Prednosti sportske prehrane i učinci povećane razine testosterona

Prirodni dodaci prehrani koji povećavaju proizvodnju testosterona u krvi, koriste se u sportskoj prehrani. Pojačala pomažu u povećanju mišićne mase, snage, izdržljivosti tijekom treninga. Osim toga, muškarci normalni hormoni, povećana seksualna želja.

Tko treba dodatke testosterona

Glavna indikacija za upotrebu pojačivača je nakupljanje mišićne mase, poboljšanje opuštanja mišića. Sportpit mogu koristiti muškarci stariji od 30 godina, a mladima mlađim od 25 godina ne preporučuje se uzimanje ovog lijeka. U ovoj dobi, tijelo je u stanju proizvesti dovoljno testosterona tijekom opterećenja. U protivnom može doći do neravnoteže hormonalne ravnoteže u tijelu, što negativno utječe na opće stanje i rad reproduktivnog sustava.

Kod muškaraca starijih od 30 godina, izlučivanje vlastitih hormona se smanjuje pa će pojačivači moći nadoknaditi taj nedostatak. Treba napomenuti da aditivi djeluju samo tijekom njihove uporabe, nakon prestanka tečaja, učinak nestaje.

Ženama se ne preporučuje uzimanje sportske prehrane testosteronom, jer to dovodi do hormonalne neravnoteže, razvoja virilizacije, pojave simptoma hirzutizma, disfunkcije jajnika i neplodnosti.

Sveobuhvatna kombinacija dodataka testosterona

Ako tijelo čovjeka ima nedostatak kalcija i magnezija, onda sportska prehrana testosterona neće dati željeni rezultat. Elementi u tragovima su građevni materijal za proizvodnju hormona. Stoga je potrebno stvoriti uravnotežen jelovnik, bogat proteinskom hranom, i odabrati pravi režim treninga.

Zajedno s testosteronom korisno je uzeti:

  • Kreatin - daje energiju i povećava izdržljivost.
  • Protein - potiče dobitak mišića.
  • Vitamin i mineralni kompleks - normalizira metabolizam, kompenzira nedostatak vitamina i elemenata u tragovima.
  • Aminokiseline - pomažu u vraćanju mišića nakon intenzivnog treninga snage.
  • Geynera - ubrzava anaboličke procese u tijelu.
  • Kolekalciferol (vitamin D) - pomaže u povećanju izlučivanja testosterona kod muškaraca s prekomjernom težinom s teškim nedostatkom vitamina.

Dopuštena je istovremena uporaba pojačivača s aminokiselinskim kompleksima, dobitnicima i adaptogenima. Ispravna kombinacija dodataka prehrani pomoći će povećati izdržljivost tijekom opterećenja energijom, ubrzati oporavak mišića nakon vježbanja, osigurati tijelu sve potrebne hranjive tvari. Zbog toga sportaši brzo povećavaju mišićnu masu, postižu olakšanje tijela.

Vrste sportske prehrane s testosteronom

Postoje prirodni potisnici proizvedeni na bazi biljaka i sintetički lijekovi koji su zabranjeni (mogu biti štetni za zdravlje, narušiti prirodnu sintezu androgena).

  • Inhibitori aromataze snižavaju razinu estrogena u krvi i povećavaju izlučivanje testosterona, gonadotropina. Ovi lijekovi stabiliziraju krvni tlak, sredstvo su za prevenciju ginekomastije. Lijekovi u ovoj skupini uključuju: eksemestan, anastrozol, letrozol. Prilikom sastavljanja doza valja napomenuti da se niska razina estrogena mora održavati za normalno funkcioniranje endokrinih žlijezda.
  • Hormonski modulatori klase F4 su tvari s antiestrogenim djelovanjem koje inhibiraju pretvorbu testosterona u estrogene i doprinose povećanju mišićne mase. Dodaci prehrani u ovoj skupini uključuju: Tamoksifen, Raloksifen, Toremifen.
  • 6-OXO je nepovratni sintetički inhibitor aromataze, ima slabiji anabolički učinak, preporučuje se osobama s viškom masnog tkiva.
  • ZMA je posebno dizajniran pojačivač, uključujući kompleks cinka, magnezija, vitamina ₆. Uzimanje lijeka uzrokuje povećanje razine testosterona u krvi.
  • Forskolin je ekstrakt korijena indijske biljke Coleus forskohlii. Tvar utječe na hipotalamičko-hipofiznu regulaciju izlučivanja hormona. Kao rezultat toga, povećava se proizvodnja tiroidnih hormona štitne žlijezde, zahvaljujući čemu se ubrzava metabolizam, a masti se brže spaljuju. Forksolin stimulira proizvodnju testosterona u testisima, širi krvne žile, poboljšava disanje i transport hranjivih tvari u mišićne stanice.
  • Tribulus je djelotvoran testosteronski pojačivač. Lijek se proizvodi na temelju trave jakorijanaca koji se kreću. Anabolički agens trenutno pripada drogama i prodaje se samo u ljekarni na recept.

Ne preporučuje se kombinirati nekoliko tipova pojačivača u isto vrijeme, kompleksna uporaba dodataka testosterona s prohormonima ili steroidima nije dopuštena.

Nuspojave sportske prehrane s testosterona

Previše unosa pojačivača za povećanje testosterona dovodi do narušavanja prirodnog izlučivanja androgena u tijelu. Kao rezultat toga, nakon ukidanja sportske prehrane, dolazi do naglog smanjenja mišićne mase, smanjenja seksualne želje i potencije, depresije.

U nekim slučajevima, pojavljuje se svrbež, akne na licu i tijelu, apetit nestaje, znojenje se povećava, krvni tlak je poremećen, čovjek postaje razdražljiv, agresivan. S izraženim nedostatkom testosterona, gubitkom kose, povećanjem mliječne žlijezde (ginekomastija), taloženjem masnog tkiva na trbuhu i bedrima na ženskom tipu, smanjenju veličine testisa, erektilne disfunkcije.

Uz pravilan način obuke i usklađenost s normama uzetih dodataka, nuspojave se razvijaju vrlo rijetko. Važno je ne prekoračiti dopušteno vrijeme za primanje pojačivača.

Kontraindikacije za uporabu sportske prehrane s testosteronom je:

  • bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • arterijska hipertenzija;
  • kongenitalni poremećaji testisa ili nadbubrežnih žlijezda;
  • zatajenje bubrega.

Ako se pojave bilo kakve nuspojave, hitno je prestati uzimati pojačivače. Nakon ukidanja droga bolesti prolaze.

Sportska prehrana pomaže u izgradnji mišićne mase, poboljšanju opuštanja tijela, povećanju izdržljivosti. Kako bi se uklonili negativni učinci anaboličkih lijekova, potrebno je pravilno sastaviti izbornik, raspored treninga, dnevni režim. Za najbolji učinak u kombinaciji s testosteronom potrebno je uzeti aminokiseline, vitamine i minerale.

