10 simptoma nedostatka vitamina D koje možete identificirati.


Prije mnogo desetljeća liječnici su vjerovali da je vitamin D potreban samo za zdrave kosti i zube, ali istraživanja koja su od tada provedena pokazala su suprotno. Trenutno postoje brojni zdravstveni problemi povezani s nedostatkom vitamina D, uključujući bolesti srca, depresiju, pa čak i rak. Zapravo, nedavna studija istraživača sa Sveučilišta Boston otkrila je da nedostatak vitamina D zapravo utječe na vašu DNK:

"Svako poboljšanje razine vitamina D značajno će utjecati na ekspresiju gena koji imaju širok raspon bioloških funkcija povezanih s rakom, autoimunim poremećajima i kardiovaskularnim bolestima."

Pa kako možete utvrditi imate li nedostatak vitamina D? Prvo, morate odrediti imate li jedan ili više simptoma nedostatka vitamina D, jer se oni u pravilu često previđaju.

Simptomi nedostatka vitamina D:

  1. Povećanje težine
  2. Omekšavanje kostiju (niska gustoća kostiju) ili frakture
  3. Umor i slabost
  4. Grčevi mišića i slabost mišića
  5. Bolovi u zglobovima
  6. Problemi sa šećerom u krvi
  7. Niski imunitet
  8. Niska razina kalcija u krvi
  9. Promjene raspoloženja i razdražljivost

10. Depresija je jedan od glavnih simptoma nedostatka vitamina D!

Odnos između simptoma nedostatka vitamina D i depresije odavno je utvrđen kod djece i odraslih. Vitamin D je dostupan u dva različita oblika - D3 i D2. Istraživanja su pokazala da je veza između vitamina D i depresije povezana s oblikom D3 - istim oblikom vitamina D koji dobivamo uz pomoć sunčeve svjetlosti. Znanstvenici su otkrili da su ljudi s niskim razinama vitamina D bili 11 puta skloniji depresiji od onih koji su imali normalnu razinu. Nedostatak vitamina D povezan je s psihijatrijskim i neurološkim poremećajima. Zašto? Vitamin D može utjecati na proteine ​​u mozgu za koje se zna da igraju važnu ulogu u raspoloženju, učenju i pamćenju.

Drugi uzroci depresije uključuju lošu funkciju nadbubrežne žlijezde (adrenalni umor), neravnotežu neurotransmitera (serotonin, dopamin, itd.), Hormonsku neravnotežu (estrogen, testosteron), okolišne čimbenike ili nedostatak drugih hranjive tvari (magnezij, omega-3, itd.).

Zašto je važno ako imam simptome nedostatka vitamina D?

Nedostatak vitamina D, ako se ne liječi, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su:

  • Osteopenija ili osteoporoza
  • Rahitis kod djece
  • Gripa (oslabljen imunološki sustav)
  • astma
  • tuberkuloza
  • dijabetes
  • paradantoz
  • Kardiovaskularne bolesti (visoki krvni tlak i / ili kongestivno zatajenje srca)
  • Teški depresivni poremećaj ili sezonski afektivni poremećaj
  • Multipla skleroza
  • rak

Što uzrokuje simptome nedostatka vitamina D?

  1. Nedovoljna izloženost sunčevoj svjetlosti. Vitamin D se razlikuje od bilo kojeg drugog vitamina, jer se taj "pro-hormon" stvara u koži kada je izložen sunčevoj svjetlosti. Konkretno, sunce je glavni izvor vitamina D3, vrsta vitamina D koji podiže razinu "dobrih" kemikalija u mozgu - dopamina i serotonina. (Niska razina bilo koje od ovih neurokemikalija može biti glavni uzrok depresije.)
  2. Nedovoljan unos vitamina D u hranu. Iako su sunčevi zraci glavni izvor vitamina D, mogu se naći iu hrani kao što su riba (losos, tuna, skuša i bakalar), kamenice, škampi, goveđa jetra i jaja.
  3. Godine. S godinama, bubrezi su manje sposobni pretvoriti vitamin D u njegov aktivni oblik, kalcitriol, što može dovesti do njegovog nedostatka.
  4. Problemi s probavom. Problemi u probavnom traktu mogu uzrokovati neadekvatnu apsorpciju vitamina D.
  5. Pretilost (indeks tjelesne mase prelazi 30). Vitamin D se izlučuje iz krvi masnim stanicama. Što je više tjelesne masti, manje vitamina D ulazi u cirkulaciju.
  6. Bolest bubrega ili jetre. Bolesti bubrega i jetre mogu narušiti pretvaranje vitamina D u aktivni oblik.

Testovi nedostatka vitamina D

Ako sumnjate da imate manjak vitamina D - ili jednostavno želite biti sigurni - pitajte svog liječnika da napravi test krvi nazvan 25-hidroksivitamin D test.

Ovaj test je najtočniji način za mjerenje količine vitamina D u vašem tijelu. Da biste se pripremili za analizu, nemojte jesti unutar četiri sata prije nje. "Normalni" raspon vitamina D u većini laboratorijskih izvješća kreće se od 30,0 do 74,0 nanograma po mililitru (ng / ml), ali gotovo svi integrativni liječnici preporučuju minimalnu razinu od najmanje 50 ng / ml. Svaka razina ispod 20 ng / ml smatra se ozbiljnim nedostatkom.

Da biste dobili predodžbu o tome kako je prisutan nedostatak vitamina D, procjenjuje se da je na kraju zime prosječna razina 25-hidroksivitamina D samo oko 15-18 ng / ml!

Liječenje nedostatka vitamina D

Uklanjanje simptoma nedostatka vitamina D može se postići korištenjem jeftinih prirodnih lijekova:

  1. Izlazi na sunce. Preporuča se sunčanje od 10 do 30 minuta dnevno. Ovo je sjajan način da dobijete vitamin D3; da ne spominjem činjenicu da je to vrlo isplativo!
  2. Upotrijebite svjetlosnu kutiju koja isporučuje 10.000 luksa punog spektra svjetla za 30 minuta svakog jutra. To je posebno dobra opcija za zimske mjesece, za one koji rade na noćnoj smjeni, kao i za one koji žive u gornjim širinama, gdje kut sunčevih zraka ne dopušta da u potpunosti proizvede vitamin D.
  3. Uzmi dodatke. Za veliku većinu ljudi koji žele da im razina vitamina D bude iznad 50 ng / ml, dodaci su najlakši, najsigurniji i najučinkovitiji način da se to postigne. Odrasli mogu uzimati vitamin D3 (kolekalciferol) u obliku kapsula na razinama između 1000 IU i 5.000 IU dnevno. Vitamin D3 je najlakše apsorbirajući oblik. Nakon nekoliko mjeseci suplementacije, uzmite test krvi za 25-hidroksivitamin D kako biste bili sigurni da nemate predoziranje. U skladu s tim podesite potrošnju D3. Premda je moguće predoziranje vitaminom D, stvarnost je da mnogo više ljudi treba uzeti najmanje 5.000 IU dnevno kako bi održavali razinu krvi iznad 50 ng / ml u odnosu na one koji će imati predoziranje. Jeftin test krvi je ključ za znajući gdje ste.
  4. Učinite promjene u prehrani. Riba, gljive, žumanjci i nusproizvodi od mesa su neki od primjera namirnica s visokim sadržajem vitamina D.
    Članak o najboljim izvorima vitamina D.

Ako koristite dodatke vitamina D3, recite nam o tome! Podijelite s nama dnevnu dozu - koliko uzimate da biste se osjećali dobro i održavate razinu vitamina D u krvi iznad 50 ng / ml? Koje su druge metode bile učinkovite u očuvanju razine vitamina D?

Stopa vitamina D u krvi žena. Simptomi nedostatka, lijekovi s vitaminom D

Moderna i zdravstveno osviještena žena ne samo da se bavi sportom, vodi aktivan životni stil, jede ispravno, nego također uzima testove na vrijeme i redovito postavlja dijagnozu svoga tijela.

Važno je za svaku ženu znati količinu vitamina D u krvi, jer nedostatak ovog aktivnog elementa može uzrokovati rak, pa čak i neplodnost.

Za što žene trebaju vitamin D?

Stopa vitamina D varira ovisno o dobi, ali trebate se sjetiti zašto je tako važno održavati ga.

Dakle, vitamin D potreban je u ženskom tijelu za sljedeće:

  • Nedostatak vitamina D dovodi do osiromašenja imunološkog sustava i općeg slabljenja tijela;
  • Vitamin D utječe na reproduktivnu funkciju žena, jer hormoni zbog nedostatka mogu biti poremećeni;
  • Vitamini skupine D stimuliraju rast i obnavljanje stanica, a to je vrlo važno za prevenciju ženske onkologije.
  • Znanstveno je dokazano da je normalno funkcioniranje živčanog sustava nemoguće bez ispravne ravnoteže vitamina, uključujući vitamin D.

Simptomi nedostatka vitamina D u ženskom tijelu

Odredite nedostatak vitamina nije teško za bilo koju djevojku, jer njegovi znakovi nisu dugo u dolasku, i uvelike utjecati na izgled.

Među znakovima kršenja normi vitamina D kod žena:

  • umor;
  • osjetljivost na stres i živčane slomove, česte promjene raspoloženja;
  • oslabljena otpornost tijela na bilo koju vrstu infekcija i kataralnih bolesti;
  • lomljivi nokti i kosa;
  • problemi s držanjem tijela i zacjeljivanjem prijeloma;
  • loše stanje kože i zubi.

Ako žena primijeti barem nekoliko znakova ovog popisa, onda ima smisla provjeriti vašu stopu vitamina D od specijalista.

Analiza brzine vitamina D u krvi. Laboratorijski testovi

Odredite stopu vitamina D u krvi, možete koristiti posebnu analizu, koja će ne samo znati njegovu točnu razinu, ali i pomoći liječniku da propisuje odgovarajući tretman.

Očito je da nije moguće samostalno postaviti dijagnozu i "propisati" ispravnu pripremu i doziranje.

