Savjeti koji će djevojke natjerati da piju petu točku s kauča i bave se sportom

18.02.2015. 18. veljače 2015

Autor: Anna Statsenko

Možda je, prije otprilike jednog stoljeća, i još više, bujne ženske forme izazivale zavist, svjedočile su zdravlju i bile su u modi. A sada izaziva ismijavanje i govori o bolestima, ružno je i potpuno izvan mode. Prekomjerna tjelesna težina snižava samopoštovanje, neprestano ograničava izbor lijepe odjeće, obuće, ne stimulira šetnje u bazenu i na plaži. Da biste ga se riješili, potrebne su vam radikalne mjere za rad na sebi. Motivacija za sport za djevojčice vrlo je korisna za skidanje njegove pete točke s kauča.

Ljudi s prekomjernom težinom pate od kompleksa inferiornosti. Oni su ranjiviji kada drugi govore o svom identitetu. Primijećeno je da se takvim ljudima češće uskraćuje zapošljavanje. Šteta, jer!

Dok jednostavno pregledavate internet za fotografije tuđih dostignuća, programe drugih ljudi, nezamislive dijete, netko već ispunjava vaš san. Uzmite svoje omiljene traperice, koje su stare oko 5 godina, i pokušajte ih nositi. Neka to bude prvi poticaj motivacije.

Kao i obično, većina modernih djevojaka gubi težinu? To je točno, tjedan dana prije datuma kada trebate izgledati vitko. I kako to rade? Istinska, kolosalna, a ponekad i neučinkovita, pogrešna opterećenja.

Je li to rezultat? Ne, ali vrlo je teško o stanju tijela i njegovim zaštitnim mehanizmima!

Kako razbiti svoju lijenost i potaknuti motivaciju

• Pronađite svoj omiljeni komad odjeće koji ste postali skučeni.
• Pogledajte dostignuća drugih ljudi. Živopisan primjer je Irina Goncharenko. Čini se da ova djevojka uopće nema masnoće
• Usporedite svoje tjelesno stanje s onima koji su već sami pobijedili. Ali postoje ljudi s ozbiljnijim problemima od vaših, ali ipak mogu.
• Zamislite kako biste sada izgledali da ste počeli vježbati prije godinu dana.

10 savjeta za sport

1. To je važno! Budite sigurni da kupite sebi bocu vode visoke kvalitete za hranu.

Ova plastika ne sadrži otrovne tvari. Najštetniji od njih je bisfenol A. Sve te tvari ulaze u vodu, a time i u vaše tijelo. Stoga je vrlo važno imati takvu eko-robu za sport.

2. Odaberite fitness klub

Nakon što se prijavite za iHerb i odete na zdrave proizvode, možete nastaviti s odabirom fitness kluba za sport.

Samo odaberite i obećajte sebi da ćete ići od ponedjeljka, sutra ili kada će biti manje posla - to nije dovoljno. Odlučili su - uspjeli su! Ne savjetujem vam da pokušavate učiti kod kuće. Ne, možete pokušati, ali nešto rijetko izlazi iz toga. Barem kod djevojčica.

Program obuke kod muškaraca, naprotiv, na neki je način mnogo produktivniji. Domaći sportovi donose rezultate samo kada postoji jaka volja i želja. Tako mislim.

Kuće stalno ometaju sve kućanske poslove: boršč se sipa, mačka nestašna, još jedna omiljena TV serija igra se na TV-u.

Došao sam u teretanu - to znači da ćeš raditi 100% ispravno. Prednost dvorane je u tome što pruža priliku za prelazak na sam cilj pohađanja tečaja fitnessa. Još jedan plus je da instruktor uvijek može napraviti primjedbu ako radite vježbe na pogrešan način.

Bolje je potražiti sobu bliže kući kako bi se spasili od daleke gradske ceste naprijed-natrag, što je ponekad vrlo neugodno.

3. Preuzimamo pretplatu.

Da, ne jedan pokusni sat, već pretplata odjednom da se savjesno povuče u sve plaćene razrede.

4. Nemojte pokazivati ​​pretjerano sažaljenje prema sebi.

Pretplata također ne može biti ključ vašeg pohađanja, jer vam se može odagnati lijenost ili umor.

Ali nemojte se previše smilovati. Postavite prioritete - nakon posla ili nakon svega, idite ravno u fitness klub.

Ako je moguće, kod kuće, bolje je da se ne pojavljuje, kako ne bi obitelj dala razlog da nešto učini rukama ili da ide nogama u dućan. Najavite svima u kući koji su vaši određeni dani s fitnessom.

Jednom sam to najavio, a onda malo negdje nemam vremena (čitaj kako se sve radi, čitaj ovdje), kao što se baka na to našalila: "Što je s tobom danas, zar ne ćeš raditi?" da ako se odlučim preskočiti barem jednu lekciju, onda će mi se dugo podsmijavati kod kuće. Ne dopuštam takve stvari.

5. Zapošljavanje prijatelja.

Pozovite tvrtku da s vama ide u dvoranu odgovornog prijatelja koji nikada neće ponuditi da odu i jedu pizzu umjesto nastave, na primjer. Zajedno hodajte zanimljivije.

6. Počnite se zanimati za dodatne usluge u fitness klubu.

Uostalom, što je više interesa, više će posjet biti radost. Zasigurno ćete imati omiljenog instruktora, i bit će sramota preskočiti njegove tečajeve.

7. Odredite autoritet.

Izjednačite s najboljima, prisilite se na posao, poslušajte savjete instruktora, a ne na one koje dijele djevojke u svlačionicama. Ubrzo će se ritam redovitih posjeta vratiti u normalu.

8. Manje slatkiša!

Promijenite svoj stav prema hrani s pojavom sporta u vašem životu. Bit će vam jako žao zbog svojih napora i kolač neće biti pojeden.

Potaknite sebe na nove uspjehe (naravno, ne na hranu). Snimite osobne zapise, postignuća, gledajte kako se vaše tijelo mijenja.

10. Sport je najbolji psiholog, psihoterapeut, savjetnik i sedativ.

I teretana je najbolje mjesto za nova poznanstva.

Najbolje kvalitete djevojke

Pronađite sjeme u sebi koje će vam pomoći odrediti svoj cilj. Zašto su vam potrebni ovi tečajevi? Čim odgovorite na ovo pitanje, potrudite se.

Uvijek ću se sjećati kako mi je moja baka rekla da nitko ne mari za moj bogati unutarnji svijet dok imam bokove i masti na bokovima. Možda dobra motivacija, rekli su u pravo vrijeme.

Svaka djevojka i žena u dubini duše teži savršenoj figuri i ljepoti. To jednostavno nije svatko stavlja dovoljno napora za vlastitu motivaciju. Budite zavist i ponos.

Prekrasno tijelo, inteligencija i ljubaznost su najbolje osobine djevojke.

Iskreno se nadam da će nakon čitanja ovog članka mnoge djevojke imati vlastitu motivaciju za sport i raditi na sebi, a lijenost će moći pobijediti jednom zauvijek.

Budući da sport nije neka jednokratna probna prehrana, sport je promjena u načinu života!