Kako povećati sportsku prehranu testosterona kod muškaraca? Stručne preporuke

Testosteron je hormon seksualne želje koji je odgovoran za seksualne mogućnosti, igra važnu ulogu u životu čovjeka.

No, njegova važnost leži u činjenici da pridonosi izgradnji mišićne mase, te stoga čini osobu jakom.

Kako povećati razinu muškog hormona na različite načine, koji lijekovi za to postoje i što je najbolje od toga - više ćete saznati o tome.

Učinkovitost sportske prehrane u pojačavanju testosterona

Niska razina testosterona daje čovjeku mnogo problema.

Liječenje ove bolesti vrši se različitim metodama. Liječnici propisuju lijekove koji povećavaju razinu testosterona, a ponekad se koriste i narodni lijekovi. Ali posebno u ovom slučaju, sportska prehrana, kroz koju se proizvodi vlastiti hormon.

Prijem sportpita poboljšava izdržljivost organizma, pomaže u povećanju mišićne mase, stvara olakšanje. Oni jačaju snagu i izdržljivost, poboljšavaju potenciju i usporavaju proces starenja tijela. Oni praktički nemaju kontraindikacije. Istina, ta sredstva se ne preporučuju za muškarce mlađe od 20-23 godine: njihove razine hormona su nestabilne, a unos dodatnih stimulansa može dovesti do njegovog kršenja.

Na koje se skupine dijele specijalizirane droge?

Sportska prehrana za testosteron podijeljena je u nekoliko skupina:

    proteinskim dodacima. To znači na bazi proteina, od dovoljne količine koja ovisi o normalnom radu različitih organa.

Protein omogućuje testosteronu obnovu mišićnih stanica, to jest, on je glavni materijal koji se koristi za izgradnju mišića. Testosteronski pojačivači i anabolički kompleksi. Njihova prednost je prirodno podrijetlo.

Proizvodi sadrže prirodne sastojke (poput biljke Tribulus Terrestris) koji stimuliraju proizvodnju hormona.

Stoga, s štetnim anaboličkim androgenim steroidima, koji su spolni hormoni, koji se umjetno sintetiziraju, oni nemaju što učiniti.

Najučinkovitije je uzeti takve dodatke u večernjim satima, jer se vrhunac proizvodnje testosterona događa noću.

  • Kompleksi temeljeni na vitaminima i mineralima. Muško tijelo obično tolerira nedostatak vitamina, ali ako osoba doživljava visoku tjelesnu aktivnost i želi graditi mišiće, morate kupiti dobar vitaminski kompleks. Rezultat u ovom slučaju će se postići puno brže.
  • Omega masti. Ovaj dodatak, poznatiji kao riblje ulje, ima mnoga korisna svojstva. Normalizira metabolizam lipida, poboljšava funkcioniranje srca i omogućuje apsorpciju prehrambenih masti, sprječavajući njihovo taloženje.
  • O tome koje vrste sportske prehrane dijelimo, saznat ćete iz ovog videozapisa:

    Najbolje sredstvo za povećanje razine hormona

    Najučinkovitiji i najsigurniji za zdravlje muškaraca smatraju se sportom droga. prehrana na bazi prirodnih sastojaka. Evo nekih od njih:

      Anabolayzer. Ovaj lijek se preporučuje zbog svog prirodnog sastava i odsustva nuspojava.

    Pomaže u izgradnji mišićne mase i povećava razinu testosterona.

  • Icariin Amino Plus. Lijek, koji sadrži aminokiseline i biljne sastojke, poboljšava raspoloženje, izdržljivost i vraća mušku snagu.
  • Dymatize Nutrition Z-Force. Ovaj alat, proizveden u tabletama, aktivno koriste sportaši.

    Lijek je potpuno prirodan i mješavina minerala.

    Preporučuje se povećanje mišićne mase, značajno povećava razinu anatomskih hormona.

  • Inter-S Tribustan +. To je savršeno uravnotežen sastav prirodnih sastojaka koji poboljšava cirkulaciju krvi u mišićima, povećava razinu serotonina i adrenalina te povećava proizvodnju testosterona.
  • Brutal Anadrol Biotech. Jedan od najčešćih načina, dobio visoke ocjene za učinkovitost.

    Pomaže razvoju čovjeka i mišića, osigurava prirodnu sintezu testosterona i poboljšava seksualnu želju.

    Osim toga, trajanje oporavka nakon vježbanja je smanjeno.

  • Tribulus je još jedan biljni lijek koji pomaže u proizvodnji testosterona i poboljšanju opuštanja mišića.
  • Često uzimaju i sintetske droge: Tribestan, Tamoksifen, ZMA. Mogu ih koristiti oni koji iz nekog razloga ne stanuju u vitaminsko-mineralne komplekse.

    Oni su također učinkoviti, ali mogu izazvati nuspojave. Međutim, na primjer, tamoksifen može povisiti razinu testosterona više od dva puta u samo 10 dana.

    ZMA, koji sadrži magnezij, cink, bakar i vitamin B6, također se često koristi. Potrebno ga je koristiti dva puta dnevno: jedan dio se pije nakon treninga, a drugi - navečer prije spavanja.

    Kako se takvi lijekovi kao što su tribulus, Ecdysterone, Yohimbe i ZMA rade na poticanju testosterona možete pronaći ovdje:

    Sportska prehrana za povećanje testosterona: koristi i štete

    Svaki dan gledamo reklamne natpise u časopisima koji prikazuju zgodne sportaše. Žene tromo uzdahnu, vide takve predstavnike jačeg spola, a muškarci teže imitirati ih i sjediti u teretani mnogo sati. Kada se bavite sportom, osoba treba primiti količinu hranjivih tvari i kalorija koje troši u načinu vježbanja, a ne samo skup vježbi, već i njegovu prehranu. Danas možete kupiti posebne mješavine za rast mišića u gotovo svim specijaliziranim trgovinama. Najpopularnija, nedavno stečena sportska prehrana testosterona, u kojoj je glavna komponenta.

    Vrste sportske prehrane s testosteronom

    Povećanje testosterona uz sportsku prehranu ima vrlo pozitivan učinak na mišićnu masu. Testosteron u sportskoj prehrani omogućuje vam povećanje izdržljivosti tijekom vježbanja, povećanje snage i ubrzavanje metaboličkih procesa, koji su odgovorni za rast mišićne mase. Osim toga, testosteron sadržan u sportskoj prehrani sprječava starenje muškog tijela, povećava libido i seksualnu moć.