Svaki pacijent treba zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da dobijete objektivnu analizu podataka:

  • Test krvi za određivanje norme vitamina D bit će ujutro.
  • Prije zahvata ne možete jesti hranu, jer to značajno utječe na rezultate analize i čini ih pristranim.

Norma vitamina D u krvi žena, prema medicinskim istraživanjima, iznosi od 10 do 40 mg / l.

Takav širok raspon objašnjava se činjenicom da, ovisno o fiziološkom stanju, žena može imati smanjenu, ali još uvijek "zdravu" stopu vitamina.

Na primjer, tijekom trudnoće, kada je tijelo malo iscrpljeno, to je najveća stopa u razdoblju potpunog odmora i pravilnog protoka svih životnih procesa.

Stopa vitamina D kod žena za konzumaciju

Razina vitamina D u krvi ne može se samo kontrolirati, nego i samostalno regulirati uz pomoć posebnih dijeta, pravilnog načina života, pridržavanja dnevnog režima i korištenja posebnih vitaminskih pripravaka.

Poželjno je da se žena pridržava integriranog pristupa održavanju standarda vitamina D, ali naravno, najbrži i najjednostavniji izvor njenog održavanja je prehrana i upotreba posebnih pripravaka.

Stopa vitamina D u krvi žena, djevojčica i djevojčica, ovisno o dobi, varira.

Kako povećati razinu vitamina D u krvi na optimalne vrijednosti

Ako dođe do nedostatka vitamina u skupini i uzrokuje fiziološku neugodnost za ženu, možete je napuniti sljedećim metodama.

Stopa vitamina D u krvi žena može se održati i povećati uz poštivanje pravilne dnevne rutine.

Guljenje noćnih smjena na poslu, redovite zabave ne slutaju dobro, vitamini se konzumiraju posebno brzo, jer se tijelo ne odmara noću, nego aktivno radi.

Stalno ignoriranje biološkog sata često dovodi do hormonalnih poremećaja, beriberija i drugih ozbiljnih bolesti.

Zanimljiva činjenica! Žene koje žive u sjevernim geografskim širinama, gdje nema dovoljno sunčeve svjetlosti i topline, kao i one koje zanemaruju šetnje na svježem zraku, češće se suočavaju s nedostatkom vitamina D u krvi.

Tako da ne možete nepotrebno skrivati ​​od sunca i provesti sve svoje slobodno vrijeme u sobi. Nedostatak ove tvari može biti uzrokovan nedostatkom sunčeve energije.

Pravilna prehrana ključ je ravnoteže vitamina u tijelu.

Da biste povećali razinu ovog aktivnog elementa, potrebno je konzumirati više od sljedećih proizvoda:

  • Fermentirani mliječni proizvodi: kefir, fermentirano pečeno mlijeko, prirodni jogurt itd.;
  • Biljna ulja (masline, suncokret, kukuruz itd.);
  • Maslac, proizvodi od sira, jaja od piletine i prepelica;
  • Riba i morski plodovi: skuša, haringa, kavijar, riblje ulje, bakalar (posebno jetra), alge, morske alge itd.

Korištenje vitaminsko-mineralnih kompleksa je najbrži način za podizanje razine potrebnih elemenata u krvi. Međutim, zlouporaba dodataka prehrani bez savjetovanja s liječnikom ne isplati.

Budite oprezni! Višak vitamina je opasan kao i njihov nedostatak i može uzrokovati značajne poremećaje u tijelu, sve do razvoja ozbiljnih bolesti.

Prije uzimanja bilo kojeg vitaminskog pripravka, obratite se liječniku, osobito ako pacijent odluči povećati dozu.

Vitamini d lijekovi

Ergokalciferol (vitamin D2) i chocalciferol (vitamin D3) nalaze se u gotovo svakom vitaminsko-mineralnom kompleksu, koji se pak najčešće koristi za liječenje beriberija.

To je zbog prikladnog oblika doziranja i uporabe droga. Međutim, raspon oblika oslobađanja vitamina D skupine mnogo je širi. Glavne su detaljnije opisane u nastavku.

Uljna otopina vitamina D

Kada je stopa vitamina D posebno niska i potrebno ju je odmah podići, liječnici često propisuju injekcije kako bi vitamini što prije počeli ulaziti u krv u većoj koncentraciji.

U tu svrhu koriste se uljne otopine vitamina skupine D.

Takva rješenja su i za ergokalciferol i za kokalfeferol. Uljna otopina može se davati i oralno uz obroke. Doziranje u oba slučaja određuje liječnik.

Glavni lijekovi u obliku ulja:

Kalcij s vitaminom D

Vitamin D u kombinaciji s kalcijem moćan je alat u borbi protiv bolesti kostiju, a također ima tonički učinak na cijelo žensko tijelo, uključujući poboljšanje stanja zuba, kose i noktiju.

Tajna tako uspješne kombinacije je da vitamin D pomaže tijelu da se bolje apsorbira i brzo upije u krv.

To jest, uz nedostatak vitamina D, kalcij sam po sebi nije toliko djelotvoran, stoga se značajan dio dijetetskih dodataka za održavanje zdravlja i ljepote žena temelji upravo na kompleksu ova dva elementa.

Popularni lijekovi u ovom obliku oslobađanja vitamina su sljedeći brandovi:

Za žene zrele dobi postoje odvojene linije ovih lijekova:

  • Kalcij-D3 Nicomed Forte;
  • "Komplivit kalcij-D3 forte".

Svi lijekovi se uzimaju oralno uz ili nakon obroka.

Važno je zapamtiti! Stopa vitamina D u krvi žena je različita za mlade djevojke, trudnice i dojilje, kao i za starije žene.

Mast ili krema s vitaminom D

Izvana, vitamin D se u pravilu koristi i za liječenje kožnih bolesti, kao što su psorijaza, tuberkuloza kože, pruritus, infekcije, alergije, ranice na pritisak, strijama itd.

Obratite pozornost! Ne koristite mast s vitaminom D samo lokalno i intenzivno trljajte lijek u kožu, bolje je pričekati da se sam apsorbira.

Sljedeći proizvodi ove vrste nalaze se na suvremenom farmaceutskom tržištu:

Priprema vitamina D za planiranu trudnoću ili trudnice

Vitamin D3 je posebno važan za žene, jer on održava konstantno normalno funkcioniranje tijela i reagira na normalizaciju menstrualnog ciklusa.

Zbog toga je uključen u vitaminsko-mineralne komplekse za žene koje liječe neplodnost, nastojeći prilagoditi ciklus, pokušavajući začeti ili već čekaju dijete.

Za one koji tek planiraju trudnoću, važno je pratiti pravilnost ciklusa kako bi se točno znalo kada počinje ovulacija, a time i povoljno vrijeme za začeće.

Također morate unaprijed pripremiti svoje tijelo za tako važan događaj kako ga ne biste previše iscrpili.

Ako je žena već trudna, onda vitamin D3 postaje neophodan ne samo za sebe, već i za buduće dijete.

Posebno je važno da u trećem tromjesečju trudnoće ne nedostaje vitamina D3 kada je to potrebno za stvaranje zdravih kostiju fetusa.

Postoje posebne pripreme za trudnice ili one koji tek planiraju zatrudnjeti, pomažući u održavanju ravnoteže svih važnih vitamina i elemenata u tragovima za majku i dijete.

Trudnice trebaju uzeti:

  • Elevit Pronatal;
  • "Pregnavit";
  • Multi-tabs Prenatal;
  • Abecedno zdravlje mame;
  • "Mama u skladu."

Drugi oblik oslobađanja razvijen je posebno za trudnice i već rođene bebe koje pate od nedostatka vitamina D ili preuranjene bebe - vodene otopine Aquadetrim.

Uzima se oralno, strogo kao što je propisao liječnik.

Pun sadržaj vitamina D u krvi žena važna je komponenta zdravlja svake žene. Taj se kriterij ne smije zanemariti i opasno je ignorirati znakove nedostatka vitamina skupine D.

Sjećajući se i pridržavajući se jednostavnih pravila, svaka žena sama pomaže da ostane zdrava, mlada i lijepa dugi niz godina.

Ovaj video će vam reći o količini vitamina D u krvi žena, muškaraca, kao io proizvodima u kojima je:

Na ovom videozapisu saznat ćete koji simptomi uključuju nedostatak vitamina D:

Smanjena količina vitamina d u krvi što to znači

10 simptoma nedostatka vitamina D koje možete identificirati.

Prije mnogo desetljeća liječnici su vjerovali da je vitamin D potreban samo za zdrave kosti i zube, ali istraživanja koja su od tada provedena pokazala su suprotno. Trenutno postoje brojni zdravstveni problemi povezani s nedostatkom vitamina D, uključujući bolesti srca, depresiju, pa čak i rak. Zapravo, nedavna studija istraživača sa Sveučilišta Boston otkrila je da nedostatak vitamina D zapravo utječe na vašu DNK:

"Svako poboljšanje razine vitamina D značajno će utjecati na ekspresiju gena koji imaju širok raspon bioloških funkcija povezanih s rakom, autoimunim poremećajima i kardiovaskularnim bolestima."

Pa kako možete utvrditi imate li nedostatak vitamina D? Prvo, morate odrediti imate li jedan ili više simptoma nedostatka vitamina D, jer se oni u pravilu često previđaju.