S poštovanjem, Anna Statsenko

Podijelite ovaj članak s prijateljima

Prijavite se na newsletter

o novim člancima

Kako pasti kako bi izbjegli ozljede

Klizanje. Prednosti i preporuke

Ulični trening (ulični trening). Odakle je došao?

Povucite glavu, ili kako graditi krila

Koliko je korisno plivati ​​u bazenu i kome je to potrebno?

Djevojka koja pješice otvara vrata Dwayneu Johnsonu

Kako odabrati tenisice za trčanje i kako se pobrinuti za njih?

Pull-up na vodoravnoj traci: prava tehnika

Gimnastika za oči. Kako ne ubiti viziju dok radite za računalom?

Kako disati kad trčite? 5 savjeta za trkače

Kako zaustaviti spuštanje? Učinkovit način

Kako trčati ujutro s užitkom?

Callanetics za početnike: 7 savjeta i pogodnosti

Vježbe za jutarnje vježbe. 40 prijema

Kako sam kupio prsluk za uličnu vježbu

Vožnja zimi izvana: mitovi i savjeti

Fitness za početnike: 6 preporuka i vježbi

Gimnastika za lice Carol Maggio i 5 najboljih vježbi iz njezine knjige

Zašto je pokret život? Pismo lijenim ljudima

Kako naučiti izvoditi izlaz na dvije ruke na traci?

Komentari na članak 8. T

I posljednje dvije godine sam potpuno nestao, znam da bih trebao početi iznova, ali lijenost. Ne znam koju drugu motivaciju mislim na sebe. Naravno, ja nisam djevojka po godinama. Možda zbog toga ne mogu pronaći svoju motivaciju.

Vjerujem da u bilo kojoj dobi možete pronaći snagu u sebi i prevladati lijenost, glavna stvar je vrlo jaka želja i da će sve klase biti na vrijeme!

Klasičan problem za svakoga, teško je redovito sudjelovati u sportu! ali kako je to potrebno!

Volim djevojke koje se bave sportom, ali umjereno. Djevojke s velikim bicepsom, nekako ne. Djevojke žele biti tanke i vitke, ali mislim da za ovaj jedan gubitak težine nije dovoljan. Djevojke koje samo malo jedu ne izgledaju tako sjajno kao oni koji idu na ples, aerobik, fitness itd.

Slažem se s tobom, Alexander, 100%. S visinom od 172 cm, težinom od 60 kg, nema ništa suvišno, u principu, nisam stvarno mislio da ima problema s izgledom (na kraju krajeva, težina je gotovo savršena!) Sve dok nisam otišla na Pole Dance i stvarno nisam izgledala u ogledalu. Pa kapets, oprostite. Čak i najljepši element s mlohavom unutarnjom stranom bedra i trbuha, poput mišića, djeluje jeftino i ružno, u najmanju ruku. Doista, tijelo je lijepo ne kada je tanko, nego kada je tonirano. Ovdje ste primijetili poentu (djevojke, molim vas obratite pažnju, to je mišljenje neovisnog čovjeka! A izrada elastičnosti tijela, kao i mene, mnogo je teži zadatak od gubitka tih dodatnih kilograma. ovdje je potrebno stalno izvoditi najviše monotone vježbe, koje žensku polovicu društva odvode iz ravnoteže: pritisnuti tisak, obaviti brojne izlaske nogu, itd. Počela sam vježbati, prestala sam nakon tjedan ili dva, pa opet, itd., vjerojatno nije doneseno b na pamet svoje tijelo, ako ne i za posebne prilike u mom životu). Pa, ne radi se o tome, trebalo je gotovo pola godine da moj odraz u ogledalu počne ugoditi oku. Vježbala je svaki drugi dan, bez obzira na raspoloženje, osjećaj umora, itd., Samo je postavio cilj: potrebno je. Budući da su vježbe prilično primitivne, odlučio sam to učiniti kod kuće, ovdje teretana neće pomoći, samo je potrebno strpljenje. Osim toga, omotač sam se zagrijavao (celulit za vožnju) kapsikom i kofeinom, počeo je piti probiotike, prvo, pomažu vratiti normalno stanje zdravlja, a ako odaberete dobar sastav, rezultat će biti značajan na mišićima. U apoteci sam uzimala bakterije u kapsulama, posljednja dva mjeseca uzimala sam Active na mjestu, posebno je razvijena za sportaše, bakterije u sastavu proizvode vitamine, proteine ​​i aminokiseline potrebne za izgradnju mišića (nemojte brkati s steroidima!). Prošlo je sedam mjeseci monotone borbe s "želeom" na tijelu, gledam svih 100, neskromno, naravno, ali jest. U isto vrijeme, ne samo da sam izgubila na težini, već sam i dobila 2 kg, ali na tisku je bilo i kockica, i ispričavam se, bilo je elastičnih, tako da bi se uskoro moglo probosti orahe. Općenito, dame, ništa neće pomoći, nema pretplate. Pop i držite, i strpljenje, samo strpljenje!

Prije mjesec dana počela sam ići u fitness klub. Kod kuće, ponekad angažiran, ali to uopće nije. Ne trebam gubiti na težini, nego na zdravlje, jer je leđa jako cool.

Moja kćer radi dobar posao kod kuće - pritisne, proteže se, vježbe su različite. ali i ona ide u kickboxing klasu. iako to uopće nije za djevojčice. Ali, što mogu učiniti? Je li to briga za nju? Ali u dobi od 16 godina izgleda jako dobro, brojka je vitka, fit, fizički vrlo jaka. nema problema s prekomjernom težinom.

Ranije, sjećam se, dok sam još u mladosti studirala na institutu, naše predavanja tjelesnog odgoja su bila vrlo plodna. Učiteljica je bila vrlo zahtjevna, progonila nas je, trčala puno. Ali onda je rekla hvala. A takvih je aktivnosti nedostajalo.

Za zdravlje, naravno, dobro bi bilo vježbati u fitness klubu, ali sam se toliko umorio na poslu da jednostavno nemam snage, moram malo raditi kod kuće kako bih bio u formi.

Hvala na motivirajućem članku!

I imam 5 djece, gotovo bez pauze. Lik nije mogao biti spašen, pa ga sada moram vratiti velikim. Ja radim kod kuće, ali čak iu prisutnosti simulatora, fokusiram se na gimnastiku i vježbe koje ne zahtijevaju dodatnu opremu. Kada su djeca u blizini, ne pogađate posebno. Glavno načelo je postupnost. Ako se pretegnete, lako možete nestati želje da se uključite. Bolje je postupno dodati opterećenje, ali redovito.

Motivacija za sport za djevojčice: svakodnevno bavljenje sportom

Drage djevojke! Ako tražite izraz "kako se svaki dan motivirati na sport", onda ste na pravom putu! To je vrijeme, kad je moda obišena i prekomjerna težina, prošlo. Sada pažnja zaslužuje vitke i napete djevojke koje imaju graciozne i elastične oblike. Rijetko kome takvu figuru daje priroda. Pogledajte sliku ili fotografiju svog idola - sportski napete djevojke - i zamislite koliko je truda uložila kako bi postigla tako nevjerojatan rezultat.

Ako želite početi baviti se sportom, ali ne možete sami napraviti, onda je ovaj članak samo za vas!

