesnika s Alzheimerovom bolešću. Znanstvenici su sugerirali da uz smrt stanice uzrokovanu ozbiljnom bolešću dolazi do gubitka serotoninskih receptora, a to može objasniti gubitak pamćenja kod tih pacijenata. Međutim, nema dokaza da normalna razina serotonina može spriječiti gubitak pamćenja ili zaustaviti proces demencije. Istraživanja u ovom području su u tijeku.

8. Je li predoziranje serotoninom opasno?

Postojeći antidepresivi koji inhibiraju ponovni unos serotonina siguran su način za poboljšanje raspoloženja depresivnih pacijenata. Međutim, slučajevi predoziranja se javljaju, ovo stanje se naziva serotoninski sindrom. Najčešće se razvija zbog povećane učestalosti uzimanja lijekova ili u slučaju istovremenog propisivanja nekoliko lijekova.

Istovremena upotreba inhibitora ponovne pohrane serotonina s određenim sredstvima migrene, inhibitorima enzima MOA. Strogo je zabranjeno kombinirati antidepresive s opojnim drogama.

Simptomi predoziranja brzo se razvijaju i ne odlaze dugo. To su tahikardija, halucinacije, vrućica, slaba koordinacija, napadaji, proljev, povraćanje i brze promjene krvnog tlaka. Ovo stanje prijeti vašem životu i zahtijeva pozivanje hitne pomoći.

Objavi novi komentar

O nama

Naši partneri

Sekcije

VitaPortal - stranica o zdravlju

Pružamo informacije o sljedećim glavnim odjeljcima.

  1. Vijesti o zdravlju, prehrani, prehrani i zdravom načinu života
  2. Pravilna prehrana, gubitak težine, dijeta
  3. Alergija i novi tretmani
  4. Loše navike i načini njihovog napuštanja
  5. Bolesti kod ljudi, metode dijagnoze i liječenja
  6. Rođenje i roditeljstvo
  7. Sport i fitness
  8. Recepti zdrave hrane
  9. Besplatne konzultacije s liječnicima
  10. Blogovi liječnika, stručnjaka za prehranu i fitness, interesnih skupina
  11. Online imenovanje za liječnika EMIAS

Vaše zdravlje je naš cilj.

"VitaPortal" je jedno od prvih mjesta među službenim medicinskim stranicama u RuNetu po broju korisnika. Za mnoge od njih postali smo omiljeno medicinsko mjesto i nastojimo opravdati njihovo povjerenje stalnim ažuriranjem i ažuriranjem informacija o ljudskom zdravlju. Naša misija je povećati broj zdravih ljudi. I pružanje provjerenih informacija je naš način postizanja cilja. Uostalom, što je korisnik više informiran, pažljivije će se odnositi na svoje glavno bogatstvo - zdravlje.

U tim VitaPortala sudjeluju kvalificirani liječnici i stručnjaci iz svojih područja, kandidati i doktori medicinskih znanosti te zdravstveni novinar.

VitaPortal - službena medicinska web stranica posvećena ljudskom zdravlju. Naša je glavna zadaća pružiti korisniku provjerene informacije koje su verificirane od strane stručnjaka u njihovim područjima.

Naša web stranica o zdravlju nije stvorena za praktičare, već za obične korisnike. Sve informacije su prilagođene i pružene na pristupačnom i razumljivom jeziku, medicinski pojmovi su dekodirani. Istodobno, veliku pažnju posvećujemo provjeri autentičnosti naših izvora, koji su samo službena medicinska mjesta, znanstveni medicinski časopisi i liječnici i stručnjaci.

Preporuke i mišljenja objavljena na web-mjestu, uključujući materijale na osobnoj SlimSmile dijeti, NE ZAMIJENITE KVALIFICIRANU MEDICINSKU POMOĆ. Svakako konzultirajte svog liječnika.

Informativni materijali objavljeni na internetskoj stranici, uključujući i članke, mogu sadržavati informacije namijenjene korisnicima starijim od 18 godina u skladu sa Saveznim zakonom br.

© 2011- VitaPortal, sva prava pridržana. Potvrda o registraciji medija El.br. FS77-45631 od 29.06.2011
VitaPortal ne daje medicinske savjete ili dijagnozu. Detaljne informacije.

O Nama

Unutarnja površina grla i grkljana je prekrivena sluznicom, njezine stanice proizvode tajnu. Ova sluz je neophodna za zaštitu od isušivanja tkiva, patogene mikroflore, omekšavanja kretanja hrane kroz grkljan i jednjak.