Simptomi nedostatka vitamina D:

  1. Povećanje težine
  2. Omekšavanje kostiju (niska gustoća kostiju) ili frakture
  3. Umor i slabost
  4. Grčevi mišića i slabost mišića
  5. Bolovi u zglobovima
  6. Problemi sa šećerom u krvi
  7. Niski imunitet
  8. Niska razina kalcija u krvi
  9. Promjene raspoloženja i razdražljivost

10. Depresija je jedan od glavnih simptoma nedostatka vitamina D!

Odnos između simptoma nedostatka vitamina D i depresije odavno je utvrđen kod djece i odraslih. Vitamin D je dostupan u dva različita oblika - D3 i D2. Istraživanja su pokazala da je veza između vitamina D i depresije povezana s oblikom D3 - istim oblikom vitamina D koji dobivamo uz pomoć sunčeve svjetlosti. Znanstvenici su otkrili da su ljudi s niskim razinama vitamina D bili 11 puta skloniji depresiji od onih koji su imali normalnu razinu. Nedostatak vitamina D povezan je s psihijatrijskim i neurološkim poremećajima. Zašto? Vitamin D može utjecati na proteine ​​u mozgu za koje se zna da igraju važnu ulogu u raspoloženju, učenju i pamćenju.

Drugi uzroci depresije uključuju lošu funkciju nadbubrežne žlijezde (adrenalni umor), neravnotežu neurotransmitera (serotonin, dopamin, itd.), Hormonsku neravnotežu (estrogen, testosteron), okolišne čimbenike ili nedostatak drugih hranjive tvari (magnezij, omega-3, itd.).

Zašto je važno ako imam simptome nedostatka vitamina D?

Nedostatak vitamina D, ako se ne liječi, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su:

  • Osteopenija ili osteoporoza
  • Rahitis kod djece
  • Gripa (oslabljen imunološki sustav)
  • astma
  • tuberkuloza
  • dijabetes
  • paradantoz
  • Kardiovaskularne bolesti (visoki krvni tlak i / ili kongestivno zatajenje srca)
  • Teški depresivni poremećaj ili sezonski afektivni poremećaj
  • Multipla skleroza
  • rak
Vidi također: Lavanda smanjuje znakove anksioznosti kod žena

Što uzrokuje simptome nedostatka vitamina D?

  1. Nedovoljna izloženost sunčevoj svjetlosti. Vitamin D se razlikuje od bilo kojeg drugog vitamina, jer se taj "pro-hormon" stvara u koži kada je izložen sunčevoj svjetlosti. Konkretno, sunce je glavni izvor vitamina D3, vrsta vitamina D koji podiže razinu "dobrih" kemikalija u mozgu - dopamina i serotonina. (Niska razina bilo koje od ovih neurokemikalija može biti glavni uzrok depresije.)
  2. Nedovoljan unos vitamina D u hranu. Iako su sunčevi zraci glavni izvor vitamina D, mogu se naći iu hrani kao što su riba (losos, tuna, skuša i bakalar), kamenice, škampi, goveđa jetra i jaja.
  3. Godine. S godinama, bubrezi su manje sposobni pretvoriti vitamin D u njegov aktivni oblik, kalcitriol, što može dovesti do njegovog nedostatka.
  4. Problemi s probavom. Problemi u probavnom traktu mogu uzrokovati neadekvatnu apsorpciju vitamina D.
  5. Pretilost (indeks tjelesne mase prelazi 30). Vitamin D se izlučuje iz krvi masnim stanicama. Što je više tjelesne masti, manje vitamina D ulazi u cirkulaciju.
  6. Bolest bubrega ili jetre. Bolesti bubrega i jetre mogu narušiti pretvaranje vitamina D u aktivni oblik.

Testovi nedostatka vitamina D

Ako sumnjate da imate manjak vitamina D - ili jednostavno želite biti sigurni - pitajte svog liječnika da napravi test krvi nazvan 25-hidroksivitamin D test.

Ovaj test je najtočniji način za mjerenje količine vitamina D u vašem tijelu. Da biste se pripremili za analizu, nemojte jesti unutar četiri sata prije nje. "Normalni" raspon vitamina D u većini laboratorijskih izvješća kreće se od 30,0 do 74,0 nanograma po mililitru (ng / ml), ali gotovo svi integrativni liječnici preporučuju minimalnu razinu od najmanje 50 ng / ml. Svaka razina ispod 20 ng / ml smatra se ozbiljnim nedostatkom.

Vidi također: Kako izaći iz depresije, poduzimajući jedan jednostavan korak

Da biste dobili predodžbu o tome kako je prisutan nedostatak vitamina D, procjenjuje se da je na kraju zime prosječna razina 25-hidroksivitamina D u Sjedinjenim Državama samo oko 15-18 ng / ml!

Liječenje nedostatka vitamina D

Uklanjanje simptoma nedostatka vitamina D može se postići korištenjem jeftinih prirodnih lijekova:

  1. Izlazi na sunce. Preporuča se sunčanje od 10 do 30 minuta dnevno. Ovo je sjajan način da dobijete vitamin D3; da ne spominjem činjenicu da je to vrlo isplativo!
  2. Upotrijebite svjetlosnu kutiju koja isporučuje 10.000 luksa punog spektra svjetla za 30 minuta svakog jutra. To je posebno dobra opcija za zimske mjesece, za one koji rade na noćnoj smjeni, kao i za one koji žive u gornjim širinama, gdje kut sunčevih zraka ne dopušta da u potpunosti proizvede vitamin D.
  3. Uzmi dodatke. Za veliku većinu ljudi koji žele da im razina vitamina D bude iznad 50 ng / ml, dodaci su najlakši, najsigurniji i najučinkovitiji način da se to postigne. Odrasli mogu uzimati vitamin D3 (kolekalciferol) u obliku kapsula na razinama između 1000 IU i 5.000 IU dnevno. Vitamin D3 je najlakše apsorbirajući oblik. Nakon nekoliko mjeseci suplementacije, uzmite test krvi za 25-hidroksivitamin D kako biste bili sigurni da nemate predoziranje. U skladu s tim podesite potrošnju D3. Premda je moguće predoziranje vitaminom D, stvarnost je da mnogo više ljudi treba uzeti najmanje 5.000 IU dnevno kako bi održavali razinu krvi iznad 50 ng / ml u odnosu na one koji će imati predoziranje. Jeftin test krvi je ključ za znajući gdje ste.
  4. Učinite promjene u prehrani. Riba, gljive, žumanjci i nusproizvodi od mesa neki su primjeri namirnica koje imaju visok sadržaj vitamina D. Članak o najboljim izvorima vitamina D.

Ako koristite dodatke vitamina D3, recite nam o tome! Podijelite s nama dnevnu dozu - koliko uzimate da biste se osjećali dobro i održavate razinu vitamina D u krvi iznad 50 ng / ml? Koje su druge metode bile učinkovite u očuvanju razine vitamina D?

Znakovi nedostatka vitamina D i što može uzrokovati nedostatak

Drago mi je što vas mogu ponovno pozdraviti na web stranicama našeg bloga, dragi prijatelji!

Nedavno smo istražili učinke kolesterola u krvi na ljudsko zdravlje. Nakon pisanja ovog članka, razmišljao sam o važnosti koncentracije mikro i makro elemenata u tijelu.

Da li nedostatak jedne biološki aktivne tvari ugrožava cijeli imunološki sustav? Da li nedostatak minerala ili aminokiselina uzrokuje opasnu bolest?

Danas ću govoriti o važnosti kalciferola, saznati znakove nedostatka vitamina D u krvi, saznati načine za vraćanje željene razine slične tvari.

Nadam se da će moja znatiželja pomoći mnogim čitateljima Start-healtha! Dakle, počinjemo!

Raspon učinaka vitamina D na tijelo

Općenito, kalciferol je biološki aktivan spoj koji u tijelo ulazi s hranom i potiče apsorpciju kalcija i fosfora unutarnjim organima. Drugim riječima, snaga kostura kosti izravno ovisi o sadržaju sličnog elementa u krvi.

Vidi također: Kad govorimo o voću, na našem području postoji jedno rijetko egzotično voće - zove se mangostin. Sadrži RECORD količinu hranjivih tvari koje stimuliraju aktivni gubitak masnoće i smanjuju težinu. Dečki iz LadySecrets su prikupili zanimljive priče o uspjehu, preporučujemo vam da ih pročitate

U početku, predlažem da se upoznate s razmjerom učinaka vitamina D na ljudsko zdravlje. Siguran sam da većina posjetitelja Start-zdravlja zna malo informacija o takvoj biološki aktivnoj tvari.

Vitamin D u tijelu obavlja sljedeće funkcije:

  • Regulira biološki proces apsorpcije kalcija koji ulazi u jednjak s hranom, gastrointestinalnim traktom.
  • Oblikuje sintezu hormona štitnjače.
  • Sudjeluje u biokemijskoj reakciji stvaranja fosfor-kalcijeve soli, koja postaje neizostavna komponenta za koštano tkivo.
  • Poboljšava proces apsorpcije fosfora renalnim strukturama.
  • Održava optimalnu razinu kalcija u krvi.
  • Stimulira rast i jačanje tubularnih kostiju.
  • On postaje sastavni dio biokemijske reakcije za oslobađanje kolagena i hondrocita.
  • Promiče proizvodnju proteina, kroz koji se kalcij distribuira po cijelom tijelu, uključujući bubrege, koštane strukture i gastrointestinalni sustav.

Test za koncentraciju vitamina D u krvi provodi se dosljedno ujutro, uvijek na prazan želudac - između zadnjeg obroka i uzorkovanja treba trajati najmanje 8 sati. Dan prije davanja krvi preporučljivo je ograničiti unos alkoholnih pića i masne hrane pune karcinogena.

Prije same provedbe postupka (2-3 sata), suzdržite se od pušenja i konzumiranja slatkih pića - poželjno je piti destiliranu vodu.

Preporuka: “Prijatelji, unaprijed se pobrinite za svoje zdravlje. Saznati koncentraciju vitamina D u tijelu, proći jednostavan pregled u klinici. Do danas, niz multidisciplinarnih medicinskih centara nudi sličan postupak.

Trošak istraživanja je prihvatljiv - 1500 rubalja. Nakon pregleda rezultata testa moći ćete pravovremeno poduzeti mjere za ponovno uspostavljanje razine kalciferola.