Motivacija za sport za djevojčice

Najveća motivacija je vaša želja. Sa svim srcem trebate biti spremni postati sportska i napeta djevojka koja prikuplja divne poglede prolaznika. Pogledajte motivacijske videozapise, idite na stranice sportaša VKontakte ili druge društvene mreže. Osvijetlite ideju da postanete bolji i zdraviji!

Međutim, jedna želja da se počne baviti sportom ponekad nije dovoljna. Zašto?

Najstrašniji neprijatelj za postizanje rezultata u svemu što je, dakako, je lijenost. To uništava sve izglede vašeg života. Hodajući u vrijeme lijenosti, ne idete nigdje.

Ponovno pogledajte fotografiju svog idola. Želite li izgledati isto? Onda morate zaboraviti što je lijenost.

Možete kupiti pretplatu na teretanu ili bazen. Ići na nekoliko treninga i napustiti ovaj slučaj jer "oh, danas mi nedostaje jedan dan, sutra ću raditi za dvoje." Nema sutra. Postoji samo danas. Borite se za svoju lijenost i ne dopustite da vam pokvari planove!

Kako prevladati sebe i početi se baviti sportom?

Da biste učinkovito radili na sebi i ostvarili svoj cilj, pridošlice u sportskom načinu života trebale bi se pridržavati sljedećih točaka:

• u prvim danima treninga, opterećenje treba biti umjereno, daljnje povećanje;
• dobivanje užitka od vježbanja;
• potraga za rezultatima.

Prvi uvjet je prekršen od strane mnogih početnika. Kao što se obično događa: djevojka odlazi u teretanu tjedan dana prije dana, na koji trebate izgledati sjajno. Pričvršćena je na maksimalno opterećenje, mučeći svoje nepripremljeno tijelo. U pravilu, sljedeći dan mišići strašno ozlijeđeni, a djevojka nije nešto što ne može učiniti, ali to boli hodati! S takvim pristupom treningu daleko ne ići.

Počnite trenirati malo, nemojte izlagati svoje tijelo stresu. Vježbajte koliko god možete, na temelju svoje tjelesne kondicije. No, previše žao za sebe nije vrijedno toga. Najbolje je to učiniti najprije s fitness trenerom. To će vam pomoći da napravite pravi plan lekcije i pomoći će vam da ostanete na pravom putu.

Sport koji donosi zadovoljstvo

Ako mislite da je bavljenje sportom velik posao, znoj, krv i ništa drugo, onda ste učinili pogrešnu vrstu sporta.

Lijepe djevojke, tečajevi za poboljšanje oblika mogu se održati ne samo u teretani, gdje ćete morati, kao što mislite, obavljati teške fizičke vježbe. Plivanje, joga, ples, vožnja bicikla, pa čak i najobičnija vožnja, koja je svima dostupna, stavit će vaše tijelo u red.

Ako još uvijek ne znate kakav sport želite, onda idite na internet sportski psihološki test, zahvaljujući kojem možete napraviti pravi izbor. Uostalom, osoba koja ne voli zatvorene prostore, ali jednostavno voli svjež zrak i prirodu, može uživati ​​u trčanju u parku ili biciklizmu. I, sukladno tome, obrnuto. Svatko od nas je pojedinac, a ono što će se svidjeti jednom će uplašiti drugog.

Pravila za uspješnu obuku

Postoje neke preporuke koje će vam pomoći u učinkovitom treniranju i uživanju u nastavi.

• Postavite vlastite ciljeve. Počnite s malim i počnite malo po malo povećavati opterećenje. Na svakom sljedećem treningu pokušajte učiniti nešto više od prethodnog. Uzbuđenje i natjecanje sa sobom donijet će dobre rezultate.
• Nemojte se odmarati između treninga dulje od dva dana. Uzmite pravilo svaki dan (svaki drugi dan) da trenirate. Tijelo se navikava na opterećenja i ulazi u način rada, postaje mu lakše dobiti sve više novih tereta.
• Vježbajte svaki dan u isto vrijeme. Kao u prethodnom odlomku: stvorite režim za sebe i svoje tijelo. Na taj će se način vaše tijelo naviknuti na dobivanje tereta i zahtijevat će ih.
• Učinite vježbe za svoju omiljenu glazbu. Ova preporuka je najjača motivacija za djevojke. Napravite popis pjesama energetskih pjesama, slušajući na koje ćete imati želju da se krećete.

Interes za obuku ne bi trebao nestati. Vježbe istog tipa brzo će se dosađivati, a motivacija riskira gubitak. Da biste to spriječili, napravite plan za različite razrede za tjedan dana i slijedite ga.

Borite se sa strahom da biste počeli trenirati

Neki ljudi misle da je najteže u sportu početi vježbati. Sumnje, sumnje u sebe i strah od neuspjeha ulaze u srca početnika.

Jedan od načina da se odvojite od televizora i počnete trenirati je objesiti plakate ili fotografije modela i sportašica u vašoj spavaćoj sobi. Gledajući njihovo besprijekorno tijelo, imat ćete želju da za sebe stvorite iste.

Također možete objesiti iste fotografije ili druge slike s provokativnim natpisima na hladnjaku. Uostalom, idealna vitka figura nije samo fizički trening, već i pravilna prehrana. Kada sljedeću noć želite pojesti sendvič s kobasicama i pogledati fotografiju atraktivne sportske djevojke, možda ćete se predomisliti o tome kako ćete jesti.

Osim toga, možete reći svojim rođacima i prijateljima o svojoj namjeri da se promijenite na bolje. Tada ćete se samo sramiti napustiti željeni cilj.

Ne možemo se maknuti s puta - krećemo se prema rezultatu!

Ako su vam ruke spuštene, ne vidite rezultat i želite sve napustiti, a zatim razmisliti o svom izvornom cilju. Sportska djevojka sa slike ili vitke i pametne djevojke - jesi li se trudila za to, a ne zbog toga što si već toliko prošla? Ili je to možda uoči svadbe, rođendana ili nekog drugog značajnog događaja, gdje jednostavno moraš biti kraljica blagdana?

Ako više nemate snage i spremni ste se povući iz svog cilja, onda zamislite da ste već postigli rezultat. Ne oklijevajte i složite se na obali i uhvatite predatorske poglede jačeg spola. Na rođendanskoj zabavi ili bilo kojoj drugoj zabavi, muškarci zamotaju svoje glave za tobom, a zavist se jasno vidi u očima djevojčica. Je li takva mogućnost ne isplati prikupiti volju u šaku i nastaviti s obukom? Uspjet ćete, glavna stvar - ne povlačite se od svog cilja, a onda će san postati stvarnost.

Sportska motivacija za djevojke

Svijet mode i ljepote postavlja njegove standarde na koje moderne djevojke i žene neumorno teže. Budući da je lijepa, seksi, željena zbog idealnog fizičkog oblika, to je izvrsna motivacija za sport za djevojčice. Ponekad to nije dovoljno i lijenost nadilazi želju da bude vitka.

Zašto je tako teško početi se baviti sportom?

Ako čitate ovaj članak, onda ste se već odlučili baviti sportom. No, ta se odluka prečesto pretvara u običnu želju, a zatim blijedi. Pokušavamo to opravdati nedostatkom vremena, umora nakon posla i kućanskih poslova. Krivnja je lijenost i nedostatak motivacije za promjenu.