    Sportska prehrana za povećanje testosterona u muškaraca također se naziva pojačivačima testosterona. Važno je napomenuti da se učinak ovih pojačivača održava isključivo u vrijeme prijema, to jest, nakon prestanka sportske prehrane, aktivna proizvodnja testosterona će se zaustaviti, a tijelo će je proizvesti prema starosnoj normi.

    Sportski dodaci testosterona u kojima se nalazi u ogromnim količinama, danas se nude u raznim lijekovima, među kojima se može primijetiti:

    • Tamoksifen - kada koristite ovaj lijek dva tjedna, razina testosterona raste za 96%;
    • Inhibitori aromataze su potpuno sigurni dodaci koji smanjuju razinu estrogena i povećavaju testosteron za 50%;
    • 6-OHO - aditivi sintetskog porijekla, inhibiraju proizvodnju estrogena i poboljšavaju proizvodnju testosterona bez nuspojava i posljedično inhibicije spolne funkcije;
    • Forskolin - proizvodnja testosterona se povećava, a mišićna masa se gradi mnogo brže;
    • ZMA - sintetički aditivi koji nemaju nuspojava mogu se konzumirati od 23. godine, jer mogu ometati normalnu hormonalnu ravnotežu u mladom tijelu. Rezultat primjene vidljiv je od prvog tjedna.

    Programeri preporučuju da muškarci koriste pojačivače ne ranije od 30 godina, jer se s godinama prirodna proizvodnja testosterona smanjuje, a ti dodaci mogu bez oštećenja zdravlja popraviti nedostatak hormona.

    Kako uzimati dodatke testosterona?

    Sportpit testosteron, mnogi treneri i sportaši preporučuju kombiniranje s drugim proizvodima iz ove kategorije. Naime, učinkovitije je kombinirati sportsku prehranu testosterona s proteinima, kreatinom, vitaminskim kompleksima, te također s aminokiselinama, geinerima i energetskim inženjeringom. Dodatni dodatak odabire sportaš ovisno o rezultatu koji želi postići.

    Za dobar sportski učinak, potrebno je slijediti visokokaloričnu dijetu i koristiti 2-3 g proteina dnevno, pojačava rast mišića, 3-5 g kreatina, poboljšava rad tijela, pod utjecajem ove tvari, sportaš može vježbe izvesti duže i teže.

    Optimalna količina kalorija dnevno za sportaša koji koristi testosteronski pojačivač je 3000 do 4000. Prije odlaska u krevet, ako želite jesti, možete koristiti kazein. Prehrana proteina za rast mišića puno će pomoći, pogotovo ako zaboravite na ručak ili večeru na vrijeme.

    Režim ovisi o vrsti dodatka, ali, u pravilu, preporučuje se takva dijeta u prehrani, barem 3 puta dnevno. Duljina ciklusa prijema također se može razlikovati, ali većina sportaša koji su privučeni bodybuildingom, piju dodatke za 4 tjedna, a zatim prave dvotjednu pauzu i ponavljaju tečaj dok ne postignu željeno olakšanje.

    Korist neće doći ako kombinirate nekoliko pojačivača međusobno, štoviše, ne možete koristiti prohormone i steroide istovremeno s pojačivačima testosterona.

    Uzimajući gore navedene dodatke, budite sigurni da slijedite reakciju vašeg tijela, ako nakon droge, osjećate nadutost, zatvor ili proljev, vrtoglavicu, povraćanje, ili niz drugih simptoma, odmah prestanite uzimati dodatak. Neki muškarci mogu iskusiti osobnu netoleranciju, neke od komponenti dodatka, odnosno, nuspojave nisu isključene.

    Kvaliteta lijeka igra veliku ulogu, kupuje hranu samo od pouzdanih dobavljača, a ne od upitnih prodavača. Zapamtite da će vaše tijelo apsorbirati dodatke testosterona u skladu s povezanim čimbenicima, kao što su alkohol, pušenje i junk food. Njihova prisutnost u vašoj prehrani smanjit će se na sve, sve vaše napore u teretani i rezultat koji nećete postići.

    Nuspojave sportske prehrane s testosterona

    Svaki čovjek koji je odlučio povećati izdržljivost u teretani i povećati oporavak mišića testosteronom, trebao bi shvatiti da su takvi aditivi često popraćeni nuspojavama, jer je njihova osnova prirodni hormon. U pravilu, upotreba pojačivača je štetna, jer s produljenom upotrebom sintetičkog stimulatora testosterona, tijelo prestaje ga proizvoditi, a kada sportaš prestane uzimati dodatak, libido i potencija se smanjuju. Često muškarac čak ima problema sa začećem djeteta, jer u ejakulatu nema dovoljno sperme. Glavna nuspojava je nemoć i sigurno će doći s nepismenim korištenjem dodatka. Među ostalim nuspojavama iz pojačivača napomena:

    • gubitak kose;
    • agresivnost i razdražljivost;
    • akne i osip na koži;
    • skokovi krvnog tlaka;
    • atrofija testisa;
    • mučnina;
    • konstipacija;
    • povraćanje;
    • nedostatak apetita;
    • nesvjestica.

    Uzimajući u obzir sve gore navedeno, trebali biste dvaput razmisliti o pokretanju ovog dodatka. Ako ste odlučni, najprije se konzultirajte s trenerom ili kvalificiranim stručnjakom.

    Uz pravilnu uporabu i bez kontraindikacija, rizik od nuspojava je minimiziran. U obrani pojačivača, može se reći da su gotovo sve nuspojave potpuno reverzibilne nakon potpunog prestanka uporabe dodatka.

    Prednosti i štete sportske prehrane

    Sport bi trebao biti prisutan u svačijem životu, to je način na koji možete zadržati puno zdravlje i vanjsku ljepotu tijela, čak iu naprednim godinama.Većina ljudi koji žele povećati svoje mišiće čine pogrešku, fokusirajući se samo na fizički napor, ignorirajući prehranu za rast mišića, s obzirom na to nešto nije prirodno. Bez sumnje, fizička vježba je važna, ali ako se iscrpite u gimnaziji i istovremeno ne nadoknadite troškove elemenata u tragovima i hranjivim tvarima, nećete postići rezultate, osim toga naići ćete na brojne bolesti koje će se morati ukloniti u bolnici.

    Danas na policama trgovina sportske opreme postoji veliki izbor aditiva i mješavina za prehranu sportaša. Svaka od opcija ima svoje osobine i korisna svojstva. Samo pomoću pokušaja i pogrešaka možete pronaći prikladnu opciju za sebe i cijeniti njezin učinak. Među pozitivnim aspektima sportske prehrane s testosteronom, može se primijetiti da je ona, u pravilu, dopunjena korisnim mikro i makro elementima. Dodatak prehrani ne može se sastojati samo od jednog testosterona. Upotreba pojačivača s testosteronom omogućit će:

    • poboljšati izgled kože i kose;
    • smanjenje proizvodnje masti;
    • normalizira apetit;
    • povećati izdržljivost u hodniku;
    • smanjiti proizvodnju estrogena (uz povećanu proizvodnju postoji velika prsa kod muškaraca i drugi znakovi feminizacije);
    • ojačati živčani sustav;
    • poboljšati seksualnu aktivnost;
    • normalizirati aktivnost endokrinih žlijezda;
    • stabiliziraju procese probave.