Nedostatak vitamina D u tijelu: učinci i simptomi nedostatka kalciferola

Sada znate najvažniju stvar o kalciferolu, što znači da možete govoriti o posljedicama nedostatka krvi. Nedostatak vitamina koji obavlja takav kompleks funkcija ne može ostati nezapažen - rezultat nedostatka takvog spoja je pojava raznih bolesti:

  • Artritis.
  • Šećerna bolest.
  • Astma.
  • Ateroskleroza.
  • Onkologija (rak).
  • Kardiovaskularna insuficijencija i drugi neuspjesi u radu glavnog "motora" tijela.
  • Hipertenzija.
  • Kronični umor.
  • Krhki zglobovi
  • Migrene.
  • Depresija.
  • Deformiteti kostura kostiju.
  • Osteomalacija (omekšavanje struktura zbog nedostatka kalcija).
  • Prijelomi kostiju.
  • Rahitis.
  • Osteoporoza (krhkost koštanog kostura).

Dečki, možete primijetiti nedostatak vitamina D u tijelu bez testa krvi u medicinskom centru. Ako imate niz sljedećih simptoma, posavjetujte se sa svojim liječnikom o prirodi bolesti:

  • Opća slabost.
  • Depoziti elemenata kalcija i fosfora u strukturi organa koji ometaju njihovo puno funkcioniranje.
  • Gubitak apetita
  • Smanjena razina minerala u koštanom tkivu.
  • Redovita mučnina.
  • Oštećenje vida.
  • Problemi s disanjem (na primjer, pojavljuje se kratkoća daha).
  • Proljev.
  • Gubitak težine (bezrazložni gubitak težine).
  • Nepotrebno polagani puls.
  • Bolovi u zglobovima.
  • Stalni grčevi u mišićima.
  • Povišeno stanje.
  • Nesanica.
  • Oštar porast krvnog tlaka.

Valja napomenuti da u djece brižni roditelji mogu primijetiti usporavanje rasta kostura, poremećaje u razvoju misaonih procesa i kašnjenje u formiranju molara. Ako vam je poznato nekoliko gore navedenih simptoma, svakako koristite kvalificiranu pomoć medicinskih stručnjaka.

Nedostatak vitamina "D" u tijelu postaje preduvjet za razvoj ozbiljnih bolesti koje mogu biti smrtonosne.

Medicinska činjenica: "Vitamin D" tradicionalno je zastupljen s 2 aktivna spoja - D2 i D3. Prva verzija kalciferola napravljena je od sintetičkih vlakana, a druga - od prirodnih struktura.

Uzroci nedostatka vitamina D

Preduvjet za pojavu nedostatka kalciferola postaje pogrešan način života ili određene okolnosti na koje osoba ne može utjecati.

Prijatelji, ako znate "neprijatelja u licu", onda uvijek možete pravovremeno ojačati obrambeni redoubts tijela. Slažete li se? Glavni čimbenici za smanjenje razine vitamina D u krvi uključuju sljedeće čimbenike:

  • Postignuće 50 godina.
  • Razdoblja trudnoće i dojenja.
  • Prisutnost tamne kože (višak melanina).
  • Kronična bolest bubrega i jetre.
  • Upotreba antacida.
  • Redoviti boravak na vegetarijanskoj prehrani (nedostatak životinjskih bjelančevina u prehrani).

Nedostatak kalcijferola nepromjenjivo je u odraslih koji se pridržavaju strogih dijeta s ugljikohidratima. Nedostatak polipeptida može se obnoviti uključivanjem proteina u prehranu sportske prehrane.

Kroz koktele od praškastih dodataka tijelo će dobiti potrebne mikro i makronutrijente koji doprinose normalizaciji svih vitalnih procesa. Prijatelji, možete pročitati više o prednostima proteina u ovom članku.

Metode liječenja nedostatka vitamina D

Priča o simptomima problema u kojem sam vam pokušao u velikoj mjeri predstaviti opasnost od nedostatka kalciferola samo je dio našeg istraživanja.

Smatram svojom dužnošću da vas upoznam s načinima vraćanja razine vitamina D u krvi:

  • Uzmite sunčanu kupku svaki dan. Treba napomenuti da govorim o prednostima ultraljubičastih zraka, a ne o umjetnom učinku halogenih svjetiljki. Prijatelji, uz pomoć solarija, možete postići izrazito taman ton kože, a redoviti posjeti plaži (10-15 minuta) vratit će optimalnu količinu vitamina D u tijelu.
  • U svoju prehranu uključite posebne dodatke prehrani koji sadrže visoku koncentraciju biološki aktivne tvari koju trebamo. Ovi lijekovi se prodaju u ljekarnama, relativno su jeftini.
  • Identificirajte uzrok nedostatka vitamina D tako što ćete pregledati preduvjete za nedostatak koji sam gore naveo. Jeste li odlučili, momci? Sada morate organizirati svoj životni stil na način da eliminirate "korijen" svih nesreća, inače će vaš trud biti beskoristan.
  • Jedite hranu koja je bogata vitaminom D na redovnoj osnovi, a popis takvih sastojaka je vrlo raznolik, pa ćete u njemu sigurno pronaći jelo po želji. Od sada se mora pojaviti vaša prehrana - švicarski sir ili goveđa jetra, kokošja jaja ili svinjetina, govedina ili mliječni proizvodi, sardine ili losos (losos).
  • Vježbajte se na svježem zraku. Takav je postupak uobičajen tip tjelesne aktivnosti, tijekom kojega „zračimo“ um, krećemo se i razvijamo razmišljanje. Što vi momci kažete? Je li vrijedno izdvajati 1,5–2 sata dnevno za hodanje kako bi se vratilo zdravlje? Preporuča se hodati po danu. Ako iz nekog razloga ne uspijete, onda ne brinite - obavite ritual navečer.
  • Prijatelji, zapamtite glavnu istinu - vaš jelovnik treba popuniti proizvodima, aditivima za hranu, pićima i medicinskim pripravcima s visokim sadržajem fosfora i kalcija. Samo tako možete obnoviti ravnotežu vitamina D u tijelu.

Vidi također: Traka za trčanje: tko može?

Dečki, slijedeći nekomplicirane preporuke, možete brzo vratiti razinu kalciferola u krvi. Glavna stvar je pravovremeno otkriti problem i biti spreman za promjene u dnevnoj prehrani. Zapamtite da je zdravlje u pitanju!

Ljestvice izloženosti: “Vitamin D” preporučuje se kako za starije osobe kako bi se spriječio razvoj osteoporoze, a djeca sprečavaju pojavu rahitisa. Te bolesti postaju najopasnije za takve dobne kategorije.

Ako posjetitelji našeg bloga imaju zanimljive informacije o značajkama nedostatka vitamina D, nemojte zaboraviti podijeliti specijalizirano znanje s nama.

Označite naš blog i pretplatite se na ažuriranja, budite svjesni svih događaja vezanih za zdrav način života! Ostavite komentare, pitajte za savjete i razgovarajte o osobnom iskustvu - mijenjanje zajedno je mnogo lakše!

Bok svima, momci! ? Vidimo se uskoro na web stranicama našeg bloga!

Nedostatak vitamina D kod muškaraca kao uzrok neplodnosti: rezultati pilot studije

sinopsis

  • Vitamin D je važan u regulaciji reproduktivnog sustava. Uz nedostatak vitamina D, reproduktivna disfunkcija može se pojaviti i kod žena i kod muškaraca.
  • Svrha ovog istraživanja bila je procijeniti značaj razine vitamina D u muškaraca u parova koji pokušavaju začeti dijete. Za to su muškarci i žene među neplodnim parovima (n = 102) podijeljeni u 2 skupine ovisno o sadržaju vitamina D u serumu: norma (≥30 ng / ml) i manja od norme (25 (OH) D3;
  • Bubrezi: 25 (OH) D3 => 1,25 (OH) 2D.
  • 1,25 (OH) 2D ima afinitet za nuklearne receptore.
  • Što je više sunčanih sati u mjestu stanovanja, to je viša razina vitamina D u serumu i obrnuto.
    • Poluživot vitamina D je otprilike 2-3 tjedna.
  • Trenutno se u Danskoj provodi istraživanje o povezanosti serumskih razina vitamina D i muške neplodnosti.
  • Nedostatak vitamina D postaje raširen problem. Predisponirajući čimbenici:
    • onečišćenje okoliša;
    • kancerogeni učinak sunčeve svjetlosti uz povećanu uporabu UV zaštite.
  • Čak iu mediteranskim zemljama razine vitamina D mogu pasti ispod normale tijekom zime.
  • Kod žena, jajnici, maternica i posteljica, kod muškaraca, testisi, vas deferens i spermatozoidi imaju receptore vitamina D i enzime koji ga mogu metabolizirati.
  • U pokusima na miševima utvrđeno je da su kod nedostatka vitamina D kod muškaraca smanjeni svi pokazatelji spermatogeneze, te je u skladu s tim smanjena mogućnost začeća.
  • Kod muškaraca, u kasnim stadijima spermatogeneze, proizvodnja enzima za metabolizam vitamina D javlja se u vratu zrelih spermatozoida.
  • Pretpostavlja se da vitamin D izravno ili neizravno utječe na korisnost sperme, regulira homeostazu kalcija. Međutim, još nema točnih podataka.
  • Svrha ove pilot studije je:
    • utvrđivanje uloge nedostatka vitamina D u kršenju reproduktivnog sustava;
    • uspostaviti vezu između nedostatka vitamina D u serumu u muškaraca u mediteranskim zemljama i neplodnosti parova.

metode

  • Odabrano je 102 mlada para s redovnim seksualnim životom tijekom najmanje 1 godine koji nisu koristili nikakvu metodu kontracepcije.
  • Svi sudionici potpisali su podatke dobrovoljnim pristankom.
  • Trajanje studije: studeni, 2014. - siječanj 2015. godine.
  • žene:
    • 23-35 godina;
    • nemogućnost da zatrudni 12-36 mjeseci;
    • normalne razine glukoze u krvi kao što je preporučeno od strane American Diabetes Association;
    • nedostatak patologije štitnjače, jetre, bubrega;
    • nedostatak uzimanja oralnih kontraceptiva ili drugih lijekova dugog djelovanja 6 mjeseci prije početka studije;
    • normalni hormonski profil, na temelju podataka na dan 3 menstrualnog ciklusa: FSH, LH manji od 10 mU / ml, prolaktin manji od 15 ng / ml, testosteron manji od 0,6 ng / ml, progesteron u sredini lutealne faze više od 6 ng / ml;
    • nedostatak patologije unutarnjih genitalnih organa i razvoja folikula;
  • Analize su obavili Diagnostic System Laboratories Inc., Webster, Tex.
  • Vitamin D u serumu određivan je mjerenjem 25 (OH) D korištenjem ELISA testa, uz njegov nedostatak, primjenjen je vitamin D dok se ne postigne normalna vrijednost ovog indikatora (> 30 ng / ml).
  • Parovi-sudionici su podijeljeni u 2 skupine ovisno o sadržaju vitamina D u serumu muškaraca:
    1. > 30 ng / ml (39 parova) -norm;

      Zašto je optimalna razina vitamina D u tijelu važna?