Većina žena ima snažan motiv za bavljenje sportom. Oni žele imati lijepu figuru, znate, da bi privukli muškarce, ne ustručavajte se otići na plažu. Ima više tužnih motiva: bacio je tipa, vršnjaci izgledaju bolje, svađajući se s djevojkom - svatko treba nešto dokazati.

Bez obzira na razlog vaše odluke, ne zaboravite da nitko neće moći postići brze rezultate u sportskom treningu. Pripremite se za naporan rad!

Prvo pravilo koje morate naučiti prije početka: sport je način života. Važno je biti spreman promijeniti svoj život, svoje navike, prekinuti uobičajenu rutinu dana i svoju podsvijest.

Ispravna motivacija - revolucija u svijesti

Glavni motiv za bavljenje sportom je želja za promjenom na bolje. Nije lako promijeniti svoj lik. Sport je lijek za sve probleme. Lijep izgled nije cilj, već sredstvo za postizanje važnijih ciljeva u životu.

Pogledaj svoj život.

• umorni ste od ciklusa rada-kuće-tv;
• ne možete dobiti posao;
• smatrate da niste dovoljno privlačni;
• briga o djeci i mužu čini da zaboravite na sebe;
• Teško ti je upoznati tipa;
• ne uklapate se u stare traperice;
• vaše raspoloženje često pada, pronalazi melanholiju;
• počela je boljeti leđa i zglobove;
• jednostavno niste zadovoljni sobom.

Postoji izlaz - idite u teretanu!

Sport oslobađa stresa, discipline, daje energiju i samopouzdanje, donosi volju, čisti glave nepotrebnih misli, vodi tijelo i dušu u harmoniju.

Vidjet ćete svijet drugačije:

• imat ćete više vremena, što uvijek nedostaje;
• djevojke koje uopće nisu bile prijateljice;
• riješite se štetnih navika koje su štetne za vaše zdravlje.

Važno je razumjeti zašto vam je to potrebno. Jasno je vidjeti što želite postići, što će vam donijeti.

A kada jasno definirate cilj - zapišite ga, nacrtajte, vizualizirajte. Objesiti poster s motivirajućim sloganom na zidu, sliku na hladnjaku, staviti sliku na pametni telefon. Vaš cilj uvijek mora biti ispred vas.

Drugo pravilo je uvijek pamtiti svoj cilj.

Kako prevladati strah i početi trenirati

Nakon nekoliko treninga, osim bolova u cijelom tijelu, neće biti rezultata. I stoga, početni osigurač prolazi, odustaje. Iz straha i neizvjesnosti izvire se da se ništa ne događa. Uostalom, toliko sam htjela pokazati svom bivšem u tri tjedna koliko sam lijepa. Ili mjesec dana kasnije pohvaliti prijateljice, jer sam pao 10 kg. I ništa se ne događa. Takvi motivatori će još više štrajkati vaše nesigurno samopoštovanje.

S početkom treninga, vi ste srušeni valom informacija. Što je ispravno, što je pogrešno raditi, koga slušati, gdje se prijaviti, kako pravilno jesti, koje dijete, što opterećuje. Vi ste izgubljeni i želja za nečim nestaje.

Tada je i prelazak na pravilnu prehranu stresan za tijelo. Iskušenje jesti sendvič usred noći nadmašuje bilo kakav argument o pravilnoj prehrani. Vjerujte, to se događa svima! Stoga, nemojte se uzrujavati da nećete uspjeti!

Kako se motivirati:

1. Odmah zapamtite svoj cilj. Razmislite o tome koliko će mogućnosti pred vama otvoriti predivna figura.
2. Zamislite se u modernoj odjeći.
3. Privucite prijatelja ili u odnosu na svoju ideju.
4. Pogledajte one koji su uspjeli postići dobre rezultate. Mogli bi - a vi možete!

Treće pravilo je biti strpljiv. Uspjeh je duga borba.

Sport za zabavu

Samo rad i rad na sebi vodit će vas u svoj san. Ali ako trenirate za vas teškim radom, donoseći samo bol i depresiju, izabrali ste pogrešan sport.

Odaberite sport prema vašem zdravstvenom stanju i sklonostima. Ne nužno bučice. Fitnes može biti dovoljan motiv za djevojke. Lijep će oblik postići plivanjem, aqua aerobic, plesom, jogom, trčanjem, gimnastikom, biciklizmom.

Najbolji motivator za sport je glazba. Clockwork ritmovi će vas potaknuti i vrijeme nastave proći nezapaženo.

Svakako zabilježite početne parametre i buduće rezultate. Kada se pojave, početi ćete biti ponosni na sebe, voljeti sport i svoje tijelo.

Četvrto pravilo je uživati ​​u onome što radite.

Kako trenirati za uspjeh

Kako bi vaša vježba bila učinkovita, slijedite ove smjernice.

1. Nemojte čekati brze rezultate. Brzina je neprijatelj uspjeha. Želimo sve dobiti odjednom, tako da sebi dajemo pogrešna opterećenja, vozimo se do iscrpljenosti, što kao posljedicu samo narušava naše zdravlje. Počnite s laganim vježbama, dodajte opterećenje svaki put, uključite nove elemente. Neka svaka lekcija bude vaša osobna pobjeda. Tada postoji želja za radom.
2. Dnevne navike. Napravite raspored treninga, dane i vrijeme, udobne za vas. Ne poduzimajte duge pauze između nastave. Tijelo se navikne na opterećenja i brzo ulazi u ritam samo uz redovite treninge. Morate se prisiliti da se odvojite od svog omiljenog gadgeta, TV serija, hitnih kućanskih poslova, da donirate posjetu zabavi svom prijatelju, gdje će biti mnogo štetnih stvari. Stoga je važno odabrati određeno vrijeme za nastavu i ne odstupati od njega. Nemojte misliti da ćete danas pritisnuti dvostruko više, a sutra možete preskočiti! Kvaliteta se ne zamjenjuje količinom.
3. Pravilna prehrana. To je težak test za ljubitelje, peciva, kolača i prženih krumpira za noć. Ali vjerujte mi, što više odgađate sport, manje ćete ga htjeti pojesti. Sportski vlakovi daju snagu volji.
4. Stvorite vlastiti sustav. Pročitajte posebnu literaturu, pogledajte tematski video. Prvi put se za savjet obratite svom treneru ili nutricionistu. Nijedna od tehnika vam ne može savršeno odgovarati. Stoga, oslanjajući se na znanje stečeno uglednim ljudima, potražite svoj put, izgradite svoj sustav hrane i sporta. Slušajte svoje tijelo, ono će vam reći što je pravo za vas.

Postignite rezultat i ne prestanite

S vremenom, vaš će lik početi stjecati željeni oblik, te će višak kilograma nestati, postat ćete subjekt imitacije, iu ovom trenutku vaš lijeni prijatelj može ponovno doći. Potraga za ljepotom - nedovoljan cilj! Vrijedi ostati, jer će svi vaši napori zbog ove ljepote biti uzaludni. Sport je zdravstvo već dugi niz godina.

Za prevladavanje lijenosti:

• Proslavite svoje osobne zapise, pohvalite se.
• Postavite nove ciljeve, promijenite svoje vježbe.