    Nedostatak sportske prehrane temeljene na testosteronu vjerojatno je samo njegova visoka cijena. Nisu svi sportaši si mogu priuštiti da redovito kupuju dodatke prehrani. Nakon što je popila mjesečni tečaj i ne vidjela rezultat, većina sportaša, u očaju, napušta lijek, tvrdeći da je to tako skupo, ali nije uspjelo. Trebate barem 3 tečaja kako se ne biste prepoznali u ogledalu.

    Ukratko, htio bih reći da svatko ima svoj specifičan metabolizam, tako da ne treba očajavati ako jedan od vaših drugova, koji jedu na istom principu kao i vi, brže gradi mišiće. Naravno, ovaj nedostatak vidljivog rezultata je depresivan, ali budite uvjereni, vaši će se napori sigurno pokazati. Ništa nije lako, pogotovo kad je riječ o izgledu, stoga budite strpljivi.

    Prehrana sportaši za povećanje razine testosterona

    Koriste ga sportaši i bodybuilderi koji žele postići visoke rezultate, izgraditi snagu, izdržljivost i mišićnu masu.

    Većina prehrambenih dodataka ne sadrži čiste sintetičke hormone. Oni imaju određeni broj komponenti odgovornih za stimuliranje proizvodnje testosterona u tijelu.

    Kako povećati testosteron u krvi?

    Mnogi sportaši razmišljaju o povećanju razine testosterona u krvi. To će pomoći u postizanju željenih rezultata poboljšanjem postignuća. Važno je zapamtiti da je upravo taj hormon sposoban odrediti granicu do koje sportaš može rasti tijekom sportskog treninga.

    Prije nego što razmotrite odnos testosterona i sporta, kao i prehranu, trebali biste znati što je testosteron. On je hormon koji proizvodi muško tijelo, točnije, uz pomoć testisa. Dotična tvar odgovorna je za takve kvalitete čovjeka kao:

    • asertivnost;
    • povjerenje;
    • vodstvo;
    • hrabrost;
    • suparništvo.

    Za povećanje testosterona potrebno je uložiti napor, ali će se rezultat treninga s pravom dozom povećati. Tako sportaši postižu najbolje rezultate. Mnogi pokazatelji snage i brzine se povećavaju. Važno je napomenuti da se oporavak tijela nakon vježbanja odvija mnogo učinkovitije. Isto se može reći i za povećanje mišićne mase.

    Postoje različiti načini za postizanje visoke razine testosterona, koristeći prihvatljive opcije. Najlakši je način kupnje hrane u sportskoj trgovini s daljnjim korištenjem. Postoje jednostavniji načini za povećanje testosterona, uz daljnje smanjenje razine kolesterola u krvi.

    Tko treba biološke dodatke testosterona?

    Koristiti pojačivače u slučaju kada želite izgraditi mišićnu masu, poboljšati opuštanje mišića. Potrebno je koristiti prehranu sportaša za muškarce nakon 30 godina, tijekom treninga.

    U mlađoj dobi, to se ne preporuča, jer je tijelo u stanju samostalno proizvesti potrebnu količinu tvari tijekom energetskih opterećenja. Ako se, međutim, pojačivači konzumiraju u dobi od 20 do 25 godina, hormonalna ravnoteža u tijelu može propasti, što će imati negativan utjecaj na rad reproduktivnih organa i njihovo dobro stanje.

    Prema fiziološkim karakteristikama tijela čovjeka, nakon navršenih 30 godina, proizvodnja testosterona neznatno se smanjuje, a uporaba potisnika samo može popuniti te nedostatke.

    Važno je zapamtiti da su određeni aditivi sposobni djelovati određeno vrijeme nakon njihove uporabe. Ako se tretman prekine, taj se učinak ne pojavljuje.

    Ako su žene uključene u sport, oni se ne savjetuju da koriste hranu s testosteronom. To podrazumijeva kršenje hormonske proizvodnje u tijelu. Kao komplikacija dolazi do virilizacije, pojave manifestacija hirzutizma, nepravilne funkcije jajnika i pojave neizlječive neplodnosti.

    Poticanje testosterona s prehranom

    Pravilna prehrana u životima sportaša ima važnu ulogu. Važno je znati da se testosteron može povećati ne samo pomoću sintetičkih aditiva, već i na prirodniji način. Da biste to učinili, morate se pobrinuti da tijelo može primiti cijeli niz mikro i makro hranjivih tvari. Za to trebate slijediti dijetu.

    Važno je zapamtiti da vrijeme između obroka ne smije biti više od 3 sata. Takvo razdoblje isprazni gastrointestinalni sustav muškarca, a kada se jede sljedeći obrok hrane (bjelančevine, masti, ugljikohidrati), razina testosterona se ponovno povećava.

    Postoji još jedna važna točka koju je vrijedno pamćenja - pravilna prehrana pomaže u mršavljenju, a ne poboljšava se kao što većina ljudi misli.

    Preferirani proizvodi:

    • češnjak, luk, maslinovo ulje - ova hrana povećava hormon;
    • salate moraju biti biljna vlakna ili cvjetača;
    • lješnjaci ili orasi;
    • upotreba u prehrani plodova mora - masna riba, škampi i kamenice omogućuje povećanje testosterona;
    • Dobri rezultati postižu se konzumiranjem govedine.

    Vrijedi obratiti pozornost na uporabu luka i češnjaka. Unatoč činjenici da biljke imaju neugodan miris - njihove prednosti su neograničene. Sadrže tvar koja se zove alicin. To može smanjiti količinu kolesterola u krvi i normalizirati razinu hormona.

    Ako koristite dodatke prehrani, glavno je pravilo da ne mogu utjecati na zdravlje sportaša. Dodaci se često prodaju u modernim ljekarnama. Iz tog razloga, ako postoje bilo kakve poteškoće u trenutku izbora, mogu se koristiti preporuke stručnjaka.

    Što su dodaci testosterona?

    Dodaci testosterona imaju širok spektar djelovanja:

    • povećanje libida;
    • normalizira razinu proizvodnje androgena u tijelu;
    • ubrzati rast mišićne mase (što znači suhu težinu).

    Većina stručnjaka u industriji pokušavate upozoriti mnoge novak sportaše da koristite pogrešne doze će koristiti sportske prehrane na štetu i ne koristi. Iz tog razloga, važno je posavjetovati se s liječnikom ili kvalificiranim instruktorom prije uporabe.