      Normalizacijom vitamina D u tijelu, učestalost određenih vrsta raka može se smanjiti 2 puta

      Normalizacijom razine vitamina D u tijelu, učestalost određenih vrsta raka može se smanjiti za pola. Optimiziranje razine vitamina D u tijelu može spriječiti rak, kardiovaskularne i mnoge druge bolesti. Vitamin D je važan ne samo za prevenciju rahitisa u djece! Istraživači napominju da povećanje razine vitamina D3 u općoj populaciji može spriječiti kronične bolesti koje godišnje uzimaju oko milijun života širom svijeta.

      Optimalna razina vitamina D u tijelu štiti od raka

      Normalizacijom razine vitamina D u tijelu, učestalost određenih vrsta raka može se smanjiti za pola. Jedna je studija pokazala da su medicinske sestre koje su imale najvišu razinu 25-hidroksivitamina D (u prosjeku oko 50 ng / ml) imale 50% manji rizik od razvoja raka dojke. U studiji kanadskih znanstvenika također je primijećeno da žene koje se vole sunčati imaju gotovo 70% manji rizik od raka dojke. Istraživanja su također pokazala da će, ako podignete razinu vitamina D u tijelu, to omogućiti 30-50% smanjenje rizika od raka debelog crijeva, raka prostate, kao i brojnih drugih smrtonosnih karcinoma. Trebate biti svjesni da vitamin D igra vrlo važnu ulogu u održavanju rasta stanica i pomaže u borbi protiv raka (ako se stanica raka razvija u tijelu).

      Vitamin D bori se protiv infekcije

      Vitamin D također se bori protiv infekcija, uključujući prehladu i gripu. Ovaj vitamin također pomaže tijelu u borbi protiv drugih infekcija. Studija u Japanu pokazala je da su školarci koji su uzimali 1200 jedinica vitamina D dnevno u zimskom razdoblju 40% manje vjerojatno da će imati manje gripe. Vjerojatno je mnogo sigurnije, jeftinije i učinkovitije optimizirati razinu vitamina D u tijelu nego se cijepiti protiv gripe

      To je zbog činjenice da vitamin D regulira ekspresiju gena koji utječu na sposobnost imunološkog sustava da napada i uništava bakterije i viruse. Vitamin D također ima niz drugih zdravstvenih prednosti. Ako optimizirate razinu vitamina D u tijelu, možete se zaštititi od sljedećih bolesti:

      Vitamin D štiti od kardiovaskularnih bolesti

      Vitamin D je vrlo važan za smanjenje rizika od hipertenzije, prevenciju vaskularne ateroskleroze, srčanog udara i moždanog udara. Jedna je studija pokazala da nedostatak vitamina D povećava rizik od srčanog udara za 50%. Još opasnije ako se dijagnosticira nedovoljna razina vitamina D na pozadini srčanog udara; tada se rizik od smrti zbog srčanog udara povećava na gotovo 100%!

      Vitamin D za prevenciju autoimunih bolesti

      Vitamin D je snažan imunomodulator, stoga je vrlo važan za prevenciju autoimunih bolesti poput multiple skleroze i upalnih bolesti crijeva.

      Reparacija DNA i metabolički procesi

      Jedna studija pokazala je da su zdravi dobrovoljci koji su uzimali 2000 IU vitamina D dnevno nekoliko mjeseci normalizirali regulaciju 291 različitih gena koji kontroliraju oko 80 različitih metaboličkih procesa. Kao rezultat toga, poboljšava se popravak DNA, što utječe na auto-oksidaciju (oksidacija, koja se javlja u prisustvu kisika i / ili UV zračenja; ima posljedice na starenje i rak), pojačavajući imunološki sustav i mnoge druge biološke procese.

      Koja je razina vitamina D u tijelu optimalna za zdravlje?

      Kada je u pitanju vitamin D, vrlo je važno da je njegova razina u tijelu optimalna, a ne unutar “normalnog” ili “srednjeg” raspona. Znanstvenici postupno pomiču ovaj raspon. Trenutno, na temelju procjene zdravih populacija koje primaju veliku izloženost prirodnoj sunčevoj svjetlosti, optimalni raspon za zdravlje je između 50 i 70 ng / ml. Kako optimizirati razinu vitamina D u tijelu? Najbolji izvor je izlaganje suncu! Ako šetate svakodnevno vrlo kratko the na suncu, nećete morati uzimati dodatne doze vitamina D, jer će njegova razina u tijelu biti u normalnom rasponu.

      Pokazatelj optimalne razine vitamina D. Ako vaša koža dobije svijetlo ružičastu nijansu, onda je to točno vrijeme koje je potrebno provesti na suncu. Ako znate da nakon 30 minuta izlaganja suncu možete opeći, a zatim ostati na suncu oko 15 minuta. Vitamin D također doprinosi sintezi vitamina D u stanicama kože (ostaje tamo minimalno nekoliko minuta, inače će se povećati rizik od raka!). Ako nemate priliku šetati na suncu i pohađati solarij, uzmite dodatke vitamina D. Odrasli trebaju konzumirati oko 8000 IU dnevno kako bi se postigla razina vitamina D u serumu od 40 ng / ml. Također trebate povećati unos vitamina K2 s hranom ili dodatkom prehrani.

      Optimalna razina vitamina D pokazat će... test

      Kako možete znati je li razina vitamina D u tijelu unutar optimalnog raspona? Preporučuje se provjeravanje razine vitamina D u krvnoj plazmi svakih 6 mjeseci, jer se ljudi razlikuju u odgovoru na izloženost ultraljubičastom zračenju ili upotrebi oralnih dodataka vitamina D3. Test se naziva 25 (OH) D, koji se naziva i 25-hidroksivitamin D. Najbolje je testirati razine vitamina D na vrhuncu (u kolovozu) i na najnižoj točki (u veljači). Informacije o razini vitamina D u tijelu jedan su od najvažnijih testova koji mogu "reći" o zdravlju tijela.

      Sjetite se da je više od 75% svjetske populacije neadekvatno u smislu razine vitamina D, a većina ljudi toga nije svjesna. Stoga, trebate biti više na suncu, jedite hranu bogatu vitaminom D, kao i budite pažljivi prema svom zdravlju, obratite pozornost na simptome ovog nedostatka vitamina. Uostalom, prevencija nedostatka vitamina D je prevencija mnogih drugih bolesti.

      Uzrokuje nisku razinu vitamina d krvi

      Nedostatak vitamina D - koje su posljedice i kako vratiti ravnotežu

      Nedostatak vitamina D je stanje koje nastaje zbog različitih razloga: patološke prirode, kao što je sindrom malapsorpcije i fiziološke prirode, kao što je trudnoća ili nedovoljna izloženost suncu.

      Važnost vitamina D: uloga i deficit

      Vitamin D je neophodan za naše tijelo, tako da njegov nedostatak uzrokuje nasilnu reakciju u našem tijelu s oslabljenim stanjem kostura.

      To je vitamin topljiv u mastima (tj., Topiv u lipidima), koji se sastoji od skupine od 5 vitamina (od D1 do D5), među kojima su najvažniji D2 (ergokalciferol) i D3 (holekalciferol).

      Njegova glavna uloga je na razini metabolizma kalcija i mineralizacije kostiju. Ovaj vitamin, zapravo, aktivira stanice do stvaranja koštanog tkiva, što omogućuje pravilnu upotrebu kalcija i potiče intestinalnu apsorpciju kalcija.

      Da biste spriječili probleme povezane s nedostatkom vitamina D, morate slijediti dijetu koja je bogata ovim vitaminskim proizvodom, češće se nalazite na otvorenom i izložiti se suncu.

      Kada se javi manjak vitamina D, prvi simptomi su tako neznatni i neprimjetni da se lako miješaju s pojavom sezonske bolesti.

      • Smanjena je apsorpcija kalcija u crijevu. To znači da se kalcij, koji se unosi putem prehrane, ne apsorbira i ne sudjeluje u procesima mineralizacije kostiju.
      • Manja apsorpcija kalcija uzrokuje smanjenje razine kalcija u serumu. Smanjenje koncentracije kalcija u krvi dovodi do povećanja izlučivanja paratiroidnog hormona, koji ispire kalcij iz kostiju i ulazi ga u krvotok.
      • Izlučivanje kalcija iz kosti dovodi do povećane krhkosti kostiju, rizika od loma i osteoporoze.

      Vitamin D Potreba

      Da biste razumjeli kada možete govoriti o nedostatku vitamina D, morate znati dnevnu potrebu, naime:

      • Za odrasle, potreba je oko 10 mikrograma dnevno.
      • Kod djece mlađe od 3 godine minimalna vrijednost je 10 mikrograma dnevno, ali pedijatar se može povećati ako dijete nije dovoljno izloženo sunčevoj svjetlosti.
      • Kod djece starije od 3 godine i adolescenata potrošnja bi trebala biti veća - 10-15 mg dnevno.
      • Kod trudnica, kako bi se osigurala pravilna mineralizacija fetalnog kostura, unos vitamina D ne bi trebao biti manji od 10 mikrograma dnevno.
      • Kod starijih osoba, kod kojih je sinteza endogenog vitamina D smanjena zbog fiziološkog starenja, doza ne smije biti niža od 10 µg dnevno.