Na kraju, redoviti trening će uzrokovati zdravu ovisnost, ne možete zamisliti život bez sporta. Vi ćete samo nastaviti poboljšavati svoju figuru, dostići nove visine, biti zdravi i sretni.

Motivacija za djevojke na sport

Savjeti koji će poboljšati želju djevojaka da se bave sportom, što će poboljšati zdravlje i napraviti lijepu figuru.

Suvremeni život odvija se brzim tempom, potrebno je prilagoditi se ritmu dnevne rutine, netko se uspinje na službu karijere, drugi odlaze u roditeljstvo, treći, naprotiv, misli da nakon posla zaslužuju odmor - sve to ne pogoduje zdravom načinu života.

U suvremenom svijetu, sve se sile daju kako bi stekle financijsku dobit, uz minimalnu pažnju posvećenu zdravlju, ali kad je uhvate, to neće biti do težnje prema gore, a prvi zadatak će biti vratiti barem to zdravstveno stanje koje je bilo.

Štoviše, ovaj način života utječe na djevojke koje žele biti atraktivne i neodoljive, jer je njihov izgled ključ uspjeha, ali redoviti rad u uredu ne pridonosi dobrom odmoru i uravnoteženoj prehrani, zbog čega se metabolizam smanjuje, a tjelesna aktivnost ostavlja puno toga da se poželi najbolje.

Kako biste se motivirali za sport, smanjili osjećaj lijenosti i želje da trenirate, razmislite o sljedećim važnim točkama:

Motivacija za djevojke na sport: 3 važna boda

Mnogi ljudi žele dobiti sve i istodobno potrošiti najmanje truda, to je prirodna želja osobe, ali zapravo nije tako jednostavna. Općenito, za uspjeh morate znati 3 važna pravila.

1. Zapamtite glavnu stvar

Od prve lekcije, trebate naučiti da stvaranje novog tijela znači kultiviranje snage volje, morate prihvatiti svojim srcem, glavom i dušom da je sport sastavni dio života - obitelj, hrana, posao. Samo nakon što ga je ovladao, možete postići pozitivne rezultate i neće biti uznemireni zbog toga što su sile potratile.

Naučite jesti ispravno, redovito vježbajte, uvijek imajte na umu da je vaš glavni glavni adut, koji treba stalno poboljšavati i doći će do uspjeha, a svi vaši napori bit će nagrađeni u trostrukoj veličini.

2. Ne žuri

Morate ispravno isplanirati vježbanje tako da pruža praktičnost i udobnost. Ako se, primjerice, odlučite redovito trčati, ne morate prisiljavati svoje tijelo, ne možete se probuditi u 4 sata ujutro i ne želite prolaziti kroz poluzatvorene oči, možete trenirati nakon posla najmanje 2-3 sata prije spavanja.

Ne pokušavajte povećati broj treninga povećanjem broja treninga, ništa ne daje kvalitetu kao rezultat žurbe. U početku će vam to biti teško, ali kasnije ćete shvatiti da se tijelo prilagođava opterećenjima i sve je lakše i jednostavnije, upravo ovdje morate uključiti intervalni trening, poderan tempo trčanja (sada brzo, a zatim polako), odaberite teren umjesto stadiona, uključite plivanje i istezanje rezultat će nadmašiti sva vaša očekivanja.

3. Uživajte u svojim vježbama.

Mnogi ne razumiju kako vježbanje može uzrokovati zadovoljstvo, ali je postizanje osjećaja zadovoljstva od igranja sporta najbolja motivacija za daljnje osposobljavanje.

Tek kada osjetite da je sport pravi lijek, bez kojeg tijelo počinje lomiti i uklanjati ga, potrebna vam je doza u obliku treninga, tek tada će sport postati vaš način života i bit ćete osuđeni na prekrasnu figuru koja će izazvati zavist žene i divne poglede. ljudi.

nalazi

Svaka žena nastoji biti najljepša i najatraktivnija i bez obzira na to koliko je hladna ženska polovica koja voli sport, pobjeđuje u ovom sporu - zahvaljujući kojoj se postiže milost i ljepota izgleda, što odmah uzdiže vlasnika lijepe figure na razinu iznad svojih vršnjaka.

Obožavajte ovaj sport, učinite ga dijelom vašeg života i uvijek ćete imati seksi oblike i dobro raspoloženje, a web stranica BOMBA BODY-a učinit će sve što je potrebno za to. Želim sreću ljepoticama

Zašto ne bi trebali sliniti na instalatera ili motivaciju za sport

U riječima, svatko želi imati lijepo tijelo, voditi zdrav život i biti atraktivan. Ali često svi naši impulsi da se uključe u sebe završavaju sutra. Kako pronaći motivaciju za trening kada ne želite pomaknuti ruku?

Mnogi traže ovu iskru u profilima i prekrasnim fotografijama fitness div-ova.

Zavist je loš osjećaj, znamo o tome iz dječjeg vrtića, ali što učiniti kada se samo uključite u Instagram / kontakt / facebook i vidite žene s nevjerojatnim oblicima, atletskim, fit i uspješnim? Svidjelo se to vama ili ne, počinjete se uspoređivati ​​s njima, a često ta usporedba nije dobra za krhko samopoštovanje.

U stvari, takvo izvršenje je vrlo uobičajeno među ženama i čak se pogrešno naziva motivacijom.

Motivacija utemeljena na razmišljanju o tuđim svećenicima u kratkim hlačama radi točno do točke kada se vratite s Interneta u stvarni svijet.

U svakom slučaju, motivacija temeljena na ljepoti kratkotrajna je kao sama ljepota. Želeći nešto poput nekoga, to je put u nigdje, on za vas osobno nema nikakvu vrijednost.

Pokušavajući učiniti kao netko, prosio pod fotografijama, tako da su te dame obojile svoj plan treninga i dijetu - zašto?

Vi, poput njih, NIKAD NEĆE DOBITI. I neće dobiti kao ti.

Društveno odobrenje neuspjeha

Jeste li primijetili kakve učinke slične slike gledaju u nekoj javnosti?

Osjećate li kako se taj osjećaj “oh, pa, sve se ruši i kako je to” gmiže zmiju u dušu? Želja za prejedanjem knedle u 12 sati noću ne čini se strašnom, jer ako to nekome ispričate, osoba PODJELA će se smijuljiti / smiješiti / kimati i reći: "Pa dobro, to se nikome ne događa".

Problem društva je u tome što je 80% ljudi koji su napustili svoje snove, pregazili svoje ambicije i nisu shvatili želju.

Uvijek će te gurnuti u ponor: "Oh, zašto ne piješ, što ne poštuješ?"

Znate li zašto? Zato što ih tjeraš da osjete bol. Boli jer su se predali, a ti ne. Boje se da ćete učiniti ono što nisu mogli.

Nemojte odustati. Odlučili su u potpunosti odustati od slatkog - ne zavaravajte se trikovima svoje djevojke od osamdeset kilograma, koja će vas pojesti s takvom tortom sličnih fraza: "Danas je slobodan dan, ali općenito sada ne jedem cijeli svoj život." Zašto to čini, obveznice očito nisu zabrinute.

Uz tebe se osjeća neugodno, jer ne može obuzdati svoju podsvijest, ali možeš.