    Biološki dodaci testosterona često se prodaju u obliku tableta ili praha. Nemojte isključiti mogućnost uporabe kapsula. Upotreba pojačivača pomaže rast mase, za to je važno redovito sudjelovati u fizičkom treningu, rezultati će rasti sami.

    Značajka sastava bioloških aditiva:

    • prisutnost sintetičkih stimulansa omogućuje tijelu da učinkovitije proizvede hormon u količini koja je potrebna;
    • postoje sve važne komponente biljnog podrijetla;
    • Sastav ima određenu količinu minerala i vitamina.

    Važno je kupovati proizvode sportske prehrane u specijaliziranim i pouzdanim trgovinama. U sklopu dodataka postoji dosta testosterona, koji se dobiva sintetičkom metodom, stoga se nikako ne preporučuje da se prekorači norma kako ne bi izazvala inhibiciju proizvodnje prirodnih hormona.

    S čime se prihvaćaju pojačivači?

    Da bi se taj učinak maksimalno povećao, u kombinaciji s drugim proizvodima treba koristiti biološke dodatke u obliku sportske prehrane, uz redovito praćenje vježbanja.

    Pojačala se kombiniraju sa sljedećim dodacima, kao što su:

    • vitamini, aminokiseline i mnogi minerali (odgovorni za aktivaciju i ubrzavanje metaboličkih procesa);
    • Kreatin (koji može produljiti izdržljivost)
    • proteina (odgovornog za ubrzanje rasta mišića).

    Možete upotrijebiti dodatke s visokokvalitetnom prirodnom prehranom, u prehrani od kojih su svi potrebni vitamini i sastojci.

    Nuspojave Testosterona Sport Nutricionizam

    Ako pratite točnu dozu i raspored prijema, onda praktički nema nuspojava. Iznimka je činjenica pojedinačne netrpeljivosti prema lijeku od strane sportaša.

    Ako je doza prekršena i sportaš konzumira supstancu, odstupajući od utvrđenog rasporeda - rezultati neće zadovoljiti, u tijelu će doći do nepredvidljivih promjena.

    Važno je znati da postoje određeni prekidi između ciklusa unosa, koji su također važni za promatranje, tako da se ni jedan organizam ne može naviknuti na nutritivni dodatak.

    Dodaci za povećanje testosterona

    Dodaci za povećanje testosterona, ili kako se nazivaju i "pojačivači", dizajnirani su da povećaju razinu ovog hormona u tijelu. Testosteron u bodybuildingu ima svoje prednosti i mane. Razumije se, naravno, upravo zbog prednosti, jer pomažu u postizanju sportskih rezultata. To i ubrzanje sinteze proteina, te povećana snaga energije i rast mišića, te smanjenje količine potkožnog masnog tkiva, a ne samo. Nedostaci se uglavnom sastoje u činjenici da višak razine testosterona u tijelu često dovodi do kršenja njegovog rada, što u nekim slučajevima može biti nepovratno. Danas je naš zadatak shvatiti kako, ili bolje rečeno, s kojim se sportskim dodacima možete sigurno povećati razina testosterona u vašem tijelu uz minimalan rizik.

    uvod

    Ranije smo u člancima "Testosteron u bodybuildingu" i "Pripreme za povećanje testosterona" već detaljno govorili o tome što je testosteron, kakvu ulogu igra u tijelu i zašto je potrebno povećati njegovu koncentraciju općenito. Također smo odvojeno (i opet) skrenuli vašu pozornost na činjenicu da se ženama snažno savjetuje da ne povećavaju razinu testosterona, jer za njih to često dovodi do katastrofalnih posljedica. U ovom članku ćemo govoriti o sportskim dodacima za povećanje testosterona. Prvo ćemo pogledati popis sastojaka koji čine 90% svih aditiva za povećanje testosterona, a zatim pogledati ocjenu određenih marki kako bismo razumjeli koji zapravo rade.

    Jednako je važno skrenuti vašu pažnju na razlike između ljekarničkih lijekova i dodataka za povećanje testosterona. Njihova glavna razlika leži u sastavu. Farmaceutski pripravci temelje se na sintetičkom analogu muškog spolnog hormona - testosterona, koji zapravo čini ove lijekove moćnima. Zbog toga su mnogi od njih uključeni u popis tvari zabranjenih za kupnju, skladištenje i distribuciju. S druge strane, sportski dodaci temelje se na organskim spojevima biljnog podrijetla. Prema stupnju utjecaja na tijelo, oni su znatno slabiji, ne uzrokuju hormonalne poremećaje, ne dovode do nepovratnih posljedica i stoga su slobodno dostupni svuda.

    Dodaci za pojačavanje testosterona

    Kao što znate, tržište sportske prehrane pravi je poligon za eksperimente. Naravno, postoje jedinstveni standardi koje svaki proizvođač mora pridržavati, ali oni su samo savjetodavni, ali ne i obvezni. Zato svaki proizvođač dodataka za pojačavanje testosterona nastoji proizvesti vlastiti, najbolji i jedinstveni proizvod koji će postati tržišni lider u ovom segmentu. Što god da je, u ovom trenutku postoji vrlo specifičan i vrlo mali popis tvari organskog podrijetla, na temelju kojih se stvara apsolutna većina dodataka za podizanje testosterona. Naime, gotovo svi dodaci su različite varijacije kombinacije istih komponenti.

    Te komponente uključuju: vitamin D (holekalciferol), D-asparaginsku kiselinu, forskolin, Agmatin, Tribulus terrestis, sijeno piskavice (Trigonella), pera Maca i relativno novu sintetičku tvar koja se zove 6-OXO. Proizvođači neprestano eksperimentiraju s tim tvarima, koristeći različite doze, različite kombinacije, različite obrasce uporabe i ne samo. Svaka konačna formula ili sastav odmah se patentira i gotovo svaki konačni proizvod koji padne na police stavlja proizvođač kao najbolji aditiv za povećanje testosterona od onih koji se trenutno prodaju. Pošteno je reći da se vrlo često takvi super dodaci ispostavljaju super neaktivnima.

    U svakom slučaju, tržište sportskih dodataka za povećanje testosterona ne samo da postoji, nego i aktivno raste, jer tamo gdje postoji potražnja, uvijek će biti ponude. Naravno, ako je sve bilo očigledno i svima je postalo jasno da ti aditivi ne rade, nitko ništa ne bi kupio. Stoga, proizvođači ne prestaju sa svojim eksperimentima, kvaliteta njihovih proizvoda se postupno povećava, a aditivi (iako ne svi) stvarno se nose s zadacima. Imaju umjeren, a ponekad i jak anabolički učinak, imaju antikatabolički učinak, povećavaju sintezu proteina, povećavaju snagu i mišićnu masu, snižavaju razinu kolesterola u krvi, smanjuju ukupnu količinu potkožnog masnog tkiva i stoga djeluju.