      Koncentracija vitamina D u krvi zdrave osobe kreće se od 30 do 100 ng / ml. U slučaju smanjenja razine vitamina u serumu ispod 30 ng / ml, možemo govoriti o nedostatku vitamina A, odnosno o nedostatku vitamina D.

      Nedostatak vitamina D

      Nedostatak vitamina D

      vrijednosti između 20 i 30 ng / ml

      vrijednosti ispod 20 ng / ml

      Zašto nedostatak vitamina D dolazi

      Uzroci nedostatka vitamina D mogu se sažeti u sljedećem popisu:

      • Intestinalna malapsorpcija, tj. Vitamin D se ne probavlja na intestinalnoj razini. To može ovisiti o bolestima kao što su:
        • Celijakija, u kojoj su uništene resice crijeva.
        • Crohnova bolest je upalna bolest crijeva.
        • Operacije na crijevima.
        • Whippleova bolest je bakterijskog porijekla.
        • Lijekovi koji smanjuju apsorpciju kolesterola i masti.
      • Sinteza u koži se smanjuje, osobito zbog nedovoljne izloženosti sunčevoj svjetlosti:
        • Zemlja u kojoj živite.
        • Korištenje zaštitnih krema s visokim zaštitnim čimbenikom protiv UV zračenja.
        • Starenje i menopauza, koje određuju smanjenje koncentracije prekursora vitamina D u koži.
        • U bolesnika koji su prošli transplantaciju velikih područja kože nakon opeklina.
      • Smanjena biodostupnost, ulazak u tijelo, vitamin D ne obavlja svoje fiziološke funkcije. Primjerice, u slučaju pretilosti, većina vitamina se "naseli" u masnom tkivu, gdje se akumulira.
      • Smanjena endogena sinteza, koju mogu uzrokovati:
        • Nedostatak jetre.
        • Zatajenje bubrega.
        • Operacija na štitnjači ili paratiroidnoj žlijezdi.
      • Povećana potreba u slučaju:
        • Trudnoća i dojenje, tijekom kojih unos vitamina D mora zadovoljiti potrebe i majke i fetusa ili novorođenčeta.

      Glavni simptomi nedostatka vitamina D

      Nedostatak vitamina D može biti potpuno asimptomatski ili manifestirati manje poremećaje, na primjer:

      • Bol u mišićima, vjerojatno zbog neravnoteže kalcija.
      • Bol u kostima povezana s smanjenom kalcifikacijom ili artrozom koštane matrice.
      • Osjećaji tuge i depresije, koji su uzrokovani smanjenjem razine serotonina koji regulira raspoloženje.
      • Mišićni grčevi i tetanije (produljene kontrakcije mišića) povezani su s promjenama u metabolizmu kalcija.
      • Pretjerano znojenje ruku (potvrđena je povezanost između nedostatka vitamina D i ovog simptoma).
      • Lomljivi, ljušturni i polako rastući nokti. Ovaj simptom je uglavnom određen nedostatkom minerala, uključujući kalcij.
      • Promjene u menstrualnom ciklusu. Taj je problem povezan s općim stanjem pothranjenosti i nedostatkom vitamina i minerala.
      • Svrab, osobito kada se razvije patološko stanje (osteomalacija).

      Koji su učinci nedostatka vitamina D?

      Dugotrajni nedostatak vitamina D može uzrokovati ozbiljne bolesti, kako za kostur tako i za druga tkiva ili organe.

      Konkretno, mogu postojati:

      • Rahitis: ovu patologiju karakterizira odsutnost kalcija u kostima i, shodno tome, nenormalan razvoj potonjeg, njihova prekomjerna krhkost.
      • Osteomalacija, odnosno nedostatak mineralizacije koštane mase, što dovodi do krhkosti i mogućih defekata u razvoju kostiju.
      • Osteoporoza: Neodgovarajući unos vitamina D može dovesti do osteoporoze, tj. povećana krhkost kostiju, što povećava rizik od prijeloma.
      • Sekundarni hiperparatiroidizam: smanjenje koncentracije kalcija u krvi. To određuje povećanje sekrecije paratiroidnog hormona.
      • Vitiligo i psorijaza, međutim, mehanizmi razvoja i povezanost s nedostatkom vitamina D nisu dobro shvaćeni.

      Tretmani i prirodni lijekovi

      Dijagnoza hipovitaminoze provodi se laboratorijskim ispitivanjima koncentracije vitamina D (odnosno njegovog prethodnika - 25-hidroksivitamina D) u krvi.

      Kada postoji manjak, liječnik provodi dodatne testove kako bi pronašao izvor problema i vidi koji tretmani mogu biti indicirani kao terapija.

      Prirodni lijek: prehrana

      Najučinkovitiji prirodni način za obnovu razine vitamina D je prehrana.

      Slijedi popis funkcionalnih namirnica i njihov sadržaj vitamina D:

      Vrijednosti su za posluživanje od 100 g hrane i izražene su u IU, Međunarodnoj jedinici, (1 IU odgovara otprilike 0,025 µg):

      • Ulje jetre bakalara (10.000 IU)
      • Šaran (988 IU)
      • Angvila (932 IU)
      • Dimljeni losos (685 IU)
      • Pečena sabljarka (666 IU)
      • Skuša (292 IU)
      • Žumanjak jaja (218 IU)
      • Sušene gljive (154 IU)
      • Grgeč (118 IU)
      • Salo (102 IU)
      • Slanina (101 IU)
      • Cijelo pileće jaje (87 IU)
      • Svinjetina (70 IU)
      • Patka jaje (69 IU)
      • Maslac (60 IU)
      • Jaja prepelice (55 IU)

      Korištenje prehrambenih dodataka kao izvora vitamina D

      Terapija lijekovima uključuje uporabu dodataka prehrani. Potonji se proizvode na bazi proizvoda kao što je jetra bakalara ili izravno sadrže vitamin D.

      Liječnik mora odrediti koji je dodatak najkorisniji, u kojoj dozi i koji je optimalni put primjene.

      Simptomi nedostatka vitamina D: što je opasnost za tijelo

      Vitamin D je poznat kao sunčev vitamin. To je jedini vitamin koji tijelo može samostalno proizvoditi pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Vitamin D se također naziva kolekalciferol. Deset do petnaest minuta boravka na suncu dva puta tjedno dovoljno je za proizvodnju potrebne količine vitamina. Otapa se u mastima i pohranjuje se u masnom tkivu tijela.

      Koja je korist vitamina D

      Vitamin D pomaže u izgradnji i jačanju kostiju, jer potiče dobru apsorpciju kalcija iz hrane. Nedostatak vitamina D povezan je s bolestima kao što su, na primjer, rahitis, u kojem koštane stanice dobivaju nedovoljno minerala. To dovodi do omekšavanja kostiju i naknadne deformacije kostura, odnosno osteohondroze, do "poroznosti kostiju" kod odraslih i "osteomalacije" u djece. Vitamin D djeluje zajedno s drugim hranjivim tvarima i hormonima tijela te promiče obnovu i obnovu kostiju.

      Nedavne studije su otkrile da vitamin D štiti od mnogih oboljenja, kao što su dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak ili hipertenzija, tolerancija glukoze i multipla skleroza. Normalna razina vitamina D u tijelu potrebna je kako bi se smanjio rizik od hipertenzije.

      Uloga vitamina D u poboljšanju cjelokupnog zdravlja tijela često se ignorira. To je ključno za funkcioniranje imunološkog sustava i za održavanje funkcije mozga do kasnih godina. Vitamin D također utječe na otpornost na rak. Američki centar za istraživanje i liječenje raka otkrio je da pacijentima s rakom nedostaje vitamin D. To može biti posljedica činjenice da je vitamin D alat u suzbijanju širenja bolesti i igra važnu ulogu u diferencijaciji stanica.

      Znakovi nedostatka vitamina D

      Bol u kostima i slabost mišića su najpoznatiji simptomi nedostatka vitamina D. Međutim, u većini slučajeva simptomi su suptilni. Ponekad, i bez pojave simptoma, nedostatak vitamina D dovodi do velikih rizika. Niska razina vitamina D u krvi obično prati:

      • Povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti.
      • Smanjena kognitivna sposobnost s godinama
      • Teška astma u djece
      • rak

      Testirajte zbog nedostatka

      25-hidro-vitamin-D-test točno mjeri količinu vitamina D u tijelu. Ovaj test dovodi vitamin D u njegov aktivni oblik, koji se može mjeriti krvlju. Ovaj aktivni oblik vitamina D pomaže u kontroli razine kalcija i fosfata u tijelu. Normalna razina se kreće između 30,0 i 74,0 ng po mililitru.

      • Vegetarijanstvo: Prirodni izvor vitamina D je hrana životinjskog podrijetla. Vegetarijanci koji se odreknu ribe, ribljeg ulja, jaja, sira i goveđe jetre ugrožavaju nedostatak vitamina D.
      • Nedostatak izlaganja suncu: tijelo proizvodi vitamin D kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti. Stanovnici sjevernih geografskih širina, krumpir na kauču, ljudi koji nose dugu, potpuno skrivaju odjeću za kožu, ili ljudi koji su se zaštitili od sunca, imaju priliku zaraditi nedostatke vitamina D.
      • Tamna koža: Budući da melanin smanjuje sposobnost kože da proizvodi vitamin D kao odgovor na izloženost suncu. Odrasli s tamnom kožom posebno su izloženi nedostatku vitamina D.
      • Nesposobnost bubrega da reciklira vitamin D u njegov aktivni oblik: Kad ljudi postanu stariji, bubrezi počinju manje učinkovito smanjivati ​​vitamin D u njegov aktivni oblik, i kao rezultat toga, povećava se rizik od nedostatka vitamina D.
      • Slaba apsorpcija: Određene medicinske komplikacije, kao što su Crohnova bolest, fibrocistična degeneracija i celijakija, mogu dovesti do nemogućnosti organizma da dobije vitamin D iz hrane.
      • Pretilost: U slučaju prekomjerne težine, vitamin D, koji se izlučuje iz krvi masnim stanicama, mijenja cirkulaciju u tijelu. Zato ljudi s indeksom težine od više od 30 imaju nizak sadržaj vitamina D u krvi.