Budite ponosni na sebe, uživajte u tom osjećaju, vrijedno je raditi za, a ne za prekrasne svećenike. Radite na sebi na zdravlju, da vidite unuke praunuka, radite na poboljšanju discipline i osjetite istinsku sreću: sreću zbog činjenice da se kontrolirate i živite onako kako želite.

Slične riječi, kao što je gore navedeno, nikada nećete reći osobi koja je prošla sličan put. Reći će vam "pogrešno - otresite se i nastavite dalje". Ne možete ići - puzati. Osobe koje su same sebe osvojile su ljudi koji mogu gledati na sebe i svoje postupke izvana. Ljudi koji znaju da iza svakog uspjeha stoji dug, težak, satni proces suočavanja sa samim sobom.

Mislite li da je teško donijeti odluku o gubitku težine / pumpe itd.? Ne, lako je donijeti globalnu odluku, teško je donositi male odluke svaki dan, sat, minutu.

Navikli smo na potrebu da sve postignemo brzo i bez stalne borbe. Sličan stereotip nam nameće i kinematografija: dugi proces postizanja uspjeha prikazan je u filmu 2 minute, ovako: svira glazba, a Rocky Balboa se priprema za svoju posljednju borbu, bang, a sada je sve osvojio.

ALI: ovo je samo film, put do uspjeha može trajati godinama, pet godina, desetljećima, životom. I najteža stvar u tome je minuta borbe s vanjskim neprijateljem, ali borba je duga, svakodnevna, bolna u svojoj monotoniji s unutarnjim ja.

Važno je da ne uhaydakatsya za tjedan dana u dvorani i jesti kuhana piletina za 10 godina ispred i otpuhan, ostavljajući sve.

Važno je izgraditi sustav svake minute navike i uobičajene rutine, koji su zaboravljeni, ali koji je odlučujući dio u provedbi velikih planova.

Da, ovo je igra. Netko će biti pobjednik, a netko drugi neće. Želite li izgubiti i živjeti cijeli svoj život s osjećajem da to ne možete učiniti? Život je jedan.

Nedovoljan cilj

Zašto cilj, povezan samo s vanjskom ljepotom, ne funkcionira? Zato što je cilj imati najljepše dupe na planeti Zemlji i da svi instagram udvostručuju - ovaj cilj je prazan, bez pozadine u njemu. Mi smo ljudi i razvili smo potrebu za implementacijom, VELIKU POTREBU. Jednostavno, ljudi guraju misli o tome u pakao, ne žele razviti i ostvariti tu potrebu. Svatko želi nešto značiti u ovom životu. Nema ljudi koji žele živjeti siv, neprimjetan život, nego koliko ljudi živi na taj način. Pogledajte. Tko je pored vas?

Cilj povezan samo s ljepotom ne pronalazi odgovarajući odgovor u vašoj podsvijesti, u vašoj prirodi, ne pronalazi one emocije koje su potrebne da bi vaše tijelo oslobodilo snagu volje da je izvede.

Mislite: "Prokletstvo, bilo bi tako sjajno" i čini vam se da ste prepuni entuzijazma, ali kada počnete to raditi, ništa se ne događa. Zašto? Budući da ovaj cilj nije velik, nedovoljan, vaš podsvjesni um vam signalizira s poremećajima.

I mislite sami, nije li glupost nastojati samo osigurati da je f * pa lik lijep? Ne može biti cilj, ne može vas inspirirati, to nije način života.

Može zvučati previše patetično za mjesto o sportu i zdravoj prehrani, ali želim promijeniti ljude, dati vam priliku da se promijenite ne samo u smislu tijela, već i vaše duše. Kada jednom shvatite smisao sporta, njegovu suštinu, voljet ćete ga jednom zauvijek - jer sport nije samo ljepota tijela, to je zdravlje, to je volja, to je kontrola.

Slomiš sebe, svoje navike i svoj stari život. Ne morate to raditi samo u sportu, morate živjeti po toj filozofiji, riješiti se svega što vas vuče na dno. To nije samo neispravna prehrana - to je pušenje, alkohol, ljudi, odnosi koji ometaju vaš razvoj, stalno se držite telefona, satima gledate TV.

Pogledajte svoj život, naprezajte se, pokušajte ga zamisliti sa strane, jeste li zadovoljni njime, sa sobom? Želite li kako vam je potrebno? Ako je druga osoba to učinila, hoćeš li ga osuditi ili mu se diviti?

Činjenica da cijeli život provodite za neku vrstu smeća više je nego društveno odobrena ako niste alkoholičar, iako je u našoj zemlji to normalno društvo uvijek će vas opravdati.

Jer društvo je 80% sastavljeno od ljudi koji ništa nisu postigli i nisu toliko vrući koliko žele da netko drugi postigne.
Zamislite savršen život u kojem ne morate prisiljavati sebe da idete u dvoranu, a vi samo idete, jer ste navikli i želite ga, život u kojem ne morate bacati kolač u smeće i sipati ga tekućinom za pranje posuđa, jer vi može zaustaviti

Ne treba vam, jer možete mirno spavati, znajući kolač u hladnjaku, jer želite biti zdravi, želite zdrave posude, želite živjeti sretno i dugo, zamislite ovaj život, zamislite što morate učiniti za to.

Pogrešna pitanja za sebe.

Knjige govore mnogo o tome što morate učiniti da biste uspjeli, ali uvjeravam vas da to već znate. Da, prva reakcija će biti: "kakvu je to glupost napisala, ali da sam znala, već bi postojala gospođa svijeta."

Ali ako se pogledate mirno i iskreno, vidjet ćete sve odgovore. Što trebate imati lijepu figuru? Pravilna prehrana - to znate. Znaš da se moraš više kretati. Ti to znaš. Znate da se stres mora izbjegavati jer su stres i strah neprijatelji svega što je dobro. Znaš što je loše za gledanje televizije. Znate da je dobro ići na posao i napredovati u karijeri. Znate što učiniti, pa zašto ne?

Osjeti to. Sve karte u vašim rukama, morate dobiti snagu i napraviti potez. Kada shvatite zašto ne radite ono što vam je potrebno: zbog lijenosti, straha, nedostatka podrške; tada ćete tražiti odgovore na pitanje kako ga promijeniti. Potrebno je samo pogledati sebe sa strane i odlučiti kako vaš način života i život u cjelini odgovara onome što želite. Na primjer, koliko vaša hrana odgovara vašem cilju.

Ti su odgovori u tvojoj glavi, glavna stvar je naučiti postavljati pitanja. Uvijek se pitajte: “Što će mi biti korisno: ako gledam televiziju ili čitam knjigu / klasičnu litru koja mi je potrebna za rad; bit će dobro ako odem u teretanu ili ostanem kod kuće u krevetu, itd. "

Znaš što treba učiniti. Ako ne znate, tada postavljate pogrešna pitanja.

Najčešća pitanja

Zamislite da druga osoba živi vaš život, tako da ga možete savjetovati da se promijeni?

pitaj, što doista želiš, što ti je važno u životu: ljubav, karijera, obitelj, samorazvoj, sport, ljepota?

Napravite paradigmu i pređite svaku stavku s pitanjem "što da učinim da se to dogodi u mom životu?", Pitajte što NE radite i glavno pitanje: "Što radite krivo?".