    Sastojci Pojačivači testosterona

    • Vitamin D (holekalciferol). Ova tvar osigurava apsorpciju kalcija i fosfora u tankom crijevu, resorpciju fosfora u bubrežnim tubulima i transport kalcija iz krvi u koštano tkivo. Ponovljene studije potvrdile su vezu između razine vitamina D i testosterona. Eksperimentalno je utvrđeno da konzumacija vitamina D pomaže u povećanju proizvodnje testosterona u tijelu, ali samo ako tijelo nema taj vitamin. Prijem vitamina D kod muškaraca s pretilošću uzrokovao je porast razine testosterona u krvi za 20-25%, dok nije imao apsolutno nikakvog utjecaja na sposobne muškarce koji vode zdrav život i poštuju načela pravilne prehrane.
    • D-asparaginska kiselina, aminokiselina koju tijelo može sam proizvesti. Ova supstanca izazvala je uzbunu u svijetu bodybuildinga nakon rezultata eksperimenta provedenog 2009. godine. Grupa od 23 osobe uzimala je tu tvar dnevno u dozi od 2 grama tijekom 12 dana. Druga skupina ispitanika je uzela placebo (duda). Prema rezultatima eksperimenta provedena su ispitivanja. Pokazali su da se razina testosterona kod onih koji su uzimali D-asparticin povećala u prosjeku za više od 40%. Međutim, već u 2013. godini provedeno je drugo 28-dnevno istraživanje, čiji rezultati pokazuju da pod utjecajem treninga snage, D-asparaginat nije imao utjecaja na razinu koncentracije testosterona u tijelu.
    • Forskolin. To je biološki aktivna tvar koju proizvode biljke Coleus u Forskoliji. Herbaceous biljka, iz obitelji od mente. U sportu je stekao popularnost zbog svojih navodno višestrukih učinaka na ljudsko tijelo. Forskolin u tijelu potiče povećanje razine cikličkog adenozin monofosfata (cAMP), koji je važan i višestruki prijenosnik staničnih signala, uključujući unutar hormonskog sustava. Povećanje razine cAMP-a oponaša djelovanje luteinizirajućeg hormona i doprinosi povećanju izlučivanja testosterona u tijelu. Čudno je da je većina pregleda testosterona na bazi forskolina negativna zbog neučinkovitosti tvari.
    • Agmatinski. Ova supstanca je često uključena u pojačivače testosterona zbog pozitivnog učinka na ravnotežu dušika i testosterona. Agmatin sulfat pridonosi širenju krvnih žila, snižava krvni tlak, suzbija proizvodnju mliječne kiseline, smanjuje tjelesne masnoće, povećava izlučivanje anaboličkog hormona inzulina i to ne samo. Također stimulira izlučivanje gonadotropina i GnRH, koji mogu povećati proizvodnju testosterona. Ali opet, nije sve ovdje tako glatko. Pozitivan učinak agmatina na atletske performanse i rast mišića nije izravno dokazan, iako je dobro utemeljen. Stoga je nemoguće reći da je agmatin stvarno učinkovit u treningu snage.
    • Tribulus terrestris. On je "Pročišćena loza", on je "Jagorec puzi". Jedan od najpopularnijih i najčešćih sastojaka sportskih dodataka za povećanje testosterona. U teoriji, njegova visoka popularnost posljedica je činjenice da posredno povećava razinu testosterona povećavajući koncentraciju luteinizirajućeg hormona (LH). LH je hormon koji proizvodi hipofiza i regulira prirodnu proizvodnju testosterona, kao i njegovu količinu u krvi. Međutim, istraživanja o djelotvornosti tribulusa, kao tvari koja povećava testosteron, do sada su bila malo provedena. Zbog toga je nemoguće potvrditi njegovu učinkovitost u izgradnji mišića ili povećanju snage.
    • Piskavica sijeno. On je "Trigonella". Biljka obitelji mahunarki. Sportski dodaci koji koriste organske spojeve piskavice stekli su popularnost u bodybuildingu nakon istraživanja koje je pokazalo da je sposobno inhibirati aromatazu, a kao posljedica toga povećati razinu testosterona. Sljedeće studije provedene 2011. godine omogućile su objavljivanje znanstvenog rada, koji je opisao test učinaka piskavice na razinu testosterona. Lijek "Testofen" testiran je na 60 mladih volontera u dozi od 600 mg dnevno tijekom 6 tjedana. Prema rezultatima eksperimenta, postalo je jasno da tvar povećava libido i čak povećava orgazam, ali ne utječe na razinu testosterona.
    • Maca Peruanski. Ona je peruanski Ginseng, Maca Andski i Meipenov Klopovnik. Biljna biljka. Tvar sadrži amide masnih kiselina, koji doprinose pojačavanju, kao i smjese alkaloida koji normaliziraju funkciju reproduktivnog sustava. Možda je to zbog kumulativne kombinacije tih tvari i aditiva ima efektivan učinak na poboljšanje spolne funkcije. Međutim, razina maka testosterona nema apsolutno nikakvog učinka. Kada se koristi ekstrakt korijena pera Maca, razine LH, FSH, prolaktina, progesterona, estrogena i, iznad svega, hormona testosterona nisu se promijenile. Dakle, učinkovitost ove biljke u svrhu povećanja testosterona je vrlo upitna.
    • 6-okso. To je snažan inhibitor aromataze - enzim koji testosteron pretvara u estrogen. Blokiranjem aromataze u tijelu smanjuje se proizvodnja ženskih spolnih hormona, a istodobno se povećava udio testosterona i luteinizirajućeg hormona (LH) koji također potiče proizvodnju testosterona. Zbog činjenice da je testosteron sposoban ubrzati proces izgradnje mišića, a estrogeni ne, može doći do povećanja mišićne mase. Međutim, trenutno ne postoje pouzdane i kvalitetne studije koje bi potvrdile anabolički učinak ove tvari. I one studije koje su već provedene u ovom trenutku ne podliježu nikakvim kritikama zbog nepoštivanja standarda testiranja.

    Dodaci za pojačavanje testosterona

    Ispod je ocjena testosterona pojačivača koji su trenutno najpopularniji. Najvjerojatnije, njihova popularnost je zbog pozitivnog učinka recepcije. Međutim, ovaj pozitivni učinak uzrokovan je upravo povećanjem razine testosterona ili zbog prisutnosti pomoćnih komponenti u sastavu, to je nemoguće točno procijeniti. Budući da, kao što je već spomenuto, većina aditiva za povećanje testosterona kod muškaraca nastaje na temelju približno istih komponenata, s gledišta potrošača ima smisla isprobati nekoliko različitih aditiva i procijeniti koji je za vas. Stoga se opisi proizvođača mogu smatrati subjektivnim, jer ne rade svi aditivi, ne uvijek i ne za svakoga.