      S druge strane, velike količine ovog vitamina mogu dovesti do povećanog izlučivanja kalcija i visoke razine kalcija u krvi. Takva visoka razina kalcija u krvi dovodi do sljedećih posljedica:

      • Kalcij se pohranjuje u mekim tkivima kao što su pluća i srce
      • Dezorijentacija i zbunjenost, promjena ponašanja
      • Oštećenje bubrega
      • Kamen u bubregu
      • Povraćanje, mučnina, konstipacija, nedostatak apetita, slabost i gubitak težine.

      Osam glavnih simptoma nedostatka vitamina D

      Vitamin D je nevjerojatno važna supstanca koja ima ogroman utjecaj na mnoge sustave našeg tijela. Za razliku od većine vitamina, D djeluje kao hormon, tako da apsolutno svaka stanica u našem tijelu ima receptor za njega.

      Kada je koža izložena suncu, tijelo pretvara kolesterol u vitamin D. Također se može naći u plavoj ribi i obogaćenim mliječnim proizvodima, ali je vrlo teško dobiti dovoljno od samo jedne prehrane.

      Preporučena dnevna stopa je oko 400-800 IU, ali mnogi stručnjaci će reći da je vrijedno dobiti još više.

      Nedostatak vitamina D je vrlo česta pojava. Procjenjuje se da više od milijardu ljudi širom svijeta ima nisku razinu ove tvari u krvi.

      Prema istraživanju provedenom 2011. godine, 41,6% odraslih u Sjedinjenim Državama pati od manjka. Za Latinoamerikance taj se broj povećava na 69,2%, a za Afroamerikance do 82,1%.

      Ovdje su glavni faktori rizika za nedostatak ovog elementa:

      • suha koža;
      • napredna dob;
      • prekomjernu težinu ili pretilost;
      • nedovoljna potrošnja ribe ili mlijeka;
      • život daleko od ekvatora, gdje je tijekom cijele godine malo sunčeve svjetlosti;
      • stalno korištenje kreme za sunčanje prilikom hodanja;
      • sjedi kod kuće.

      Ljudi koji žive u blizini ekvatora, dobivaju dovoljnu količinu sunčeve svjetlosti, ali zato što imaju manjak je rijetkost. Njihova koža stvara optimalnu količinu vitamina D, zadovoljavajući sve potrebe tijela.

      Mnogi ljudi ne shvaćaju da im nedostaje taj element, jer su simptomi prilično nejasni. Lako možete previdjeti ove znakove, čak i ako deficit već ima snažan negativan učinak na kvalitetu vašeg života.

      Koji su znakovi i simptomi nedostatka vitamina D?

      Razmotrite najvjerojatnije simptome koji ukazuju na nedostatak vitamina D u ljudskom tijelu. Što je potrebno obratiti pozornost?

      Česte bolesti

      Jedna od ključnih uloga vitamina D je u održavanju imunološkog sustava. Drži je dovoljno jakom da se bori protiv virusa i bakterija koje uzrokuju bolesti. Izravno djeluje na stanice odgovorne za borbu protiv infekcije.

      Ako se često razbolite, osobito prehlada, možda ćete imati nisku razinu vitamina D. Nekoliko velikih opažanja otkrilo je vezu između nedostatka i infekcija respiratornog trakta, kao što su obična prehlada, bronhitis i upala pluća.

      Brojne studije su otkrile da konzumiranje dodataka s ovim vitaminom u količinama do 4.000 IU dnevno smanjuje rizik od bolesti dišnog sustava.

      U studiji osoba s kroničnim bolestima pluća otkrili su da su oni koji su imali ozbiljan nedostatak tvari osjetili značajna poboljšanja nakon uzimanja velikih doza dodataka tijekom cijele godine.

      Zaključak: Vitamin D ima važnu ulogu u odnosu na imunološki sustav. Jedan od najčešćih simptoma nedostatka je visok rizik od bolesti i infekcije.

      Umor i umor

      Umor ima mnogo uzroka, a nedostatak vitamina D je jedan od njih. Nažalost, ovaj potencijalni uzrok se često previđa. Istraživanja ovog problema pokazala su da niska razina u krvi može dovesti do umora, što negativno utječe na kvalitetu života.

      U jednom slučaju, žena koja se požalila na kroničnu dnevnu umor i glavobolje, utvrdila je da je njezina razina bila samo 5,9 ng / ml. To je ekstremno niska vrijednost, sve ispod 20 ng / ml smatra se nedostatkom.

      Kada je žena počela uzimati dodatke s opisanom tvari, razina joj se povećala na 39 ng / ml, a simptomi su nestali. Međutim, čak i ako razina u krvi nije tako katastrofalno niska, još uvijek može imati loš učinak na energiju.

      Ogromno promatranje testiralo je omjer vitamina D i umora kod mladih žena. Kao rezultat, utvrđeno je da su se žene s manje od 20 ng / ml ili 21-29 mn / ml češće žalile na umor od onih čija je razina u krvi veća od 30 ng / ml.

      Još jedna opservacijska studija medicinskih sestara pronašla je snažnu vezu između niske razine vitamina D i pritužbi na umor. Štoviše, eksperimenti su pokazali da 89% medicinskih sestara pati od nedostatka.

      Zaključak: Prekomjerni umor i umor mogu biti znakovi nedostatka vitamina D. Uzimanje dodataka može poboljšati razinu energije.

      Kosti i bolovi u leđima

      Ova tvar je uključena u održavanje zdravih kostiju na različite načine. Na primjer, poboljšava sposobnost kostiju da apsorbiraju kalcij. Bolovi u kostima i donjem dijelu leđa mogu biti znakovi nedovoljne količine vitamina D u krvi.

      Velika studija otkrila je vezu između nedostatka i kronične boli u leđima. Istražen je odnos između razine te tvari i bolova u leđima kod više od 9.000 starijih žena. Kao rezultat, postalo je jasno da oni koji pate od nedostatka imaju veću vjerojatnost da pate od bolova u leđima, uključujući i one koji ograničavaju dnevne aktivnosti.

      U jednom kontroliranom ispitivanju, osobe s nedostatkom D bile su gotovo dvostruko vjerojatnije da imaju bol u leđima, nogama, rebrima i zglobovima kao i oni koji su imali normalnu razinu.

      Bottom line: Niske razine vitamina mogu uzrokovati ili doprinijeti bolovima u kostima i donjem dijelu leđa.

      depresija

      Depresivno raspoloženje također može biti znak nedostatka. Znanstvenici povezuju nedovoljnu količinu elementa s depresijom, osobito u starijih osoba. Analiza je pokazala da je 65% promatračkih studija pronašlo vezu između niskih razina u krvi i depresije.

      S druge strane, većina kontroliranih studija s većom težinom od promatračkih studija nije pokazala takvu povezanost. Međutim, znanstvenici koji su analizirali testove primijetili su da koriste vrlo niske doze.

      Osim toga, istaknuli su činjenicu da neke studije nisu trajale dovoljno dugo da vide učinak na raspoloženje. Neke kontrolirane studije pokazale su da unos vitamina D od strane osoba s nedostatkom pomaže u borbi protiv depresije, uključujući sezonsku opciju, koja se očituje u hladnim mjesecima.

      Zaključak: Depresija je povezana s razinom tvari, a neki eksperimenti su pokazali da dodaci mogu poboljšati raspoloženje.

      Dugotrajne rane

      Sporo zacjeljivanje rana nakon operacija ili ozljeda može biti znak nedovoljne količine vitamina D. Prema rezultatima pokusa u epruvetama, može se pretpostaviti da taj element poboljšava proizvodnju komponenti koje su ključne u formiranju nove kože kao dio procesa ozdravljenja.

      Jedna studija pacijenata koji su podvrgnuti stomatološkoj kirurgiji utvrdila je da su određeni aspekti liječenja smanjeni zbog nedostatka tvari. Vjeruje se da vitamin D igra i ulogu u kontroli upale i borbi protiv infekcija, što je također važno za oporavak.

      Jedna analiza ispitivala je bolesnike s infekcijama dijabetičkog stopala. Pokazalo se da oni koji su imali nedostatak vitamina D imali su višu razinu upale, što je ugrozilo proces liječenja.

      Nažalost, trenutno je premalo studija o učincima dodatka vitamina D na zacjeljivanje rana u osoba s nedostatkom. Međutim, jedno iskustvo je pokazalo da kada se vitamin koristi u liječenju osoba s čirevima na nozi, čirevi su smanjeni u prosjeku za 28%.

      Zaključak: Nedovoljna količina vitamina D može dovesti do loših stopa zacjeljivanja rana, uključujući operacije, ozljede i infekcije.

      Gubitak kostiju

      Vitamin D je nevjerojatno važan za apsorpciju kalcija i metabolizam kostiju. Mnoge starije žene s dijagnozom gubitka kostiju vjeruju da trebaju konzumirati mnogo kalcija. Međutim, problem može biti i kod vitamina D.

      Mala mineralna gustoća kosti je pokazatelj da kalcij i drugi minerali ostavljaju tkivo. To se odnosi na starije osobe, osobito na žene koje su sklone frakturama.

      U istraživanju 1.100 žena srednjih godina u menopauzi i postmeponausu, utvrđeno je da postoji veza između nedostatka vitamina D i niske mineralne gustoće. Međutim, kontrolirane studije su otkrile da osobe koje pate od nedostatka vitamina D ne primjećuju poboljšanja gustoće minerala nakon uzimanja velikih doza dodataka, čak i ako se razina tvari povećava.