Stalno se pitajte, stalno: radim li ja, idem li tamo, je li koristan.

Ta su pitanja strašna, znam, bolesna, neugodna, čine vas sramotnim zbog sebe, ali jamčim, ako sebi postavite takvo pitanje, ako se taj crv zdravog razuma smiri u vašoj glavi i pitanja će vam se pojaviti s piskavim glasom u vašoj glavi svaki put kad nešto učiniš. Kad vam ruka dođe do knedle u frižideru, zapitajte se: "Moram li, moram li jesti te knedle ili je bolje napraviti ukusno, zdravo jelo?"

Zvuči previše jednostavno, ali ne postaje manje djelotvorno: samo naučite postavljati pitanja.

Svi smo mi individualni i lijepi. Morate biti motivirani činjenicom da možete prevladati sebe, razmisliti o tome, jer svaka druga osoba to ne može učiniti! Morat ćete se boriti sa sobom svaki dan i svaki dan, pobjeđujući, osjetit ćete ovo slatko zadovoljstvo svojom sviješću, vašom snagom volje i biti ponosni na sebe.

Svaki neuspjeh se ne doživljava kao tragedija i razlog da se ugrize, već kao iskustvo. Thomas Edison, izumitelj žarulje, pod krinkom mentalno retardiranih, izbačen je iz škole. Prije stvaranja radne žarulje, on je doživio 9999 neuspješnih pokušaja. MISLITE SAMO! 9999! Ali on nije odustao i njegova 10.000-struka žarulja je zaradila i donijela svjetsku slavu.

Kasnije, nakon mnogih neuspjelih pokušaja, optužen je da je pogrešio 9,9999 puta. Njegov odgovor glasio je: "Nisam pogriješio, uspješno sam otkrio da je sve bilo pogrešno 9,9999 puta."

Pogreška je samo grijeh kada se ne prepozna. Pogreška je jedan od načina da nam pokažete: "Ne znate sve." Stoga proučavajte, proučavajte osnove psihologije, čitajte motivacijske knjige o samorazvoju, učite i rastavite osnove prehrane i tehnologije, a ne tuđe stranice u insta. Samo tako možete postići uspjeh i samopoštovanje. Ako nešto vrijedi, to mora biti učinjeno.

Drugim riječima: akcija, ispravljanje, savršenstvo!
Tako ste pogriješili - slomili su se, spustili slušalicu, bacili dvoranu - ne plaču i ne psuju, nego shvaćaju što nije u redu. Ako vam se svidjelo ono što radite, to se ne bi dogodilo, jamčim. Možda previše stroga dijeta? Ili je trening slučajan i nije progresivan?

Analiza i korekcija - to je vaš put do uspjeha. Mi ne uzimamo tuđe, već stvaramo vlastiti put uspjeha.

Zbog neizvjesnosti i niskog samopoštovanja nama se uvijek čini da samo netko drugi najbolje zna. Nismo dovoljno obrazovani i inteligentni i općenito "znaju bolje, to rade dugo vremena". Pa tko te sprečava da saznaš?
Čitajte knjige, gledajte programe, formu. Vjerujte mi, samo će vam vlastiti put, koji osjećate svojom kožom i tijelom, donijeti uspjeh. Ne kažem da ne morate slušati pametne ljude i trenere - bez toga na bilo koji način. Ali kada steknete osnove znanja i nađete razumijevanje sa svojim tijelom, shvatit ćete što je za vas bolje i učinkovitije. Spustit ćete ovu štaku s tuđeg mišljenja i ODRŽATI SE.

Zavist ili zašto je beskoristan?

Glavna stvar, uvijek zapamtite: nikada nećete znati ISTINU, kako su sve ove pretplate iz inste ostvarile svoje veličanstvene (a možda i ne baš) brojke, kako ih daju i jesu li ti osmjesi iskreni u fotografiji.

Prvo, nadamo se da svi razumiju da su takvi dobro promovirani profili s velikim brojem pretplatnika potrebni kako bi se zaradio od oglašavanja.

Stoga ne biste trebali vjerovati nikakvim preporukama i savjetima u stilu "između djevojaka između nas" i "kako mi je pomogao korzet / čaj / sportska jama N tvrtke".

Uočite, usput, da se vrlo često na internetu pojavljuje jedan proizvod čuda (svaki mjesec je različit), koji će vam pomoći da izgubite težinu, izliječite sve bolesti, itd. i svi kao jedan instabs početi ga hvaliti, često s istim tekstovima.

Molim vas, uvijek zapamtite da prije svega zarađujete ZA, ne sve, naravno, ali mnogo.

Drugo, apsolutno je neshvatljivo kako su takve dame postigle takvu figuru. Ne daj Bože da bez implantata, fotošopa i tečajeva svih vrsta droga, ne znaš kakva je zapravo obuka i kako se daje osobi, koliko je vremena otišao na to i da li mu je lako živjeti.

Dakle, djevojke, nemojte sami stvarati idola. Ne postoji ništa superkompleksno i herojsko u stvaranju skladnog, atletskog tijela, bez obzira koliko je nadahnuto. Želite se diviti - diviti se, ali ne vjerujete u te priče pod istom vrstom selfija.

Kako pronaći autoritativni izvor u lavini informacija

Kada se prvi put počnete baviti fizičkom aktivnošću, doslovno ste preplavljeni svim vrstama informacija. Možete se reći da se utopiti u raznim vrstama programa obuke, sportskih dodataka, dijeta, članaka i drugih stvari.

Vjerojatno ste već primijetili da se mnogi programi obuke i programi prehrane međusobno proturječe i da su na gubitku: kako mogu učiniti pravu stvar? Kako organizirati svoj trening i dijetu?
I to je razumljivo, jer sada samo lijena osoba ne govori o zdravom načinu života, pravilnoj prehrani. Neki ljudi kažu da je nemoguće jesti nakon vježbanja u svakom slučaju, drugi prigovaraju da će vam mišići reći hvala za proteinske namirnice. Drugi pak tvrde da četvrti govore o prednostima i štetnosti mliječnih proizvoda, dok drugi stručnjaci raspravljaju o tome postoje li ugljikohidrati: ujutro, popodne ili navečer, te jesu li uopće jeli.

Glava se vrti i stoga ne čudi da su novopridošli, uz zaprepašteni jelen lopatar, žurili kroz lutalice da se upuste s istim pitanjima, zbunjeni su i zbunjeni, koga još slušati.
Iz nekog razloga, čini nam se da ako ne ispunimo barem jedan predmet iz prehrane ili sporta, devalvirat ćemo sve napore, takav selektivni maksimalizam.

Kao rezultat toga, mnogi zbog tih bacanja gube sve osigurače koji su bili na samom početku i odustaju.

Zapravo, važno je odabrati referentnu točku, onu za koju imate povjerenja u kompetentno mišljenje, i pridržavati se tog stava, bez gubitka vremena u pretraživanju interneta u potrazi za novim informacijama. Nije nužno uzeti svako mišljenje kao krajnju istinu, nužno je uzeti vremena da se dočepamo vašeg i CALM-a.

Isprva ćete morati sve pokušati na sebi kako biste pronašli udoban stil prehrane i treninga, ali vjerujte mi, tijelo će vrlo brzo pokazati što mu odgovara i što ne.