    MuscleTech Alpha Test 120 kape

    Prema istraživanju koje je proveo proizvođač, upotreba ovog dodatka udvostručuje razinu izlučivanja testosterona i smanjuje razinu kortizola za 30%, što, po zbroju čimbenika, doprinosi ubrzanju izgradnje mišića i oporavku nakon vježbanja. U 2017, ovaj testosteron booster je imenovan najučinkovitijim i odmah je postao najprodavaniji dodatak u SAD-u u svom segmentu. Stimulira proizvodnju vlastitog testosterona, aktivira sintezu proteina i dobitak mišićne mase, smanjuje vrijeme oporavka nakon vježbanja, snižava razinu štetnog hormona kortizola u tijelu, a ne samo. Preporučuje se uzimanje 2 kapsule, dva puta dnevno. Više od četiri kapsule dnevno se ne preporuča.

    Tribusteron 90 120 kape

    Osnova ovog sportskog dodatka je biljka Tribulus terrestris. Prema proizvođaču, alkaloidi i saponini sadržani u ovoj biljci stimuliraju proizvodnju luteinizirajućeg hormona iz hipofize, koja je uključena u reguliranje razine testosterona koje proizvodi tijelo. U ovom dodatku, tribulus ekstrakt ima visoku, 90-postotnu koncentraciju saponina. Takva visoka koncentracija omogućuje im da šokiraju mišiće i kvalitativno povećavaju snagu. Sportski dodatak dostupan je u 120 kapsula. Svaka kapsula sadrži 500 mg aktivnog sastojka. Preporučuje se uzimanje 1-3 kapsule dnevno, po mogućnosti ujutro, odmah nakon buđenja i prije spavanja.

    BioTech Tribulus Maximus 90 kartica

    Tribulus terrestris također služi kao glavni aktivni sastojak u ovom dodatku. Prema proizvođaču, Tribulus Maximus je potpuna i sigurna alternativa sintetskim hormonskim lijekovima, drugim riječima - anaboličkim steroidima. Aditiv pridonosi kvalitativnom povećanju razine testosterona, stimulira sintezu proteina i pozitivno djeluje na ravnotežu dušika, što uzrokuje rast mišićnih stanica i povećanje snage. Dodatak je također popraćen smanjenjem stresnog opterećenja, smanjenjem umora i povećanjem granice izdržljivosti. Preporučuje se uzimanje aditiva na 1 tabletu jednom dnevno, piti puno vode za piće.

    Optimum Nutrition Tribulus 625 100 Caps

    Još jedan sportski dodatak, stvoren na temelju sastojka biljnog podrijetla - tribulus terestris. Njegova uporaba stimulira prirodnu proizvodnju testosterona, a ne potiskuje vlastite funkcije tijela. Glavni aktivni sastojak na bazi tribulusa u ovom slučaju je protodioscin. Ne smatra se dopingom i mogu ga koristiti predstavnici bilo kojeg sporta. Dodatak aktivira procese dobivanja mišićne mase, pomaže u smanjenju tjelesnih masnoća, ubrzava procese oporavka nakon vježbanja, a posebno povećava seksualnu želju. Preporuča se uzeti 2 kapsule dnevno, jednu zajedno s jutarnjim obrokom, drugu uz večeru, isprati vodom.

    Univerzalni štakor za životinje

    Obilježje svih proizvoda ovog proizvođača je pakiranje obroka u vrećicama. Jedna cijev sadrži 21 vrećicu, pakiranu u 8 kapsula. Svaka vrećica sadrži djelotvorne doze zaštićenih i dokazanih sastojaka, od kojih je svaki osmišljen tako da prirodno poboljšava sposobnost tijela da poveća svoju hormonsku razinu. Dodatak također uključuje blokatore aromataze i inhibitore koji pomažu tijelu da se bori protiv pretvorbe testosterona u estrogen. U sastav su uključeni i vazodilatatori koji poboljšavaju cirkulaciju krvi i pomažu u transportu hranjivih tvari u mišiće. Preporuča se primiti 1 vrećicu (8 kapsula) jednom dnevno.

    zaključak

    Iz svega što smo naučili, možemo izvući jedan veliki zaključak - aditivi za povećanje testosterona imaju iznimno sumnjivu učinkovitost i jednaku sumnjivu reputaciju. Kao što smo saznali, većina aditiva nastaje iz popisa istih sastojaka. Vjeruje se da svaki pojedini sastojak ima dokazanu djelotvornost koja se ne manifestira u praksi. Zato proizvođači nastavljaju s eksperimentima. Svaki put kad pomiješamo sastav, uklonimo neke sastojke iz njega i druge, nadamo se da će navedeni učinak biti postignut u određenom omjeru iu određenom omjeru. U međuvremenu imamo samo aditive za povećanje testosterona, koji povećavaju sve osim samog testosterona.

    Sportska prehrana za povećanje razine testosterona

    Ovaj članak će vam pomoći da saznate kakvu će sportsku prehranu povećati razina testosterona, koji je odgovoran za učinkovit skup mišićne mase.

    Zašto je nekim muškarcima lako dobiti mišićnu masu, a ne drugima? To je sve o razini testosterona, koji je kod mišićnih muškaraca obično iznad norme.

    Ovaj hormon čini muškarce sportske tjelesnosti iz ostatka mase i glavni je uzrok ozbiljnih razlika u mišićnoj masi između muškaraca i žena. Potrebno je izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i izdržljivost.

    Postoji mnogo prirodnih prehrambenih aditiva posebno dizajniranih za održavanje optimalne razine testosterona. Prodaju se kao pojedinačni sastojci i kao mješavine.

    D-asparaginska kiselina (DAA)

    Doziranje: 3 g dnevno ujutro.

    Ovo je jedan od najpopularnijih optimizatora testosterona. Nalazi se u ljudskim neuroendokrinim tkivima i igra važnu ulogu u sintezi luteinizirajućeg hormona (LH) i testosterona. D-asparaginska kiselina sintetizirana je u testisima. Dodatna potrošnja sportske prehrane povećava proizvodnju testosterona testisima.

    Dopuna 3 g D-asparaginske kiseline muškarcima u dobi od 27 do 37 godina tijekom 12 dana povećala je razinu prirodnog testosterona za 42%.

    Tribulus Terestris

    Doziranje: 300–600 mg dnevno.

    Ekstrakt Tribulus terrestris je napravljen od biljaka koje se uzgajaju u Africi, Europi, Aziji i Australiji. Kao dio fito sirovina postoje steroidni saponini koji povećavaju razinu testosterona. Najučinkovitiji je protodioscin. Povećava razinu:

    • testosteron
    • dihidrotestosteron,
    • dehidroepiandrosteron,
    • povećava snagu
    • povećava izdržljivost,
    • gori mast
    • potiče dobivanje mišića.