      Unatoč tim nalazima, normalan unos vitamina D i održavanje njegove razine u optimalnom stanju može biti dobar način za zaštitu koštane mase i smanjenje rizika od prijeloma.

      Zaključak: Dijagnoza niske mineralne gustoće može biti znak nedostatka vitamina D. Dobivanje dovoljno tvari je važno kako bi se spriječio gubitak kostiju s godinama.

      Gubitak kose

      Gubitak kose je često povezan sa stresom, što je daleko najčešći uzrok. Međutim, ako je kosa previše ispala, to može biti posljedica bolesti ili nedostatka hranjivih tvari.

      Gubitak kose kod žena povezan je s nedostatkom vitamina D, iako u ovom trenutku postoji vrlo malo studija o ovom pitanju.

      Alopecija areata je autoimuna bolest koju karakterizira snažan gubitak kose na glavi i drugim dijelovima tijela. Povezan je s rahitisom, patologijom koja uzrokuje omekšavanje kostiju kod djece zbog nedostatka vitamina D.

      Njen nedostatak je također povezan s fokalnom alopecijom i moguće je da može biti čimbenik rizika za razvoj ove bolesti. Studija ljudi s fokalnom alopecijom pokazala je da je nedostatak obično povezan s ozbiljnim gubitkom kose.

      Lokalna sintetička forma vitamina korištena je u studiji o ovom pitanju, a to je dovelo do poboljšanja u liječenju gubitka kose kod dječaka s defektom u vitaminima D receptora.

      Bottom line: Gubitak kose može biti znak nedostatka vitamina D u ženskoj alopeciji ili autoimunim bolestima poput alopecije areate.

      Bolovi u mišićima

      Često je teško odrediti uzroke bolova u mišićima. Postoje dokazi da nedostatak vitamina D može biti potencijalni uzrok takve boli u djece i odraslih. Utvrđeno je da je 71% osoba s kroničnom boli imalo nedostatak tvari.

      Pokusi na štakorima pokazali su da nedostatak dovodi do boli i osjetljivosti na bolne podražaje u receptorima u mišićima. Nekoliko je studija otkrilo da uzimanje visokih doza vitamina D može smanjiti razne vrste bolova kod osoba koje pate od nedostatka.

      Jedna studija na 120 djece koja su imala nisku razinu vitamina D i rastuću bol pokazala je da pojedinačna doza vitamina smanjuje bolni sindrom u prosjeku za 57%.

      Zaključak: Postoji veza između kronične boli i razine tvari, koja može biti posljedica interakcije vitamina i živčanih stanica koje su osjetljive na bol.

      Suočavanje s nedostatkom vitamina D je pravedno

      Nedostatak vitamina D je nevjerojatno čest i mnogi ljudi o tome ne znaju. Zato su simptomi često nejasni i mogu govoriti o nizu drugih bolesti. Teško je reći jesu li uzrokovane nedostatkom vitamina D ili nečim drugim.

      Ako mislite da imate manjak, vrlo je važno razgovarati sa svojim liječnikom i izvršiti test krvi. Srećom, nedostatak vitamina D se lako korigira. Možete provesti više vremena pod suncem, jesti hranu bogatu ovom supstancom, ili samo uzimati dodatke. Ispraviti ovu situaciju je lako i jednostavno, i to će uvelike koristiti vašem zdravlju.

      Malo poznati znaci nedostatka vitamina D.

      Jeste li znali da postoje nejasni znakovi nedostatka vitamina D? I održavanje dovoljne razine vitamina D u krvi ne samo da može spriječiti pojavu mnogih bolesti kod ljudi, nego i spasiti njihove živote, što je posebno važno za djecu i starije osobe. Iznenađujuće, stručnjaci vjeruju da je gripa zapravo bolest nedostatka vitamina D, a ne slučajnost u našim životima, jer niste bili cijepljeni protiv gripe ili sjedili pored vas u zrakoplovu s bolesnom osobom.

      Dr. John Cannell, jedan od najuglednijih istraživača vitamina D, utvrdio je da ovaj vitamin pomaže u proizvodnji antimikrobnih peptida koji štite od gripe.

      Značajke vitamina D.

      1. Značajka nedostatka vitamina D je da može ostati nezapažen sve dok ne bude prekasno dok se ne pojavi ozbiljna bolest.

      I nije činjenica da će vam biti propisana analiza za određivanje vitamina D u krvi.

      2. Postoji još jedna rijetka osobina na koju je potrebno obratiti pozornost.

      Ako imate nisku razinu vitamina D u krvi, trebat će vam puno vremena (dani suplementacije) kako biste ga podigli, pogotovo ako imate ozbiljnih problema u prevladavanju nedostatka, odnosno postoje bolesti (čak i gripa).

      Ispod je 10 rijetkih znakova da je vitamin D vjerojatno problem i potencijalno ozbiljan nedostatak koji treba odmah riješiti.

      Malo poznati znaci nedostatka vitamina D.

      1. Kronična bol.

      Bol u kostima i druge kronične boli suptilni su simptomi nedostatka vitamina D.

      Obratite pozornost na ovaj simptom i provedite određivanje vitamina D u krvi kako biste riješili taj problem.

      MD Greg Plotnikoff proveo je studiju o 150 ljudi koji su živjeli u Minneapolisu, koji su došli u kliniku s pritužbama na kronične bolove i testirani na razinu vitamina D.

      Praktično svaki od njih, točnije, 93% je imalo vrlo nisku razinu vitamina D.

      A s najnižom razinom vitamina D, bilo je bijelih žena u reproduktivnoj dobi.

      2. Slabost mišića.

      Većina ljudi ne razumije da su svi problemi s slabošću mišića povezani s niskim razinama vitamina D.

      Nacionalni institut za zdravlje navodi da će osoba s nedostatkom vitamina D imati problema s pravilnim funkcioniranjem mišića.

      3. Psorijaza.

      To je vrlo česta kožna bolest je autoimuna bolest, mnogi ljudi ne znaju da može biti povezana s nedostatkom vitamina D.

      Ova hranjiva tvar ima važnu ulogu u liječenju psorijaze.

      Psorijaza se s vremenom pogoršava pa ako imate samo malu mrlju, trebate provjeriti razine vitamina D i po potrebi uzimati dodatke.

      4. Trajni umor.

      Vitamin D je potreban tijelu za proizvodnju energije. Ako ste stalno umorni, najbolje je provjeriti razinu vitamina D u krvi.

      5. Depresija.

      Depresija je mentalna bolest povezana s gubitkom raspoloženja, razmišljanjem i sposobnošću da se raduje. Ali ne može se reći da je ova bolest povezana s glavom.

      Osjećaj beznađa može biti povezan s jednostavnim nedostatkom prehrane, osobito nedostatkom vitamina D.

      Sada je utvrđeno da je vitamin D ključan za mozak da proizvodi hormon serotonin.

      Neki ljudi pate od depresije samo tijekom zimskih mjeseci, poznatih kao sezonski afektivni poremećaj (SAD), koji je uzrokovan nedostatkom izlaganja suncu i, stoga, vitaminom D u ovo doba godine.

      6. Kada se glava znoji.

      Ovaj svibanj biti i to je najčudniji simptom nedostatka vitamina D.

      U starim danima, liječnici su pitali majke da li se glava djeteta znoji, jer se smatralo simptom nedostatka vitamina D.

      Dijete znojna glava je subklinički simptom rahitisa, vjerojatno najuočljiviji i najopasniji oblik nedostatka vitamina D u djece.

      7. Trajni problemi s disanjem.

      Poznato je da je nedostatak vitamina D povezan s povećanim rizikom od dobivanja gripe. Koristan je članak "Vitamin D protiv bakterija, virusa i gljivica".

      Ako niska razina vitamina D kod ljudi dovodi do visoke učestalosti gripe, onda će oni također biti izloženi riziku za druge bolesti dišnog sustava.

      Istraživanja su pokazala da vitamin D štiti od respiratornih bolesti, osobito kod djece koja trebaju hospitalizaciju najčešće zbog upale pluća i bronhitisa.

      "8." Hipertenzija i / ili kardiovaskularne bolesti.

      Sada se problemi visokog krvnog tlaka mogu riješiti ako postoje optimalne razine vitamina D u krvi.

      Osim toga, Nacionalni institut za zdravlje (SAD) utvrdio je nedostatak vitamina D kao faktor rizika koji može dovesti do kongestivnog zatajenja srca.

      9. Kronična bolest bubrega.

      Kronična bolest bubrega je sve veći javni zdravstveni problem i primarni i snažan prognostički čimbenik za nastanak kardiovaskularnih bolesti.

      Nije iznenađujuće, s obzirom na to da same kardiovaskularne bolesti ukazuju na vjerojatan manjak vitamina D, studije pokazuju da oni koji pate od kronične bolesti bubrega također imaju veliki nedostatak ovog vitamina.

      10. Trajne česte infekcije.

      Ako osoba (odrasla osoba ili dijete) pati od jedne infekcije za drugom, onda je preporučljivo provjeriti razinu vitamina D u krvi.

      Uostalom, T-stanice, koje su važan dio imunološkog sustava, aktiviraju se vitaminom D.

      Stoga, ako su razine niske ili čak nemoguće detektirati, adekvatan i učinkovit imunološki odgovor na bilo koju infekciju u tijelu bit će vrlo težak.

      Nadam se da su vas informacije iz ovog članka uvjerile da testirate vitamin D, pogotovo ako imate barem jedan od gore spomenutih malo poznatih simptoma nedostatka vitamina D.

      U članku "Nedostatak vitamina D i doziranje" može vam biti korisno.

      Ako ste odredili taj vitamin, podijelite informacije o njegovoj razini u krvi.

      I želim da imate dovoljnu razinu vitamina D u krvi i dobrom zdravlju.

      Malo poznati znaci nedostatka vitamina D.