Svi smo individualni i jedinstveni i dopuštamo internetskim stručnjacima da dokažu koliko je potrebno, ali "UNIVERSAL super mytoGY" ne postoji.

Postoje opća pravila i preporuke koje je potrebno slijediti, ali opet, uvijek s obzirom na zdravlje i zdravstveno stanje.

Pokušajte, eksperimentirajte i nikada nemojte žuriti s jednog mišljenja na drugo, budite sigurni u svoje sposobnosti i sve će ispasti.
Zapamtite da su sva ta gledišta SUBJEKTIVNA i da ih pišu isti ljudi kao i vi, a znanost često izopačuje proizvod, a zatim ga sam rehabilitira. Zato pogledajte sve lakše.

Sportska motivacija

Kako ponekad mogu zavidjeti, prolazeći pored prozora teretane. U njima prevladava sport, lijepi ljudi čine sebe ljepšim. "Počet ću u ponedjeljak", kaže unutarnji glas. Samo iz nekog razloga nikad ne dolazi. Gdje je ona, sportska motivacija? Očigledno, izgubljen u svakodnevnim, rutinskim poslovima. Golovi su se istopili jednako brzo kao kocke leda u vrućini, a prethodni rezultati su izbrisani kao brisač. Vrijeme je za ispravljanje i ponovno promatranje sportskog načina života.

Kako se nositi s lijenosti i ispravno se motivirati

Najteže je ne upasti u zamke lijenosti. Nije umor, naime, lijenost ne daje za postizanje dobrih rezultata. Dopuštajući sebi da učinimo nešto manje jednom, uvijek će biti ovako, svaki put kad postane teže i teže sami dati 100%.

1. Plivanje je ugodan i jednostavan način da postignete svoje ciljeve. Mišići će doći do tona i bit će spremni za ozbiljnija opterećenja. Tu će biti želja da ide u teretanu, sudjelovati u fitness, ples. Samo nemojte početi sve odjednom. Prvo - jedno, a zatim - drugo, i tada će biti moguće mijenjati klase.

2. U sportu je potrebna motivacija za obuku. Da se ne bi udaljilo, korisno je transcendirati sebe. Pobijedite svoje zapise, vježbajte sve više i bolje. Postavite samo moguće ciljeve, inače će nestati želja da se lik dovede u red. Možete početi od 20 minuta dnevno, a zatim povećati opterećenje i podesiti zadatke.

3. Nepoželjno je uzeti više od dva dana pauze između treninga. Mišići se opuštaju tijekom tog vremena previše, a lijenost i žurba sve uništiti. Ako je iz nekog razloga jedan trening propušten, morat ćete nadoknaditi sljedeći dan.

4. Mnogima se čini da jednostavno nemaju vremena za sport. Iako svatko od nas, dok smo kod kuće, gleda televiziju, pije čaj, komunicira na društvenim mrežama. Sve ove aktivnosti ne nose ništa korisno. Umjesto toga, možete potrošiti 15-minutnu naplatu, na primjer, savijanje u desno i lijevo. Nakon zagrijavanja, želite napumpati druge dijelove tijela.

5. Neophodno je trenirati se za vježbe u jednom trenutku. Navike su brže fiksirane ako vježbate svaki dan u određenom satu. Tijelo je već spremno prihvatiti dio tereta, a savjest mu neće dopustiti da odbije.

6. Za još veću sportsku motivaciju, preporučuje se vođenje dnevnika ili bilješki u bilježnici. Zapišite što se radi, što se jelo tijekom dana. Prije prve lekcije izmjerite parametre slike i nakon nekoliko tjedana usporedite rezultate. Nakon prvih uspjeha, želite učiniti još više, ispraviti i tu i tamo.

7. Jednaka zanimanja će izazvati dosadu, a dosada će voditi s lijenošću. Stoga je važno napraviti plan obuke. Nije potrebno planirati cijeli mjesec, dovoljno je slikati sedam dana. A vikendom ili praznicima možete smisliti pojednostavljeni plan lekcije. To neće dopustiti da se opustite i baciti posao.

Najbolji načini za motiviranje sporta za djevojčice

Dobar poticaj će omogućiti pješačenje u teretani. Tamo možete napraviti mali eksperiment. Počnite se tiho uključiti i gledati jači seks. Hoće li itko od njih obratiti pozornost ili ne primijetiti. Ako nitko nije zainteresiran, onda postoji nešto na čemu treba raditi. To bi trebala biti snažna motivacija za stvaranje zavidne ljepote.

Jednako učinkovit način za pronalaženje motivacije za sport u videozapisima. Mnoge zvijezde i poznati sportaši objavljuju svoje video izvještaje o sportskim postignućima, govore kako su izgubili na težini, kako se bore s lijenošću. Postoje obični ljudi koji su dokazali da čak i kod kuće možete natjerati sebe da trenirate u punoj snazi. Čak i ako jednostavna djevojka može postati "sportska Barbie", onda svatko može. Pa, ako videozapis ima riječi podrške i savjeta za početnike. To će vam pomoći razveseliti se, napuniti baterije energijom i nadmašiti svakoga, a zatim zapisati svoj vlastiti videozapis.

Kako bi se inače usrećili pridružiti se tom procesu? Potrebno je potaknuti motivaciju za sportsku glazbu. Treba samo uključiti svoju omiljenu pjesmu, jer će se sport pretvoriti u odmor. Bilo bi lijepo napraviti izbor energične, kvalitetne glazbe i stalno nadopunjavati kolekciju. Prije trčanja, uzmite igrača sa stotinama odabranih staza i čak deset krugova u parku neće biti nepremostiva prepreka. I općenito, glazba mnogih ljudi nehotice tjera ljude da se kreću, što možemo reći o djevojkama koje vole plesati pred ogledalom. Glazba će uvijek biti veliki motivator, čini da se smiješite i vozite nesigurnost na drugom kraju svijeta.

Što ako počnete previše teško

Izlaz iz situacije se negdje skriva, ali on je još uvijek tamo. U svojoj sobi možete koristiti slike kao sportsku motivaciju. Prekrasna tijela s čeličnom prešom uzrokovat će želju za istim fino oblikovanim likom. I oni će vas podsjetiti da morate učiniti, a ne gledati svoje omiljene TV emisije. Osim toga, postoje mnoge priče na internetu za ljude koji će vam pomoći procijeniti koliko su njihove vlastite vježbe teške u njihovoj pozadini.

Možete i ukrasiti svoj omiljeni hladnjak motivirajućim fotografijama, au tom trenutku kada želite pojesti zabranjeno voće, vrata se neće ni otvoriti. I na naljepnice pisati, nego korisno povrće i voće, kako ne bi zaboravili jesti svaki dan.

Da ne biste napustili sve što je jednom počelo, morate postaviti određene ciljeve: izgubiti težinu do Nove godine ili stegnuti tijelo za tri mjeseca. Govoreći svojoj majci ili djevojci o vašim planovima, bit će sramota ne ispuniti vaše planove. I bilo bi dobro začiniti ovaj sport nagradama. Za dobre rezultate, nagradite se novim tenisicama ili dobrom formom. Nakon takvih sadržaja, sportska motivacija neće pobjeći i sakriti se.