    Stimulirajući hipofizu, tribulus povećava proizvodnju luteinizirajućeg hormona, što povećava proizvodnju testosterona.

    I protodioscin povećava proizvodnju dušikovog oksida, što uzrokuje protok krvi u mišiće i njihov kasniji rast.

    Doziranje: jedan dio 30 minuta prije spavanja.

    ZMA je kompleks od tri važne komponente za sportaša:

    Takav vitaminsko-mineralni sastav sportskog dodatka sprječava iscrpljenost nakon dugog i intenzivnog treninga.

    Cink je uključen u proizvodnju mnogih hormona, uključujući:

    Uzimanje 30 mg cinka (jedna porcija ZMA) dnevno 6 mjeseci pokazalo je dvostruko povećanje razine testosterona u muškaraca

    Magnezij je uključen u više od 300 reakcija, uključujući sintezu proteina. Sprečavanjem nedostatka magnezija pomoću ZMA (jedna porcija sadrži 450 mg), možete učinkovitije podići razinu testosterona i izgraditi mišić.

    Piridoksin ili vitamin B 6, (jedna porcija ZMA sadrži 10,5 mg) ima najizravniji učinak na sintezu proteina u tijelu. On je taj koji je odgovoran za pretvaranje ugljikohidrata u energiju i sprječava razvoj kataboličkih procesa blokirajući sintezu hormona stresa kortizola. Zbog toga se postiže optimalni omjer testosterona i kortizola kod muškaraca za izgradnju mišićne mase.

    Redoviti unos ZMA pokazao je povećanje slobodnog testosterona u krvi za 30%.

    Duga lisica Heurecoma (Longjack)

    Doziranje: 200–600 mg dnevno.

    Longjack ekstrakt je prirodni dodatak prehrani biljke koja raste u Indoneziji i pomaže u povećanju prirodne razine testosterona.

    Samo slobodni testosteron (ne-SHBG protein - spol-steroid-vezujući globulin) je učinkovit u izgradnji mišića. Istovremeno s rastom testosterona povećavaju se i drugi "muški" pokazatelji: libido, agresija.

    Konzumiranje Longjack ekstrakta smanjuje SHBG, čime se povećava razina slobodnog testosterona. Redovita konzumacija sportske prehrane doprinosi učinkovitijem oporavku nakon treninga i povećava izdržljivost.

    Epimedium (Goryanka grandiflora)

    Doziranje: prema uputama.

    Ekstrakt Goryanka grandiflora, koji raste u Aziji, odavno se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini. Sastojak nazvan "icariin", koji se nalazi u biljci, povećava razinu testosterona 3 puta. Ne stoji po strani i libido.

    U sportpit-u maksimalni učinak se daje kompozicijama sa sadržajem icariina od najmanje 10%.

    NLC (esencijalne masne kiseline)

    Doziranje: 2–3,5 grama dnevno Omega-3 i 7,5–14 grama dnevno Omega-6 kao dodatak normalnoj prehrani.

    Esencijalne masne kiseline su neophodne ne samo za normalno funkcioniranje i funkcioniranje, već također potiču rast mišića povećavajući razinu testosterona, poboljšavaju metabolizam masti i odgovorne su za zdravu seksualnu želju.

    NLC nije vrlo učinkovit u sintezi testosterona, ali dodatna konzumacija Omega-3 i Omega-6 spriječit će nedostatak NLC u kojem je proizvodnja testosterona nemoguća.

    DHEA (dehidroepiandrosteron)

    Doziranje: 10-50 mg dnevno.

    DHEA je hormon kojeg proizvode nadbubrežne žlijezde. Budući da je neurosteroid, može se pretvoriti u testosteron i estrogene.

    Ugled DHEA je "zamrljan": hormone zabranjuju mnoge sportske organizacije. Stoga se profesionalnim sportašima savjetuje da osiguraju da se dopuni dopusti da se konzumiraju u njihovom slučaju prije nego ga uzmu.

    Još uvijek ne postoji konsenzus o pozitivnom učinku konzumacije takve sportske prehrane. Smatra se da dodatni DHEA povećava razinu testosterona.

    Tijelo proizvodi DHEA u maksimalnim količinama u dobi od 25-30 godina. Za usporedbu: u 80-godišnjih muškaraca, razina DHEA doseže 5-10% razine proizvedene u 20 godina. Stoga se dodatna konzumacija DHEA preporučuje muškarcima u dobi od 35 do 40 godina i starijima.

    Antiestrogeni (inhibitori aromataze)

    Mnogi ljudi ne znaju da su estrogeni također prisutni u njihovim tijelima. Istina, u manjim količinama nego kod žena. Za učinkovit rast mišića važno je ne samo povećati razinu testosterona, nego i pratiti njegov odnos s estrogenom.

    Što je viši testosteron i što je niži estrogen, to je proces izgradnje mišićne mase učinkovitiji. Ali kada se testosteron podigne, enzim aromataza ga pretvara u estrogen. To je jedini način na koji muško tijelo proizvodi estrogen.

    Anti-estrogeni su sportska prehrana koja smanjuje razinu estrogena i time pomaže u održavanju visoke razine testosterona u tijelu.

    DIM (diindolilmetan)

    Doziranje: 100–300 mg na dan.

    DIM je biološki aktivna tvar koja se oslobađa tijekom procesa digestije indol-3-karbinol, koji je sastojak križonosnog povrća koje nosi prednosti tih proizvoda na ljude.

    Dim ubrzava metabolizam štetnih estrogena, smanjujući vrijeme koje provode u tijelu i uklanja ih urinom.

    Krizin (5,7-dihidroksiflavone)

    Doziranje: 1-4 g dnevno.

    Chrysin je flavonoid iz biljaka obitelji strastvenih cvjetova. Ekstrakt krizina ima sposobnost inhibiranja enzima aromataze koji pretvara višak testosterona u estrogen. Drugim riječima, to je još jedan popularan antiestrogen.

    zaključak

    Kao rezultat toga, imamo cijeli popis prehrambenih dodataka koji povećavaju razinu testosterona. Možete ih koristiti i zasebno iu kombinaciji.

    Zapamtite jednu stvar: testosteron nije jedini faktor koji određuje uspjeh dobivanja mišićne mase. To je važan element procesa koji se ne može zanemariti. Povećanje testosterona poboljšat će performanse bilo kojeg sportaša iu svim smjerovima.

    O Nama

    Redovito mjerenje šećera u krvi kod kuće smatra se jednim od najvažnijih uvjeta za adekvatnu kontrolu glukoze. Učestalost mjerenja glukoze u krvi odabire se pojedinačno i ovisi o vrsti dijabetesa (dijabetesa) i ozbiljnosti bolesnikovog stanja.